Mikor kell inni a fehérje turmixokat a fogyáshoz?

Jennifer Blow

Író és szakértő/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Ez egy csábító előfeltétel: a fehérje turmixok és keverékek, amelyek segíthetnek a testzsír csökkentésében, és arra ösztönözhetnek, hogy végre elérje ezt a súlycsökkentő célt. De vajon a fehérje turmixok valóban segítenek-e a fogyásban?

Mik a fehérje turmixok?

Egyszerűen fogalmazva, fehérje turmixok úgy tervezték és gyártják, hogy egyszerű és gyors kiegészítő legyen azok számára, akiknek kényelmes módra van szükségük étrendjük kiegészítéséhez több fehérjével, vagy egyszerűen azoknak, akik egész nap elegendő kalóriafogyasztással küzdenek.

Ennek oka lehet az éhség hiánya vagy egyszerűen az idő hiánya az étel elkészítéséhez vagy megragadásához. A fehérje turmixot percek alatt el lehet fogyasztani. A valódi és teljes étkezési lehetőségek mindig jobb lehetőségek azok számára, akik teljesebb táplálkozási profilt keresnek, és nem ajánlott, hogy a rendszeres étkezéseket fehérje turmixkal vagy kiegészítő termékkel helyettesítsék.

Fogyás fehérje turmixokkal

Tehát milyen előnye lenne a fehérje turmixok fogyasztásának annak, aki fogyni próbál?

Mint tudják, a fehérje turmix segíteni fog az étkezés helyettesítésében, vagy egyszerűen csak egy másik módja annak, hogy kalóriákat és fehérjét adjon az étrendhez. Mivel fehérje turmixok olyan könnyen elkészíthetők, és iható étkezésként ez azt jelenti, hogy a fehérjeturmix segít valakinek nemcsak a fehérje-kiegészítéstől függően 15-30 g fehérjét elérni, hanem lehetővé teszi az illető számára, hogy hosszú ideig.

Annak oka, hogy a fehérje turmixolás teljes fogyasztást okoz az elfogyasztása után, annak tudható be, hogy a fehérje köztudottan telítettebb, mint a szénhidrátok és a zsír, valamint az is, hogy tiszta folyadékból áll. A folyékony étkezések vagy anyagok az étellel összehasonlítva kissé gyorsabban jutnak be a gyomorba, és gyorsabban emésztenek, de a gyomorban is nagyobb mennyiséget vesznek fel, ezért gyakran érezzük magunkat annyira dagadtnak, miután tisztességes mennyiségű folyadékot iszunk a Tábornok.

Ghrelin és éhség

Ha fehérje turmixot, általában tej alapú összetevőkből készült tejsavófehérje-terméket fogyasztunk, a test valóban csökkenti a hormon vérszintjét ghrelin. A ghrelin a szervezet hormonja, amely felelős az élelmiszer-fogyasztás vagy az éhség szabályozásában vagy ellenőrzésében. Ha nagyobb mennyiségű ghrelin van a testben, éhesebbnek érezzük magunkat.

Ha csökken a ghrelin szint, testünk teljesebbnek és elégedettebbnek érzi magát, csökkentve az éhségérzetünket. A magasabb fehérjetartalmú étrend más hormonok, például a GIP és a GLP-1, vagy a jóllakottsági hormonok növekedését is elősegíti, ami egy másik oka annak, hogy a fehérje turmixok fogyasztása után sokkal elégedettebbnek és kevésbé éhesnek érezzük magunkat.

A magasabb fehérjetartalom a testben szintén a megnövekedett szinthez vezet termikus aktivitás az elfogyasztott ételből. Ez azt jelenti, hogy testünknek több energiára lesz szüksége az étel megemésztéséhez, ami azt jelenti több kalória természetes módon égnek el, és kevesebb kalória marad el a szervezetben glikogénként és zsírként.

A magasabb fehérjeszint szintén hozzájárul a glükoneogenezis növekedéséhez a testben, ami javulást eredményez a glükóz homeosztázisban, ami azt eredményezi, hogy a szervezet normális vércukorszintet tart fenn.

Mikor kell inni egy turmixot a fogyásért?

Nincs meghatározott idő, amikor egy fehérje turmixot kellene inni a fogyás elősegítése érdekében.

A fogyás egyik legnagyobb akadálya az éhségérzet. Az éhség érzése oda vezethet egészségtelen nassolás, amely általában a kényelmet helyezi előtérbe a tápértékkel szemben. Ebben az esetben a legjobb dolog az alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú fehérje turmix használata az éhség elnyomásához, a jóllakottság megőrzéséhez és az egészségtelen lehetőségekhez való visszatéréshez, hogy kielégítse éhségét.

Ha fehérje turmixot használ a reggeli és ebéd vagy ebéd és vacsora közötti szakadék áthidalására az egészségtelen nassolás elkerülése érdekében, akkor ez segít kontrollálni, mit eszel és végül segít a fogyásban. Ez segíthet a mértéktelen evés ellenőrzésében, amely a zsírgyarapodás egyik fő oka.

Célszerű fehérje turmixot is fogyasztani edzés után hogy elkezdje a gyógyulási folyamatot és kielégítse éhségét. Amikor a fogyás céljával dolgozott, minden kemény munkája semmit sem számít, ha magas edzettségű, egészségtelen lehetőségeket fogyaszt, amikor elhagyja az edzőtermet. A fehérje turmix megtelik és megakadályozza ezt.

Melyik fehérje rázza meg a fogyást?

Impact Whey Isolate

Ennek a fehérjepornak a fehérjetartalma 90%, és minden adag 0 g zsírt és kevesebb, mint 1 g szénhidrátot tartalmaz. Ez a tökéletes fehérje turmixolás mindazok számára, akik karcsú testalkatúak.

A tejsavó

Ez a prémium tejsavófehérje adagonként 25g fehérjét tartalmaz, hogy könnyebben érezze magát, és csak 2g szénhidrátot és 1g zsírt tartalmaz.

Szeretné csökkenteni a kalóriákat? A Thewhey vízzel is kiváló ízű, így élvezheti ezt a gyorsan felszívódó keveréket egyenesen az edzőteremből.

A Thewhey-t úgy fejlesztették ki, hogy támogassa az edzés céljait és segítsen egy tónusú test felépítésében.

Megjegyzendő üzenetet

A fehérje turmixok nemcsak a sportolók számára hasznosak. Kiváló, alacsony kalóriatartalmú ital lehet, amely kielégíti az éhséget és megakadályozza az egészségtelen falatozást. Fontos megjegyezni azt is, hogy a fehérje turmixokat nem szabad teljes étkezési helyettesítőnek tekinteni, és ezeket az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként kell fogyasztani.