Miért tönkreteszi a diétát a saláta fogyasztása, mint gondolná

A saláták nem mindig olyan egészségesek, mint amilyennek látszanak.

Júlia palota

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Évente emberek milliói küzdenek az egészséges táplálkozás mellett vagy fogynak. Otthon sok embernek könnyű a kalóriák, a nátrium és az adagok kordában tartása. Az étkezés közben azonban nehéz olyan egészséges dolgokat találni, mint egy házilag készített étel. A legtöbben azt gondolnák, hogy a saláta mindig a legjobb megoldás, ha kint étkezik, de ez nem mindig így van. Az alábbiakban öt ételt sorolunk fel, amelyek elmagyarázzák, hogy az "egészséges" saláták hogyan rontják el az étrendet.

1. Sheila csirkés avokádósaláta a sajttorta gyárból

Első pillantásra egészséges vacsorának tűnik. Ez egy saláta, hogyan lehet egészségtelen? Nos, tessék:

Kalóriák: 1870

Nátrium: 2.905 milligramm

Ez a saláta az ajánlott napi kalóriabevitel majdnem 100% -át kitölti, és az ajánlott nátrium-bevitel majdnem kétszerese. Az emberek megrendelhetik ezt a salátát, gondolván, hogy jól választanak, de a valóságban ez a saláta több kalóriát tartalmaz, mint a sajttorta gyár Bacon Bacon Burger.

2. Keleti grillezett csirkesaláta az Applebee's-től

Megint csak egy saláta. Nem lehet hogy rossz, igaz? Rossz.

Kalóriák: 1,290

Nátrium: 2300 milligramm

Az Applebee megkísérli enyhíteni ennek a salátának a sült csirke változatát azáltal, hogy grillezett csirkével készíti, de csak körülbelül 150 kalóriát spórol meg. Gyanúsnak tűnik. Majdnem 1300 kalóriával és nátriummal töltve ez a saláta nem tápláló lehetőség. Ha ennél a lánconál kell vacsoráznia, akkor keresse a borsos héjú bélszínt és a szemeket, amelyek csak 380 kalóriaért adnak sok fehérjét.

3. BBQ csirke apróra vágott saláta a California Pizza Kitchen-től

A csirke kiváló fehérjeforrás, tele ásványi anyagokkal és tápanyagokkal. Ugyanakkor erről a salátáról nem lehet elmondani.

Kalóriák: 1,133

Nátrium: 1 460 milligramm

Bár ez az étel ízletesnek tűnik, ehet néhány szelet pizzát is ebből a láncból. A tanyasi öntet és a ropogós tortilla csíkok nagyban hozzájárulnak a kalóriákhoz. Ehelyett keresse fel a Cedar Plank Salmon-t, amely tiszteletre méltó 650 kalóriát ér el.

4. Florida Cobb saláta a Bonefish Grill-től

Grillezett csirke, avokádó, paradicsom. olyan ártatlannak tűnik. Vagyis amíg hozzá nem adjuk a kéksajtot és a citrusos öntetet.

Kalóriák: 897

Nátrium: 879 milligramm

Úgy tűnik, hogy ez a saláta, mint a legtöbb, egészséges választás lenne. A sajt felhalmozása és az öntet után azonban a kalóriák az egekbe szöknek. Ehelyett vegyen egy kis grillezett lazacot, csak 370 kalóriát.

5. Margherita csirkés lapos kenyérsaláta a chiliből

Ez jó választásnak tűnik, grillezett csirkével és rengeteg egészséges zsírral tele, hogy jóllakhasson. De ennek ára van.

Kalóriák: 1,090

Nátrium: 2200 milligramm

Az avokádó, a sajt és a méz-mész öntettel együttesen egy kalóriatartalmú saláta készül, amely elegendő nátriumot tartalmaz ahhoz, hogy két napig kitartson. Menjen a Mango-Chile csirkével alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségért, mindössze 520 kalória és tonna íz mellett.

Bár rendben van, ha egyszer-egyszer elcsesznek egy ételt, de légy tisztában azzal, hogy mit eszel. Az éttermek rengeteg olajat és cukrot használnak fel váratlan módon, ami csak kalóriákat tartalmaz. Tehát egyél több ételt otthon; amúgy általában jobban ízlik.