Miért szereti Ashley Greene a HIIT edzést - ráadásul azt, amelyik a legjobban fáj

Ashley Greene elképesztő formában van manapság. De a Bombshell színésznő bevállalja a munkát, órákat vezet az edzőteremben, kirándulni megy kölykeivel, és edzéseket tart a szállodai szobájából, valahányszor úton van. Legutóbbi rögeszméje? A STRUM by Zumba, egy csoportos testedzés, amely ötvözi a kardiót, a plyometrikus edzést, a testtömeget és az izmok kondicionálását. Greene elárulja, hogy ez a fenekedbe rúg - szó szerint - azzal a viccelődéssel, hogy jelenleg egy erősebb hátsó oldal építésén dolgozik, ami újdonsült gyakorlási rutinjává teszi a sikátorban. A Parade.com utolérte Greene-t, hogy megtudja, miként segítették a HIIT edzései életének legjobb formájába kerülni, milyen ételeket nem tud abbahagyni és mely művészek szerepelnek a jelenlegi tornaterem lejátszási listáján.

Keverés

A tested hajlamos a fennsíkra, ha túl sokáig teszel valamit a fitneszért. És úgy látom, hogy elkerülhetetlen, hogy unatkozni fog, ha minden nap ugyanazt a pontos edzést végzi, ezért megpróbálom összekeverni. Sokat kezdtem el a CorePower jógát csinálni, mert úgy érzem, mindezeket a kis fájdalmakat kapom, ha nem figyelek a nyújtásra. Szeretem a nagy intenzitású intervall edzéseket (HIIT), és ezért a STRUM by Zumba-t csinálom, ami a sikátorom alatt van. Általában nem járok be az órákra, de letöltöm őket. Van egy 60 perces, van egy 20 és van néhány rövidebb is. És lehetetlen, hogy csikket szerezzek, de erre van együk, ezért elkezdtem ezt csinálni.

Miért HIIT

Amit szeretek a HIIT-ben, az a tény, hogy használhatod a saját testsúlyodat, ami számomra valóban működik, szemben azzal, hogy megpróbálok ezer fontot felemelni. Valahányszor a testtömegemmel edzek, azt tapasztalom, hogy nyomon tudom követni, mennyire erősödök, és képes vagyok olyan dolgokat megtenni a hét későbbi részében, amire a hét elején talán nem voltam képes. Tehát számomra ez csak egy nagyon szórakoztató dolog, hogy nyomon tudom követni. A legtöbb nő azt a hosszú sovány izmot akarja felépíteni, szemben a terjedelmes izommal, amelyet csak a súlyemeléssel kaphat. Tehát a STRUM by Zumba az online látogatásom. Jobban fáj, amikor ezeket a videókat csinálom, mint sok más dolgot.

Jó úton maradni

Szeretek edzővel dolgozni, hogy konkrétan megcélozhassam a dolgokat és megtanuljak új mozdulatokat. Szeretem tudni azt is, hogy az edzőteremben csinálom helyesen a dolgokat. De akkor azt gondolom, hogy van valami nagyon szórakoztató abban, ha barátaival járunk az órákra. Szép, hogy számon kérik egymást. Kutyáimat is megpróbálom bevinni hetente egyszer erre a négy mérföldes túrára. Elég intenzív, és általában megviseli őket a héten. Megtudtam, hogy a testem számára a dolgok összekeverése az, ahol megtalálom azt a zónát, ahol életem legjobb alakjában vagyok.

A tökéletes edzéslejátszási lista

Azok közé a lányok közé tartozom, akik ha halott a telefonom és nincs zeném, akkor nem megyek edzőterembe! Úgy gondolom, hogy ez elmédnek helyet ad, ahová menni kell, és koncentrálhatsz az ütemekre, ahelyett, hogy mekkora fájdalmat érzel vagy mennyire érzed az égést. Sok Halsey van ismételve. Szeretem a jó erős női himnuszt. Nagyon régen készítettem egy lejátszási listát, amin rengeteg különféle Maroon 5 dal található, és még mindig erre térek vissza. Ott van a pánik a diszkóban. Nagyon sok olyan dal, amelyeknek sok erős üzenete van, vagy amelyek az akadályok leküzdéséről szólnak. Lil Wayne is ott van. Régóta hatalmas Lil Wayne rajongó vagyok, így a "Tűzoltó" biztosan ott van. Az edzőteremben kicsit félénkebb vagyok, és megpróbálok a légzésre összpontosítani. De a fejemben határozottan övezem a zenét (nevet).

Növényi alapon 2020-ig

A növényi eredetű táplálkozásra kezdtem összpontosítani, és ez nagyon jól megy. És a férjem (Paul Khoury) a fedélzeten van. Nehéz, amikor olyan emberekkel élsz együtt, akik nincsenek veled, de ő valahogy ugrott rá. Igazán szeretem. Azt hiszem, mindenkinek hallgatnia kell a saját testére, és nem hiszem, hogy létezik olyan speciális étrend, amely mindenki számára minden. De nekem és a testemnek ez úgy tűnik, hogy működik. Azt tapasztalom, hogy nem érzem magam annyira nehéznek. Úgy érzem, hogy minden kicsit folyékonyabb velem. Jobban alszom. Amikor felébredek, több energiám van. Jól megy, és azt hiszem, hogy megpróbálok kitartani mellettem. Azt mondom, nem tudom, hogy valaha is feladhatom a tojást. A legtöbbször tojásfehérjét csinálok, és az étrendben halakra van szükségem, de minden más nagyon jól megy. Szerintem mindent mértékkel.

Barátságos háztartási verseny

Minden reggel felébredek, és azt mondom: „Ma elmész edzőterembe? Mert én vagyok (nevet)! ” Ha nem érzi ezt, akkor ez inspirálja, hogy menjen és fordítva. Ez a versenyképes természet határozottan beindul. De hallgatnia kell a testére, és vannak napok, amikor szünetet kell tartania. Körülbelül egy évvel ezelőtt tettem valamit a vállamig, és most, ha túl erősen nyomulok, ez nagyon zavarni kezd. Tehát vissza kellett lépnem, és szabadnapot kellett vennem, ha szabadnapra van szükségem, szemben azzal, hogy megpróbálok áttolni. Azt hiszem, ez nagyon sportolói mentalitás volt. És életem egy pontján vagyok, amikor azt mondom: „Rendben, figyelj, nem vagy a pályán. Lazíthat és lélegezhet, ha a teste erre utasítja. ”

Éjszakai áttekintés

A férjemmel elkezdtük csinálni ezt a dolgot, ahol minden este lefekvés előtt öt dolgot írtunk le, amelyekről észrevettük magunkat, amelyeken dolgozni szeretnénk, majd öt dolgot, amelyeken észrevettük, hogy büszkék vagyunk magunkkal. Tehát számomra egy nagyon szép módja annak, hogy a napot befejezzem: "OK, felelősségre fogom vonni ezeket a dolgokat, de nagyon büszke is vagyok magamra ezekre a dolgokra."

Nézze meg a Parade.com 2020-as évének kihívását további önfejlesztési tippekért.

Parádé a beérkező levelek között

Szerezd meg a legjobb hírességi interjúkat, recepteket és egészségügyi tippeket a postaládádba.