Ez az év legkevésbé alulértékelt ideje, hogy megpróbálja lefogyni

Ki mondja, hogy január 1-ig kell várni?

Néha a súlycsökkentő terve nagyon így hangozhat. "Csak annyira elfoglalt vagyok, de amikor a dolgok kezdenek lecsökkenni, elkezdem." Vagy: "az év vége csak néhány hónap múlva van, így az új évben valóban folytatom a fogyásomat".

Nem sok terv, amikor folyamatosan halogatod. De a Lose It! Súlycsökkentő alkalmazás adatai szerint nincs olyan idő, mint az iskolába való visszatérés.

(Indítsa el új, egészséges rutinját a Women Health 12 hetes teljes testátalakításával!)

A vállalat megvizsgálta felhasználói átlagos havi fogyását, és bár az év első hónapjai nem meglepő módon a legtöbb fogyott aranyat veszik figyelembe (rád néznek, újévi döntéshozók), a veszteség szeptemberben is újra megélénkül., a nyári lassulás után és az ünnepek előtt.

Következtetésünk? Szeptember lehet az új, hm, újév. Gondoljon csak bele: Lehet, hogy fogyása a nyár folyamán lelassult (vagy leállt) a szezon társadalmi elvárásainak megfelelően - grillezés, esküvők, vakáció stb. Ráadásul az összes finom nyári étel: Az adatok azt mutatták, hogy a felhasználók nyáron 112 százalékkal többet hagytak hamburgert mint bármikor máskor és a hot dogok 79 százalékkal többet.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan lehet kikapcsolni a súlygyarapodási hormonokat

Az esés néhány olyan juttatással is jár, amelyekkel az újév nem rendelkezik (a kevésbé zsúfolt tornaterem és edzésórák mellett), így az év alulértékeltebb időszaka a fogyás. Maga az időjárás ideális. A tűző nyári napokkal és a rideg januári tempókkal ellentétben az őszi időjárás tökéletes a szabadban való kijutáshoz és az aktív tevékenységhez. A hőmérséklet nagyon jó, a parkok valószínűleg kevésbé zsúfoltak, mint a nyár, és a feltörekvő őszi színek szó szerint szép díszletet kínálnak.

Ráadásul, csakúgy, mint az új esztendőnél, a szeptember is némileg kínálja ezt a „friss kezdet” mentalitást. "Egy szórakoztató, mozgalmas nyár után az őszi alkalom biztosítja ezt az iskolaérzetet, még a felnőttek számára is" - mondja Keri Gans, R.D., a The Small Change Diet írója. "Ezt az időt felhasználhatja arra, hogy visszatérjen a helyes útra a nyár folyamán elesett dolgokhoz, például az étkezés előkészítéséhez vagy az edzéshez."

Nézze meg a történelem során a legfurcsább fogyás trendeket:

Például, mivel a vakációjának vége lehet, vagy legalábbis lelassul, ami azt jelenti, hogy több teljes hét áll vissza a munkába, használja ki az étkezés előkészítésének szezonális változását, így minden nap egészséges ebédet kap. Döntse el, milyen ételeket szeretne készíteni néhány napra, készítsen élelmiszerbolt-listát, és előzetesen készítse elő az ételt, hogy elkerülje az étkezésre való kísértést - mondja Gans. Valami mást, ami izgatja a további főzést: az ősz finom szezonális alapanyagokat és recepteket hoz, például sült kelbimbót vagy céklát, édesburgonyát, almát és természetesen tököt (csak vigyázzon azokra a sütőtöktermékekre, amelyek valóban csak cukrosak) italok és desszertek).

KAPCSOLÓDÓ: Ez a legjobb edzés a fogyásért, a tudomány szerint

Ami az edzéseket illeti, szánjon időt arra, hogy elkészítsen egy ütemtervet magának, mivel az ütemezése valószínűleg stabilabb. Tegye az edzéseket a naptárába, csakúgy, mint az értekezleteket, hogy elkötelezett maradjon irántuk. "Fontolja meg, hogy bevonul egy barátját, hogy segítsen és felelősségre vonják egymást" - mondja Gans. Válasszon egy haverot, akit talán nem látott egész nyáron az ütköző ütemterve miatt, és találkozzon egy kocogással kávé helyett (vagy, ahem, tökfűszeres lattes). Több motivációra van szüksége? Döbbenjen rá egy új edzésruhára. Végül is az iskolába való visszatérés új kellékeket jelent! Vagy ha éppúgy figyeli a pénztárcáját, mint a derékvonalát, nézze át a már meglévő ruháit. Bármi, ami a tulajdonában van, kissé szorosabbnak érzi magát, mint tavaly ilyenkor? Motiválja magát, hogy dobjon le néhány kilót, hogy illeszkedjen és jobban érezze magát a ruháiban.

Itt van, hogy a szeptember rengeteg módszerrel gyújthatja meg a tüzet a feneke alatt, legyen szó egyszerű perspektívaváltásról vagy strukturáltabb ütemezésről. Válassza ki, mi működik a tervével, és induljon el! Ez a szezon minden.