Mik a Dukan-diéta titkai?

Táplálkozási szakember, Pierre Dukan meg akarja osztani veled Dukan diéta titkait!

A Dukan Diet Secrets nélkül a fogyás felfelé irányuló feladatnak tűnhet, amikor nem vagy biztos abban, hogy mit együnk és mit kerüljünk el. A fogyás elmulasztása, még a merev étrend és a szigorú gyakorlatok követése után is, csalódottsághoz vezethet, ami a fő oka annak, hogy a legtöbb ember félúton felhagy az erőfeszítéseivel. Van azonban egy forradalmi technika, amely állítólag sokaknak segített a kívánt súly elérésében.

Nevét egy francia táplálkozási szakemberről, Pierre Dukanról kapta, akinek köszönhető, hogy bemutatta ezt a csodálatos fogyókúrás tervet a világ számára, Dukan diéta tartós és természetes módja a fogyásnak. A primitív ember étkezési szokásaiból merítve ihletet, ennek az étrendnek az egész ötlete a fehérje fogyasztására összpontosul. 100 táplálék van, 28 növényből és 72 állatból származik, amelyeket ennek az étrend-tervnek négy szakaszában szabad fogyasztani.

Az első szakasz a Dukan Diet Attack Phase, amelynek során sovány fehérjét fogyaszthat, napi másfél liter víz és másfél evőkanál zabkorpa kivételével. Választhat a 72 étel jóváhagyott listájából, mint például hal, tojás, szója, baromfi stb. Ez elősegíti a gyors fogyást, ami motiválja a fogyókúrázókat az erőfeszítések folytatásában.

Ezután következik a Dukan Diet Cruise Phase, ahol 28 zöldséget vesz fel az étrendbe, két evőkanál zabkorpával és vízzel együtt. Zöldségek megengedettek ebben a szakaszban Dukan diéta nincs keményítője, így spenótot, zöldbabot és salátát fogyaszthat, kukoricát, borsót és sárgarépát nem. Ez a szakasz a fogyókúrázót fokozatosan a megcélzott súly felé vezeti.

A Dukan Diet Diet Consolidation Phase a harmadik szakasz, amelynek célja az új súly meghatározása és a visszaszerzés esélyeinek elkerülése. Azokat az ételeket, amelyeket a korábbi fázisokban nem engedélyeztek, lassan bevezetik az étrendbe. A fogyókúrázóknak hetente két ünnepi étkezésük is engedélyezett, egy nap csak a fehérjetartalmú étrendnek szentelve.

Az utolsó szakasz a Dukan-étrend stabilizációs szakasza, amely valójában egész életedben folytatódik. Miután kialakított egy étrendmintát, vallásosan kell követnie, hogy megtartsa az azonos súlyt. A betartandó szabályok a következők: három evőkanál zabkorpa, 20 perc séta és lépcsőzés lift helyett, és csak fehérjetartalmú étrend hetente egyszer.

Eltérően más étrend-tervektől, amelyek megkövetelik, hogy kalóriákat számoljon és csak korlátozott adagokat fogyasszon, ezek Dukan diéta titkok lehetővé teszik, hogy enni annyit, amennyit csak akar, feltéve, hogy ragaszkodik ehhez a 100 ételhez és aktív életmódot folytat.