Hogyan lehet 10 kg-ot hízni a következő 27 napban enni…

Herkules király

Június 20. · 5 perc olvasás

Az indiai katonák által használt testtömeg-növekedés titka

következő

-miért hallgatna rám?

Nos, ez a legelső kérdés, amely rögtön eszedbe jut, miután elolvastad a headlin e-t. Hadd mutassam be magam, 19 éves srác vagyok, aki csak 43 kg volt, 5'11 "magassággal Én voltam az, akit osztálytársaim zaklattak, féltem a képek kattintásától, aki küzd a megfelelő méretű ruhák megtalálásáért, és a lányok mindig figyelmen kívül hagyták. Egészen tavaly nyárig, amikor mindössze 27 nap alatt 9,8 kg-ot híztam a a nagyapám (nyugdíjas katona) által adott leghatékonyabb tippek. Tehát ezek a nagypapám tippjei, amelyeket szó szerint észrevehető eredménnyel használtam (észrevehető eredmények alatt azt értem, hogy olyan jól működött, hogy most van egy gf ^ _ ^)

Képzelje el, hogy egy emberekkel teli szobába lép be, ugyanazok az emberek, akik korábban elhanyagoltak, figyelmen kívül hagytak, zaklattak, soha nem tiszteltek, most nem tudják levenni rólad a szemüket. Nem lenne csodálatos bizonyítani, hogy ezek az emberek Rosszak. Bizonyítva nekik, milyen rossz képet alkottak rólad az elméjükben.

Tehát kövesse pontosan ugyanezt a receptet a szilárd 10 kg-os súlygyarapodáshoz mindössze 27 nap alatt

Ezekben az egyszerű lépésekben…

Mindig emlékezz rá, hogy a tested 70% -ban vízből áll. Mindenki elfelejti ezt az alap karosszéria felépítést, vagyis a VÍZET .

A test növekedése lehetetlen, ha a testednek hiányzik az egyetlen dolog, ami abból áll. Igyon megfelelő vizet az aktuális testsúlyának megfelelően. Fél uncia és egy uncia között kell inni minden egyes kilogrammonként.

Pl. Ha 150 fontot nyomsz, az napi 75-150 uncia víz lenne.

Amint azt mindenki más korábban elmondta, a protien valóban nagyon felelős az izomnövekedésért. A testem, beleértve a vizet is, körülbelül 80% -ot tesz ki, és tudod, mi a legérdekesebb, így a tiéd is. Tehát nincs olyan, hogy ez nem fog működni rajtad.

Néhány könnyen hozzáférhető, olcsó, zöldséges és kiváló minőségű proteint tartalmazó protien alapú étel:

  • Tej - Egy tanulmány kimutatta, hogy az ellenállást edző edzés után a sovány tej fogyasztása hatékonyabban tudta felépíteni az izmokat, mint a szója alapú termék
  • Fehérje turmixok - A turmixok nagyszerűek, ha útközben fehérjéről van szó. Készíthet saját fehérje turmixot, szó szerint bármit hozzáadhat a gyümölcsöktől a bogyókig, a diótól az oreóig és a BOOMig, íme egy fehérjével teli egészséges turmix készen áll arra, hogy belekortyoljon a kemény edzés után.

"Ne vásároljon előre elkészítetteket, gyakran tartalmaznak extra cukrot és más adalékokat, amelyeket kerülni kell"

  • Csicseriborsó - Könnyen elérhető, de szuper tele protiennel. 100 g csicseriborsó 19 g kiváló minőségű természetes fehérjét tartalmaz. Csak áztasson 100 g csicseriborsót egy éjszakára, és reggel ezek már fogyaszthatók lesznek. Ez egy nagyon egyszerű és természetes módszer a fehérje bevitelére.

A dió minden lakható kontinensen könnyen elérhető, és tartalmazza a test növekedéséhez szükséges összes tápanyagot. És főleg ízletesek!

Itt találhatók a diófogyasztás legfontosabb előnyei

  • Nagyszerű rostforrás
  • Magas fehérjetartalmú
  • Antioxidánsokban gazdag
  • Csökkenti a rossz koleszterint és a jó koleszterint
  • Csökkenti a szívbetegség kockázatát
  • Kiváló minőségű kalóriákat tartalmaznak

A fent említett előnyök együttesen egészséges súlygyarapodáshoz vezetnek, és szerencsére ezek az előnyök egy név alatt vannak, azaz. Diófélék. Tehát olyan, mintha egy rövidítést választana a céljának.

Edzőterembe járni, elég erősen erőlködni, szigorúan betartani az étrendjét, elegendő vizet inni, értékes pénzt elkölteni az edzőtermi tagságokra, elkerülni a kedvenc ételeit, mindazok az idők, amikor rendkívüli fájdalmak mennek keresztül, teljesen haszontalan, amíg nem alszik eleget.

Tudom, hogy néha nehézzé válik, Nehéz figyelmen kívül hagyni a játékot játszó barátaidat, Nehéz éjszaka bezárni azt a lapot, Nehéz elutasítani azt a csípős lányokkal, sörrel és zenével teli bulit, Nehéz abbahagyni a tiktok vagy az instagram görgetését DE Lefeküdtem és aludtam, mert ez a lépés megbizonyosodik arról, hogy mindaz a kemény munka, amelyet a teste megnövekedése során végzett a nap során, megérdemli az eredményt. Az alvás segít újjáépíteni azokat az izmokat, amelyeket ilyen odaadással megtört. Tehát a nem alvás azt jelenti, hogy nem újjáépíted az izmaidat, és pontosan így engeded megnyerni ezeket az embereket. Szóval, mostantól kezdve

Aludjon, hogy biztosan növekedjen

Aludjon, hogy elkerülje a sebesség megszakítókat