Milyen előnyei vannak a magas fehérjetartalmú étrendnek?

Mi a célod? Karcsú izmot vagy izomtömeget akar építeni? Legjobb formába kerül (vagy folyamatosan halad a csúcsforma felé)? Javítja az általános közérzetét? Növelje az összpontosítást, a koncentrációt és a termelékenységet? Fokozza a hangulatát? Bármi legyen is az egészség és wellness célkitűzés, a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen ezek eléréséhez. A fehérje fontosságát az uzsonnáiban és ételeiben nem lehet túlbecsülni: létfontosságú makrotápanyag, és a testének minőségi ételekkel való táplálása elősegíti a célok elérését.

vannak

Rövid megjegyzés a teljes fehérjékről

A magas fehérjetartalmú étrend egyik leghíresebb előnye az izomépítésben és az izmok fenntartásában játszott szerepe. És ez megtörténik. A fehérjében 20 aminosav található, és testünk 11-et termel természetesen. A fennmaradó kilencet meg kell szereznünk az elfogyasztott ételektől. A fehérje az egyetlen élelmiszerforrás, amely biztosítja a kilencet esszenciális aminosavak szükséges az izomszövet felépítéséhez. Ha nem fogyasztjuk el ezeket az aminosavakat, nem csak nem tudunk izmokat felépíteni, hanem az izom is atrófiásnak indul.

Ha egy élelmiszer mind a 11 esszenciális aminosavat tartalmazza, akkor „teljes” fehérjének számít. Az állati fehérjék, köztük a teljesen természetes FATTY füstölt húsrudak, a Steak Bites, valamint a Turkey és a Beef Jerky teljes fehérjék, akárcsak a quinoa, a kendermag, a hajdina és a szójabab.

A hiányos fehérjéket is kombinálhatja a szükséges előnyök elérése érdekében. Néhány példa:

  • Dióvaj teljes kiőrlésű kenyéren/pirítóson
  • Bab és rizs
  • Hummus és pita kenyér
  • Rántott bab tortilla sajtban és sovány csirke/pulyka extra hitelért!
  • Bab dióval/maggal (pl. Saláta napraforgómaggal és csicseriborsóval)
  • Seitan hússal, tofuval, sajttal, tojással vagy szardínia.

Sweetwood 2 oz FATTY Original

Sweetwood 2 oz FATTY Jalapeno

Sweetwood Sampler

A magas fehérjetartalmú étrend előnyei

A fehérje szupersztár a sportolók és a testépítők étrendjében - és jó okkal. De a magas fehérjetartalmú étrendnek számtalan más előnye van mindenkinek test:

Fogyás

A fehérje kétféleképpen segíti az egészséges testsúly elérését és fenntartását:

  • Hosszabb ideig érzi magát és kevesebb kalóriát fogyaszt. A fehérjében gazdag ételek, például a hús, akár négy órát is igénybe vehetnek, hogy elhagyják a gyomrot, így tovább vagy tele, mint amikor szénhidrátot fogyasztasz. Kutatások bizonyítják, hogy a fehérje bevitel 15% -ról 30% -ra való növelése 441 kalóriával csökkenti a kalóriafogyasztást (ami gyakran esztelen vagy nem szándékos). Csökkentheti a harapnivalók rögeszmés gondolatait és vágyát is.
  • Több kalóriát fog égetni. A fehérje megnövelheti az anyagcserét, lehetővé téve a kalóriák gyorsabb elégetését.

Kevesebb kalória, több kalória = az egészséges testsúly elérése. És nem fogja érezni a nélkülözését, mivel ez gyakran előfordul a „diéták” esetében. Hagyja abba a fogyókúrát; kezdj jól enni!

Több energia

Mint említettük, a testének több időre van szüksége a fehérje lebontásához, mint a szénhidrátokhoz. A kapott energia tartós, és az inzulinszint stabil marad. Nem kell megbirkóznod azzal a vércukorszint-hullámvasútval. Kezdje a napot fehérjében gazdag reggelivel, és tegye bele minden étkezésbe és snackbe. Könnyen elvégezhető - és ízletes!

Hatékonyabb edzések

Kettős előnye származik abból, hogy erősebb izmok és több energia van. Mindent beleadhat az edzésekbe, még több jutalmat aratva. Függetlenül attól, hogy edzésen vesz részt, próbál lefogyni, tonizál vagy fenntart, a fehérje kulcsfontosságú.

Erősebb szerkezet

A fehérje növeli a csontok képességét a kalcium visszatartására és felszívására. Ez az inak és szalagok fő alkotóeleme is. Adja meg magának az erős csontok, inak és szalagok ajándékát - és finom, kielégítő ételeket. Ez win-win.

Gyorsabb helyreállítás

Amikor egy-két nappal később sérülést tapasztal, vagy egy intenzív edzés égését érzi, a fehérje fogyasztása felgyorsítja a test gyógyulási folyamatát. Megfelelő, fehérjében gazdag étrenddel sokkal hamarabb visszatérhet.

Jó hangulat, bárki?

A fehérje segíthet a koncentrációban és az összpontosításban is, segít a lehető legtermékenyebbé válni a munkahelyen és a játékban. A FATTY füstölt húsrúddal és más fehérjében gazdag ételekkel fel tudja tölteni a nap közepén bekövetkezett visszaesést, valamint a fáradtságot és a fejfájást.

Jól érzi magát, jól nézzen ki

A jól táplálkozás nem csak súlyát és izmait tekintve befolyásolja fizikai megjelenésünket. A fehérje bizonyítottan javítja a bőr, a haj és a körmök egészségét és megjelenését. Van öregedésgátló előnye is. Az életkor előrehaladtával elvesztjük az izmokat; a magas fehérjetartalmú étrend segíthet megőrizni ezt az izmot, erősen tartani a csontjainkat, és biztosíthatja, hogy a lehető leghosszabb ideig a lehető legaktívabbak maradhassunk.

A fehérje fontossága egészségünk, közérzetünk és megjelenésünk szempontjából egyértelmű. Javasoljuk, hogy a fehérje bevitelét ossza szét a nap folyamán. Ha nagyszerű snackre van szüksége, így még akkor is magas színvonalú tápanyaghoz juthat, amikor elfoglalt vagy útközben van, fogjon meg egy tasakot a Sweetwood's Original Steak Bitesből vagy egy dupla széles, 2 oz-os Original FATTY hickory-füstölt húsrúdból. Mindkettő tele van fehérjével - és nem szeméttel, mesterséges összetevőkkel vagy vegyszerekkel. Kezdje el kamatoztatni a magas fehérjetartalmú étrend előnyeit még ma!