Mikor van a legjobb alkalom salátát enni?

Segíthet-e saláta fogyasztása több zöldség elfogyasztásában és a fogyásban? Ha igen, mikor a legjobb alkalom salátát enni?

legjobb

A saláta elfogyasztásának legmegfelelőbb ideje gyakran a kulturális háttér

Fogyasszon egy salátát étkezés előtt, közben vagy után? Európában járva észrevettem, hogy az emberek salátát ettek országonként.

Az amerikai éttermekben a salátát hagyományosan a főétel előtt szolgálják fel. Olaszországban a zöldséges vagy a kerti salátát szokták enni a főétel után. Kellemes meglepetés volt Hollandiában, amikor az étkezés során egy nagy, családi méretű salátát kaptak az éttermekben, pedig nem rendeltünk ilyet.

Saláta étkezés előtt

Növelje az egész család zöldségbevitelét

Ha szülő vagy, és szeretnéd meggyőződni arról, hogy gyermekeid és önmagad is bőséges, természetes adag vitamint és ásványi anyagot fogyasztanak-e, a zöldségeket már akkor is szolgáld ki, amikor mindenki a leginkább éhes. Az egyik előnye a saláta fogyasztásának (amelyet ez a kutatás kiemelt) az étkezés előtt, hogy 23% -kal növeli a zöldségfogyasztásunkat. Jelentős növekedés, mivel tízből csak egy ember eszik elegendő gyümölcsöt és zöldséget naponta. A saláta elfogyasztása segít legalább 1 1/2 - 2 csésze gyümölcs elfogyasztásában minden nap és 2-3 csésze zöldség fogyasztásában.

Étkezés előtt egy saláta fogyasztása segíthet a fogyásban

Ha fogyni próbál, akkor egy saláta fogyasztása "előételként" okos lépés lehet. Az étkezés előtt elfogyasztott, alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel megrakott saláta segíthet abban, hogy jóllakjon. Kevésbé valószínű, hogy enni annyi kalóriát a főétkezés során.

Saláta étkezés közben

Milyen előnyökkel jár az saláta étkezés közben, Hollandiában szokás szerint?

A hagyományos holland étkezés egyszerű, gyakran húsból, keményítőből és zöldségekből, például salátából áll. A főétkezés közben egy saláta fogyasztása az USDA MyPlate irányelveit követi. Készítsen egészséges ételt úgy, hogy a tányér felét zöldségekkel és gyümölcsökkel, a tányér egynegyedét sovány fehérjével és a tányér egynegyedét teljes kiőrlésű gabonákkal tölti meg. Ez biztosítja, hogy számos vitamint és ásványi anyagot kapjon, és elősegíti a kiegyensúlyozott étkezést.

Saláta étkezés után

A főétkezés után van-e a legjobb idő salátát enni, mint Olaszországban?

Néhány oka annak, hogy a főétel után salátát fogyasszon, mint sok olasz. Az olasz salátaöntet általában extra szűz olívaolajból, balzsamecetből vagy borecetből, valamint sóból és borsból készül. Mivel a főételt gyakran bor kíséri, az olaszok nem akarják, hogy az ecet savassága versenyezzen a bor savasságával. Másodszor, az ecet savassága megfiatalítja az ízlelőbimbókat a desszert várakozásában, ezért van értelme, hogy a főétel után a legjobb idő a saláta elfogyasztására. Fokozza a desszert élvezetét!

Milyen egészségügyi előnyei vannak a saláta fogyasztásának?

A leveles zöldségek és a színes zöldségek minden saláta alappillérei. Ha az egészségről van szó, számos előnye van annak, ha bejutunk a napi zöldség- és gyümölcsadagba.

  • Extra rost: segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja az emésztést és megakadályozza a székrekedést.
  • Minden vitamin és ásványi anyag: az antioxidánsok, például a C-vitamin, a folsav, a likopin, valamint az alfa- és béta-karotin megvédhetnek különböző betegségektől, különösen a ráktól.
  • Fitokémiai anyagok: a növényekben található bioaktív vegyületek, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, megelőzni a rákot, sőt segíthetnek a testsúly ellenőrzésében is.

Inspiráló saláta recepteket keres? A MyNetDiary-t lefedte

Prémium receptek: Dietetikusok által jóváhagyott receptek már szerepelnek a MyNetDiary alkalmazásban

A prémium receptek eléréséhez egyszerűen érintse meg a szakácssapka ikont, majd szűrje le a saláták keresését a keresőmező jobb oldalán található zöld címke ikon megérintésével. Görgessen lefelé, és érintse meg a gombot Oldalak a Válassza a Kategóriák lehetőséget képernyő.

Saláta recepteket importálhat más webhelyekről a MyNetDiary alkalmazásba

A MyNetDiary receptösszetevőket és utasításokat importálhat közvetlenül fiókjába! Ezután módosíthatja és elmentheti a receptet sajátjaként az egyszerű és pontos követés érdekében. A funkció eléréséhez az alkalmazásból lépjen a Nekem fülre Recept importálása. Íme néhány további tipp a funkció használatához.

Tehát, mikor a legjobb idő salátát enni?

Végül a válasz attól függ, hogy mi a legjobb az Ön és az Ön életmódja szempontjából. Találjon minden nap olyan alkalmat, amely kényelmes az Ön számára a saláta elfogyasztásához, és el fogja érni magát a siker érdekében a fogyás és a megfelelő táplálkozás terén.

Ezt a blogot Joanna Kriehn, MS, RDN, CDCES ellenőrizte és frissítette 2020. július 10-én

Még mindig új a MyNetDiary alkalmazásban? Tudjon meg többet ma az alkalmazás INGYENES letöltésével.

Étkezéstervezés és diéták-> Egészséges táplálkozás fogyás-> Étvágy és jóllakottság