Mi a Hunza-diéta?

Csatlakozzon a közösséghez

Hunza diéta

Sokféle étrend áll rendelkezésre azok számára, akik fogyni, egészségesebb életmódot kívánnak folytatni vagy bizonyos betegségeket gyógyítani szeretnének. A Hunza diéta alacsony zsírtartalmú lehetőség, amely egyre népszerűbb. Az étkezési terv a közel-keleti Kasmír-völgyi hunzaiak étrendjén alapul.

A teljes kiőrlésű ételek, például a búza, a Hunza étrend nagy részét teszik ki.

A hunzaiak szokatlan hosszú élettartamukról ismertek. A csoport legtöbb tagja 120-140 éves korig él. Amikor a halál bekövetkezik, azt általában az öregségnek tulajdonítják, nem pedig azoknak a betegségeknek, amelyek annyi életet követelnek a nyugati világban. Széles körben úgy vélik, hogy ez a rendkívüli hosszú élettartam a Hunza-étrendnek köszönhető.

A feldolgozatlan teljes ételek alkotják a Hunza diéta gerincét. Az összes elfogyasztott kalória 40 százaléka teljes kiőrlésű élelmiszerekből származik, például búza, kölesliszt, hajdina vagy őrölt árpa. A friss zöldségek az étrend további 30 százalékát teszik ki. Eperfa, sárgabarack, szőlő és más friss gyümölcsök teszik ki az étrend összes kalóriájának 15 százalékát.

A szőlő a Hunza diéta részét képezi.

Az étrend többi részében bab és diófélék vagy magvak szerepelnek. Ezen elfogyasztott ételek közül a legtöbbet nyersen fogyasztják. A feldolgozás, ha van ilyen, általában magában foglalja a gyümölcs szárítását a napon. A tejet és a tejtermékeket, például a joghurtot is rendszeresen fogyasztják, és fehérjét, valamint bélflóra szolgáltatnak.

A Hunza étrend tartalmazhat eperfát.

A Hunza diéta jellemzően csak kis mennyiségű húst tartalmaz. Hagyományosan a húst ünnepekre vagy különleges alkalmakra tartották fenn, bár ez megváltozhat, ha a hús könnyen elérhető. Ez azt jelenti, hogy a hunzaiak nagyon alacsony koncentrációban tartalmaznak telített zsírokat, megelőzve az olyan betegségeket, mint a köszvény, az oszteoporózis, a vesebetegség, a rák, a reumás ízületi gyulladás, a cukorbetegség, a vesekő, a vastagbél betegségei és a szívbetegségek. Ezeknek a feltételeknek a többségét sok nyugati ember halálának tekintik.

A Hunza diéta 30% -át a friss zöldségek teszik ki.

A Hunza diéta eredményei között szerepel az egészséges emésztőrendszer, a teljes kiőrlésű étrend magas rostmennyisége miatt. Állítólag a hunzaiak többsége élénk lelkesedéssel rendelkezik az élet iránt, valamint határtalan energiával rendelkezik. Az étrendnek nyugodt nyugalmat is tulajdonítanak, amely ellensúlyozza a nyugati élet okozta közös stresszt. A hosszan tartó fiatalság a Hunza-diéta másik jelentett előnye.

A Hunza étrend diót, magot és friss gyümölcsöt tartalmaz.

A Himalája hegyeinek csúcsáig élő Hunza lényegében el van választva a világ többi részétől. Kis, 30 000 fős népességüket a világ egyik legboldogabb kulturális csoportjának tartják. 100 évesen sem tartják magukat öregnek a hunzaiak. Néhány hunza férfi ebben a korban szül gyermekeket.

Tejtermékek, például tej, felhasználhatók Hunza-diétán. A kutatások szerint bárki, aki alacsony kalóriatartalmú, mégis egészséges étrendet fogyaszt, meghosszabbíthatja élettartamát és javíthatja az egészségi állapotot.

A délkelet-Missouri Állami Egyetemen diplomázott Sara angol mesterképzéssel rendelkezik, amelyet a wiseGEEK, valamint számos folyóirat, weboldal és nonprofit szervezet számára ír. Megjelent saját regénye, és más irodalmi projektek is folyamatban vannak. Sara változatos érdeklődési területei arra késztették, hogy gyermekeket tanítson Spanyolországban, oktasson főiskolai hallgatókat, vezessen CPR és elsősegélynyújtó osztályokat, és szervezzen diákok visszavonulásait.