Migrén és élelmiszer
Hogyan használjunk ételt a támadások megelőzésére

Több fogyókúrát végeztem, mint amennyit a migrénemnél el lehet képzelni, és az étel az első számú hangsúlyom, hogy proaktív legyek, és javítsam általános egészségi állapotomat és közérzetemet.

A reggelit, ebédet, vacsorát és minden harapnivalót előre megterveznek, így soha nem kockáztatom meg, hogy újabb migrént okozjak.

Az életem a migrén és az étel körül forog, és elkerülöm a kiváltó okaimat.

Kerülöm az alkoholt, a fehér cukrot, a fehér lisztet, a búzát, a glutént, a tejterméket, az ebédet, a citrusféléket, az erjesztett termékeket, folytassam?

De azt kérdezi, hogy "mi marad enni"?

Most már mindannyian tudjuk, hogy ez a lista nem mindenki számára való, mindenki más és mindenre allergiásak lehetünk. és mindent életünk bizonyos pontjain. De ez egy másik weboldal lenne.

Itt van egy kis elgondolkodtató kérdés arról, hogy mi tud enni ami valóban előnyös a migrén csökkentésében.

# 1. Egyél rendszeresen a stabil vércukorszint fenntartása érdekében.

Íme néhány hasznos étel, amelyet elfogyaszthat

Gondolhatja, hogy mindazokat a dolgokat, amelyek porszerű ízűek, vagy egyáltalán NINCS ízűek, előnyösnek tekintenek a migrénes fejfájás étrendjében. Dolgok mint:

  • Hajdina és rizs keksz
  • Köles és rizs keksz
  • Rizs keksz (próbáld kesudapasztával - fincsi)
  • Quinoa és hajdina szemek - szintén gluténmentesek

    De vannak olyan módszerek, amelyek finomsággá varázsolják őket különféle feltétekkel, például avokádóval, hummussal és paradicsommal.

    Nemrégiben felfedeztem dehidratált zöldséges kekszet, amelyet zöldségekkel és dióval készítenek. Nagyon szép!

    Próbálja meg megszüntetni a glutént és a tejterméket, hogy lássa, csökkennek-e a támadásai. erről később.

    Migrén és étel. lehet, hogy kísérleteznie kell ezekkel

    Vannak ízesítésű dolgok, amiket megeszünk! A főtt ételeket könnyebb megemészteni, mint a nyerseket, ezért végezzen egy kísérletet, és nézze meg, mit szeret a teste a legjobban.

    Ha ezeket elviseli, akkor azok nagy támogatást nyújtanak a pajzsmirigyében is:

    • Bio kókuszolaj és garnélarák
    • Bio tojás
    • Zöld tea

      Ha gyümölcsöt eszik, próbáljon meg egy kis diófélét vagy rostot és fehérjét tartalmazó anyagot a cukor felszívódásának lassításához. Ez csökkenti a glikémiás válaszát és csökkenti a hipoglikémia lehetőségét.

      Hiszem, de ne idézzem, hogy a legtöbb hús és fehérje biztonságos a migrénben szenvedők számára.

      És sok zöld zöldség. A friss leveles zöldségeket a legtöbben biztonságosnak tartják.

      Hiszed vagy sem, vannak ilyenek is ételek, amelyek valóban segítenek a fájdalom leküzdésében. Bővebb listát az alábbi linkek listáján talál.

      támadások

      Milyen ételek segítenek a migrénes fejfájásban?

      Pierre Jean Cousin a Food is Medicine című könyvében hasznos ételeket ajánl helyi izomfeszültség, fejfájás vagy súlyos migrén kezelésére.

      Íme néhány finom - egészséges étel, amelyet előnyösnek javasol a migrénes fejfájás csökkentésére:

      Mandula, ánizs, bazsalikom, bab, káposzta, kamilla, cseresznye, metélőhagyma, édeskömény, gyömbér, citromfű, menta, olajos hal, hagyma, őszibarack, rozmaring, fehér hús, rengeteg friss gyümölcs és zöldség.

      Pierre Jean Cousin

      Azt mondja, hogy elkerülje a gyakori migrénes fejfájást, például alkoholt, kávét, sajtot, stb. És néhány hozzáadottat érdekes „étkezés adalékokkal,„ E ”számokkal”, nátrium-glutamátot, édesítőszereket és teát találtam. Ok, visszatérünk ahhoz, amit kaphatunk!

      Azt javasolja, igyunk: friss alma- vagy baracklé, kamilla, édeskömény- vagy menta-infúzió.

      Négy recept van az infúziókra, de nem tudom mindet eladni - csak meg kell vásárolnia a könyvét! Szerintem a legegyszerűbb recept, amelyet Pierre Jean Cousin javasol, a Ginger Tea. A gyömbér emellett emésztési problémákat is segít.

      Megváltoztattam a receptet, hogy nekem megfeleljen (nem használok asztali cukrot), ezért remélem, hogy Önnek is megfelel.

      GYÖMBÉR TEA


      • 250 ml (egy csésze) forrásban lévő víz.

      1-2 evőkanál reszelt friss gyömbérgyökér, vagy szeletek, ha nem tudod reszelni. A reszelt gyümölcslé a legjobb migrénes segédanyagként. Használhat 1-2 teáskanál port is.

      ¼ - 1 teáskanál juharszirup. Édesítsd ízlés szerint.

      Mr. Cousin makrobiotikus hajlamú. Már mondtam neked arról, hogy az Umeboshi szilvait és a Kuzu-t migrénhez használják, amiket úgy érzem, titkos gyógymódok.

      Itt írtam erről többet:

      Most. miről tudsz: cukorról, gluténról, a Paleo diétáról vagy a Vegán étrendről?

      Tehát elvégezte a kutatását? Honnan tudja, hogy kinek higgyen és milyen tanulmányok vonatkozhatnak ránk, mint migrénesekre?

      Nagyon nagy teljesítményű orvosok vannak az Egyesült Államokban: Frank Lipman, Mark Hyman és Joel Kahn, akik gyakran megvitatják ezeket a területeket, és az optimális egészségünk érdekében a helyes étkezési módszerekkel töltenek el bennünket. Mégis mindegyik kissé eltér egymástól. Zavaros lehet. de talán segíthetek az egyszerűségben.