Milyen ételek okoznak magas koleszterinszintet?

Ha azt mondták, hogy magas a koleszterinszintje, akkor azon gondolkodhat, hogy milyen ételeket kerüljön el a koleszterinszint csökkentése érdekében. Nézze meg a 10 olyan élelmiszer listáját, amelyek magas koleszterinszintet okozhatnak, és hogyan helyettesítheti azokat más ételekkel, hogy elősegítse a koleszterinszint elérését.

Első, mi a koleszterin?

A koleszterin viaszos zsírszerű anyag, amely a test minden sejtjében található. A sejteknek bizonyos mennyiségű koleszterinre van szükségük ahhoz, hogy sejtmembránokat és epesavakat hozzanak létre az emésztéshez.

Van egy „jó” szív-egészséges koleszterin (HDL), amely felszívja a rendszerben lévő extra koleszterint, és a májba szállítja, ahol a testből kiürül. És akkor van egy „rossz” koleszterin (LDL), amely hozzájárul a lepedékképződéshez, amely eltömíti az artériákat, és növelheti a szívrohamok és a stroke kockázatát.

Korlátozza vagy kerülje ezeket az ételeket, amelyek főleg állati eredetű termékekben találhatók és magas koleszterinszintet okozhatnak.

1. Vörös hús

Marha, bárány és sertés - ezekben sok a telített zsír, és több koleszterint tartalmaz. Válasszon egészséges fehérjéket, például babot, csirkét és halat.

2. Tejszínhab

Teljes tejből készült tejszínhabbal zsír van.

3. Vaj

Használja kíméletesen, és a receptekben cserélje ki a szív egészségére szolgáló olajokat, például az olívaolajat.

4. Feldolgozott húsok

A szalonna, pepperoni és sertéskolbász magas nátrium- és zsírtartalmú.

5. Sajt

Válasszon alacsony koleszterinszintű sajtokat, például kecskesajtot, parmezánt és kéksajtot, vagy válassza az alacsony zsírtartalmú lehetőségeket.

6. Sült ételek

A hasábburgonyában, a sült csirkében, a hagymakarikákban és más rántott ételekben telített zsírok és extra kalóriák vannak.

7. Mikrohullámú pattogatott kukorica

Válasszon sótlan és vaj nélküli pattogatott kukoricát. Szerezzen sima pattogatott kukoricát, és szórja meg parmezán sajttal.

8. Kereskedelmi pékáruk

A csomagolt fánkok, sütemények és sütik általában zsírokkal vannak ellátva, és kalóriát tartalmaznak.

9. Makaróni sajt

A fő összetevők, a teljes tej, a vaj és a sajt egészségtelen zsírokkal vannak ellátva. Ha kényezteti magát, készítsen házi macit és sajtot, és használjon 1% tejet és csökkentett zsírtartalmú sajtot.

10. Tojássárgája

Válasszon tojásfehérjét, amely koleszterinmentes.

Kicsi változtatások a magas koleszterinszintet okozó ételek bevitelének korlátozására elősegítik a jövőben az egészségügyi kihívások megelőzését.

Kövesse nyomon a koleszterint minden véradás során

Minden alkalommal, amikor te véradás kapsz egy overallt nem éhgyomri koleszterin szűrés az adomány előtti wellness-ellenőrzés során. Körülbelül 36 órával az adományozás után a koleszterin eredményeket a OneBlood Donor Portal. Ez segíthet az általános koleszterinszám figyelemmel kísérésében, és figyelmeztetheti Önt, ha magas a koleszterinszintje, jelezve, hogy esetleg jelentkeznie kell orvosával. Tedd be az adományodat még ma.

Carlo koleszterin története

Carlo vért és vérlemezkéket adott a OneBlood segítségével jó ideig, de egyik adománya alatt egy phlebotomista azt mondta neki, hogy a trombocita táskája nem tűnik megfelelőnek. Később kapott egy levelet, miszerint a koleszterinszintje nagyon magas.

A következő héten ismét vérlemezkéket adományoztam, és a phlebotomista észrevette, hogy vérlemezkéi rendkívül vastagnak tűnnek. Akkor azt mondták neki, hogy koleszterinszintje meghaladja a 400-at, annak ellenére, hogy jól érzi magát, remekül mutat, vékony és egészséges étvágya van.

De miután meglátogatta orvosát, megtudta, hogy cukorbeteg, és a stroke vagy a szívroham veszélye fenyegeti.

Orvosa szerint a cukorbetegség csendes gyilkos. Lehet, hogy vékonynak és fantasztikusnak és egészségesnek tűnik, de belül lassan megöl.

Vért adva ill vérlemezkék segíthet nyomon követni az összes koleszterinszintet, hogy segítsen a szív egészséges életmódjában.

** A fénykép a maszk követelménye előtt készült. Minden adományozónak és a csapat tagjának kötelező maszkot viselnie.

Oneblood Blog

Iratkozzon fel blogunkra, hogy inspiráló történeteket olvashasson és megkapja a legfrissebb híreket