Milyen ételek jók a sejtjeinek?

A test egy rendszer, és ezért nem meglepő, hogy a bél egészségét támogató ételek elősegítik a hangulatot, a bőrt és az emésztést is!

Tanulmányok feltárták a bél és az agy kapcsolatát; különösen az agy egészsége és az anyagcsere közötti kapcsolat, valamint a stressz bélre gyakorolt hatása.

Néhány fő probléma, amellyel ma szembesülünk, a modern étrend változásának tudható be, beleértve a tápanyaghiányt, a gyulladást és a túlevést. A tápanyaghiány fokozódott az ásványi anyagok kimerülése miatt és a modern étrendre való áttérés miatt, ahol a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása megnőtt. Ennek következtében a tápanyaghiány hozzájárul az öregedéshez, az immunrendszer gyengüléséhez és a krónikus betegségek kockázatához.

Bár a tápanyaghiány hozzájárulhat az alacsony immunitáshoz, a gyulladás ezt tovább súlyosbíthatja. A gyulladás befolyásolja immunrendszerünk képességét a fertőzések leküzdésére, és hozzájárulhat az inzulinrezisztenciához és a súlygyarapodáshoz is. A finomított és feldolgozott élelmiszerek, valamint az alacsony tápértékűek is általában gyulladásgátló hatásúak.

Tehát milyen ételeket fogyasszunk?

Sejtjeink tápanyagokat igényelnek az optimális működéshez. Ez magában foglalja a vizet, vitaminokat, ásványi anyagokat, esszenciális zsírsavakat, rostokat és aminosavakat.

Mikroelemek

A mikroelemekre a test minden sejtjének szüksége van. Vagy megtörténnek a dolgok, vagy más tápanyagok szükségesek ahhoz, hogy a dolgok történjenek.

Katalizátorként táplálékot juttatnak energiává. Minden egyes ásványi anyagnak és nyomelemnek speciális funkciói vannak a szervezetben, a magnézium több mint 300 reakcióban vesz részt.

Az ásványi anyagok fogyasztása a víz mellett segít sejtjeinknek megtartani az elfogyasztott vizet. Ásványi anyagok és nyomelemek nélkül sejtjeink nem képesek megtartani a vizet az optimális hidratálás érdekében.

A mikroelemek megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, magvakban, diófélékben, húsban és halban.

A zsírok sokféle funkcióhoz szükségesek, de különösen fontosak az agy egészsége szempontjából. Az agy 60% -a zsírsavakból áll, elősegítve a kognitív funkciókat. Magas omega-3 tartalmú ételek közé tartozik az olajos hal, olívaolaj, avokádó és chia mag.

Fehérje

Az aminosavak létfontosságúak az egészség szempontjából, mivel ezek az emberi test működésének alapvető építőkövei. Fehérjében gazdag ételekben találhatók, beleértve a húst, halat, tejterméket, tojást, quinoát és babot. A fehérje elősegíti a jóllakottságot, és fontos az izmok növekedéséhez és javításához is, és egyes tanulmányok szerint ez segítheti az immunitást. Bár a fehérjefogyasztás fontos, a túlfogyasztás káros lehet. Ez azért van, mert ülésenként legfeljebb 30 g-ot tudunk felszívni. A fehérje szervezetben való optimalizálásának optimalizálása érdekében ezért a legjobb, ha a bevitelét a nap folyamán elosztja, nem pedig az, hogy hatalmas mennyiséget eszik egy ülésen.

Rost

Rostra van szükség az emésztéshez, az egészséges bélhez és a krónikus betegséghez. Ez nemcsak a divertikuláris betegség és az emésztési problémák kockázatának csökkentésében segít, hanem a jóllakottságban is. Amint azt korábban említettük, a test egész rendszerként működik, és ezért, ha a rostok hasznosak a bél egészségére, a test más részeire is - ideértve az agyat is -!

A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, zöldségek és diófélék.

A táplálkozási egészség optimalizálása érdekében ezért a legjobb, ha rengeteg különféle egész ételt fogyasztunk, amelyek hozzájárulnak az egészséghez és a betegségek megelőzéséhez. Ide tartoznak a különféle gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, fehérjék és egészséges zsírok. Bár lehet, hogy egészségesen étkezünk, a talaj kimerülése és a korai betakarítás miatt gyakran még mindig nehéz elfogyasztani az étrendhez szükséges teljes mikroelemek spektrumát.

A sejttáplálás biztosítja az ásványi anyagok és a nyomelemek teljes spektrumát, és megfelelő arányban biztosítja sejtjeink fejlődését. A sejtek egészségének optimalizálása esetén ez javítja szerveink és testrendszereink egészségét és működését, hogy jobban működhessünk. Sejttáplálkozás A hipertóniát reggel (ideális esetben legalább 20 perccel étkezés előtt) kell bevenni, hogy elősegítse az energiaszintet, és az izotonikumot este 1 órával lefekvés előtt kell bevenni a maximális előny érdekében.