Milyen előnyei vannak a konzerv levesek fogyasztásának?

kapcsolódó cikkek

A kiadós tál konzervleves az egyik legegyszerűbb étel. Ha pedig megfelelően választ, akkor ez is egészséges kiegészítője lehet étrendjének. Az egészséges levesek táljai zöldségekkel vannak ellátva, tápanyagokban gazdagok, sőt kimutatták, hogy segítenek a fogyókúrázók súlyának megőrzésében.

Egészséges testsúly fenntartása

Tanulmányok azt mutatják, hogy a leves étkezés előtti fogyasztása összességében alacsonyabb kalóriabevitelhez vezet. Az "Appetite" folyóiratban megjelent öthetes tanulmányban a férfiak és a nők hetente egyszer egy laboratóriumban ettek ebédet. Akik a főétkezés előtt ettek levest, azok összesen 20 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztottak.

Zöldség biztosítása

Egyes konzerv levesek különféle tápláló zöldségeket és sok rostot tartalmaznak. Egyes növényi minestrone típusok például teljes adag zöldséget tartalmaznak (beleértve a spenótot, a zöldbabot és a sárgarépát) és rengeteg vörös vesebabot, amelyek 5 gramm rostot adnak adagonként - az ajánlott napi érték 20 százaléka. Válasszon különféle zöldségeket tartalmazó leveseket - például sima csirkés tészta leves helyett -, hogy leveséből a legtöbb egészségügyi előny származhasson.

Hogyan válasszunk

Válasszon alacsony nátriumtartalmú leveseket, amelyek nem krémalapúak, mivel a krémesebb levesek általában magas zsírtartalmúak és adagonként több kalóriát tartalmaznak, mint tiszta húsleves alapú társaik. Az alacsony zsírtartalmú levesek adagonként legfeljebb 3 gramm zsírt tartalmazhatnak, míg az alacsony nátriumtartalmú dobozok adagonként legfeljebb 360 milligramm nátriumot tartalmazhatnak.