Milyen előnyei vannak a káposztaleves diétának?

Kövesse a cikk íróját

Kövesse a cikk témáit

A fogyókúrázók súlycsökkenése, akár tíz font is, mindössze hét nap alatt, A végső káposztaleves-étrendet "a legcsodálatosabb fogyókúrás programnak" nevezték el. De vajon valóban azt jelenti-e, hogy egy héten át káposztalevest ettek nap mint nap? És vannak-e ennek egészségügyi előnyei?

Mit ehetek a káposztaleves diétán?

Nem meglepő, hogy az étrend túlnyomórészt káposztaleves (bármennyire is tetszik), különféle gyümölcsök és zöldségek mellett. A korlátozó étrend alacsony zsírtartalmú, de magas rosttartalmú, hétnapos terv. Az egyes napok bontása így néz ki:

1. nap: Káposztaleves, korlátlan mennyiségű ingyenes gyümölcs, 240 ml sovány tejet vagy alacsony zsírtartalmú természetes joghurtot. Tea vagy kávé (sima vagy mesterséges édesítőszerrel), 1 evőkanál alacsony vagy zsírmentes salátaöntet.
2. nap: Káposztaleves, korlátlan mennyiségű ingyenes zöldség, 1 nagy sült burgonya, 240 ml sovány tej vagy alacsony zsírtartalmú természetes joghurt. Tea vagy kávé, sima vagy mesterséges édesítőszerrel, 1 evőkanál alacsony vagy zsírmentes salátaöntet.
3. nap: Káposztaleves, korlátlan ingyenes gyümölcs, korlátlan ingyenes zöldség, 240 ml sovány tej vagy alacsony zsírtartalmú természetes joghurt. Tea vagy kávé (sima vagy mesterséges édesítőszerrel.) 1 evőkanál alacsony vagy zsírmentes salátaöntet.

4. nap: Káposztaleves, 3-6 banán, 8 x 240 ml pohár sovány tej, vagy 7 x 240 ml sima, alacsony zsírtartalmú natúr joghurtot és 7 x 240 ml pohár sovány tejet.
5. nap: Káposztaleves, korlátlan hal, korlátlan csirke, legfeljebb hat paradicsom, 1 x 240 ml sovány tej vagy alacsony zsírtartalmú természetes joghurt. Tea vagy kávé (sima vagy mesterséges édesítőszerrel.) 1 ek alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes salátaöntet.
6. nap: Káposztaleves, korlátlan hal, korlátlan csirke, korlátlan ingyenes zöldségfélék, beleértve a tomotot. 1 x 240 ml sovány tej vagy alacsony zsírtartalmú természetes joghurt. Tea vagy kávé (sima vagy mesterséges édesítőszerrel.) 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes salátaöntet.
7. nap: Káposztaleves, korlátlan ingyenes zöldség, korlátlan ingyenes gyümölcs, 1 x 240 ml sovány tejet vagy alacsony zsírtartalmú természetes joghurtot. Tea vagy kávé (sima vagy mesterséges édesítőszerrel.) 1 evőkanál alacsony vagy zsírmentes salátaöntet.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a káposztaleves diétának?

Fogyás

Az alacsony kalóriatartalmú étrend, amely korlátozza a tej- és szénhidrátbevitelt, aligha meglepő, hogy a káposztaleves-diéta hívei mindössze hét nap múlva jelentenek fogyást. Ez a fogyás azonban gyakran a víz súlyának csökkenése, mert a követők kivágták a szénhidrátokat. A súly tehát gyorsan visszanyerhető, ha a szénhidrátokat nem vezetik be gondosan újra.

Magas rosttartalmú

A f ibre elengedhetetlen az egészséges emésztéshez. A 2016-os Országos Étrend- és Táplálkozási Felmérés kimutatta, hogy nemzetként feleannyi rostot eszünk, mint kellene. A káposztás étrend terve teljes gyümölcs- és zöldségfélék bevitelét ösztönzi, ezáltal növelve a rostbevitelt. Az étrendben lévő rostok segíthetnek a vér koleszterinszintjének kezelésében is, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Vannak-e hátrányai ?

Ez korlátozó

D ietitian és az Aisling Pigott brit dietetikus szövetség szóvivője aggodalmát fejezi ki az emberek testi és lelki egészsége miatt a káposztaleves-diéta követése során. "Az ehhez hasonló korlátozó" divat "diéták valójában nem az egészséget kezelik, vagy nem ösztönzik az ételekkel való egészséges kapcsolatot" - mondja.

Felfúvást okozhat

Maga a fogyasztás, és az étrendbe beépített egyéb gyümölcsök és zöldségek közül sok olyan szénhidrátot tartalmaz, amelyet a belünk nem képes felszívni. Ezek olyan szénhidrátok, amelyek a vastagbélben lévő baktériumok által lebontva gázokat termelnek, amelyek puffadást okoznak.