Amit a diétás cégek nem akarnak, hogy tudj: A diéták nem működnek

Jelenleg abból a feltételezésből indulunk ki, hogy a kevesebb étkezés, az ételválasztás korlátozása és a bevitel folyamatos mikrogazdálkodása mind egészséges, normális tevékenység.

Hihetetlenül ritka, hogy a kezdeti súlycsökkenés megtörténik, és az alábbiak nem térnek vissza.

Az étrendgyártó cégek örülnek, hogy a diéták működőképesnek tűnnek. Az étrendgyártók egyformán örülnek, hogy a diéták szinte mindig kudarcot vallanak.

A súlycsökkentő tanulmányok elég sokáig tartanak, hogy tudomásul vegyék az elveszített súlyt - nem folytatják elég sokáig, hogy lássák, mi történik a fogyás után. Ez nagyon kényelmes a tanulmányokat finanszírozó vállalatok számára.

Spoiler riasztás: Az említett tanulmányokat szinte mindig azok a vállalatok finanszírozzák, amelyek a kérdéses gyógyszert vagy étrendet értékesítik.

A fogyás nem zavaró. Nos, legalábbis ezt mondják nekünk újra és újra. Ez egy egyszerű egyenlet a kalóriák és a kalóriák között. Vagy ez a makrotápanyagok egyszerű egyensúlya. Vagy ez bizonyos élelmiszercsoportok egyszerű elkerülése. Vagy ez a különböző ételcsoportok egyszerű forgatása. Vagy ez egyszerű órák száma a nap folyamán, amikor eszik, és nem eszik. Vagy ez egy egyszerű kiegészítő, amelyet az ősi kultúrák eufóriát és tökéletes egészséget váltottak ki. Vagy vagy…

Az igazság az, hogy mindezek a dolgok kezdeti fogyást okozhatnak. Az étrend fénykorában rengeteget kipróbáltam. És a legtöbbjük dolgozott - egy ideig.

Amit ezek a tanulmányok nem számolnak el, az az elkerülhetetlen visszanyerés.

Soha nem ragadnak elég hosszú ideig ahhoz, hogy lássák, mi történik testével biológiailag és mentálisan, amikor megpróbálsz diétán maradni.

Jelenleg azzal a feltevéssel működünk, hogy a kevesebb étkezés, az ételválasztás korlátozása és a bevitel folyamatos mikrovezérlése mind egészséges, normális tevékenység. Olyan gyakori, hogy feltételezzük, hogy ez normális. És annyira meggyökeresedett és „normális”, hogy feltételezzük, hogy egészséges.

De az az igazság, hogy a tested nem akarja, hogy korlátozd az ételedet, és nem akarja, hogy lefogyj, különösen akkor, ha úgy érzi, hogy kevés az étel.

Tehát a tested szinte minden alkalommal szabotálja erőfeszítéseit - miközben egyre nehezebbé válik a fogyás, minél több "éhínséget" vet át.

Hogyan szabotálja a test az erőfeszítéseit? Ez kimeríti és lelassítja az anyagcserét, így kevesebb energiát költ és kevesebb kalóriát éget el. Rögzítetté teszi az ételt. Éhesebbé teszi. Fájdalmat okoz. Kényszeríti, hogy visszahízzon. Néha egy csapásra, néha egy év leforgása alatt.

A tested szándékosan teszi mindezt. Mindezt azért teszi, hogy kevesebbet költsön, és több kalóriát fogyasszon. Végül is a testednek fogalma sincs arról, hogy egy önkényesen kicsi bikiniben próbálsz beilleszkedni.

A tested azt hiszi, hogy anya éhínség van.

De ha valaha ugyanabban a súlyban vagy ennél magasabb lett a diéta után, az nem azért van, mert csak erősebben kellett próbálkoznia. Ez azért van, mert a tested gömbölyded, hogy megóvd az éhínségtől.

A diétás cégeknek pedig szerencséjük van, hogy ügyfeleik „kudarcot vallanak”, mert ez azt jelenti, hogy továbbra is visszatérnek többért, elhatározva, hogy ezúttal megpróbálnak „jó” lenni. ”

Emlékeznek arra az egyszerre, amikor nagyon lefogytak, és minden elismerést adnak az étrendnek, nem látva, hogy a jo-jo mindez része. Hihetetlenül ritka, hogy a kezdeti súlycsökkenés megtörténik, és az alábbiak nem térnek vissza.

Azok az emberek, akik annyira „jónak” tűnnek a diétán tartásban, vagy olyan emberek, akik valójában egyáltalán nem fogyókúráznak (és valóban hallgatják önmagukat), vagy pedig olyan emberek, akiknek rendezetlen étkezése van (és nem tudnak sokkal többre koncentrálni) mint az étrendjük).

Tehát mi a válasz?

A legjobb fogadás a stabil és egészséges testsúly elérésében - ami nem biztos, hogy olyan apró, mint amire számítottál -, ha megtanulod igazán táplálni magad, amire vágysz és mennyit szeretnél.

Ez az egyetlen forgatókönyv, ahol a tested nem fog visszavágni.

A válasz az, hogy hagyja abba a súlyával való küzdelmet.

Meg fogja találni, hogy a súlya megáll a harcban.