Milyen ételek nem megengedettek Dr. Fuhrman Élni táplálkozni című étrendjében?

kapcsolódó cikkek

Dr. Joel Fuhrman a Fuhrman-diéta megalkotója, amelyet gyakrabban Eat to Live-étrendnek neveznek. A Fuhrman-diéta vegetáriánus súlycsökkentő terv, amely azt ígéri a résztvevőknek, hogy a diéta első hat hetében akár 20 fontot is fogyhatnak. Míg egyes ételek teljes mértékben meghaladják a Fuhrman-étrend korlátjait, addig más ételek csak kis adagokban engedélyezettek. Ha érdekli a program, mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené megbizonyosodni arról, hogy a diéta megfelelő-e Önnek.

milyen

A Fuhrman-diéta első hat hetében tilos húst fogyasztani, beleértve marhahúst, sertéshúst, csirkét, pulyka-, borjú- és bárányhúst. Tojást sem fogsz enni. Dr. Fuhrman azt javasolja, hogy vágjon ki húst az étrendből, mert számos lehetőség tartalmaz egészségtelen telített zsírokat és nagy mennyiségű kalóriát. Ha egy hús sem tűnik túl korlátozónak az Ön számára, Dr. Fuhrman szerint hetente egy adag sovány hal, például nyelvhal vagy tilápia fogyasztható. A diéta fenntartási szakaszában, amely az első hat hét után következik be, megengedett, hogy kisebb adag sovány húst fogyasszon, például csirkemellet vagy halat.

Finomított gabona

A finomított szemű ételek a Dr. Fuhrman-étrend nem-nem. Ide tartozik a fehér kenyér, a fehér tészta és a fehér rizs. Dr. Fuhrman megjegyzi, hogy ezekben az élelmiszerekben kevés a tápanyag, például a rost, és kijelenti, hogy túl könnyű lehet finomított szénhidrátot feltölteni. Ez kevesebb helyet hagy az étrendben a friss gyümölcsöknek és zöldségeknek, amelyek az Élni Élni Étrend fókuszpontjai. Az elkerülendő további finomított szénhidrátok közé tartoznak a cukros reggeliző gabonafélék, valamint a legtöbb keksz és granola rúd.

További ételek

A finomított szemek mellett a Dr. Fuhrman Diet tiltja a cukrot és a finomított cukorral készült ételeket is. Ez azt jelenti, hogy nem tudsz cukrot szórni a reggeli gabonapelyhekre, és nem keverheted bele kávéba vagy teába. Kiválaszthatja a napi étkezési tervből a nagy mennyiségű cukorral készült ételeket is. A kivágandó ételek közé tartoznak cukorkák, sütik, sütemények, fagylaltok, pite és minden más cukros desszert. Az édesített italok, például a szóda és a gyümölcsízű gyümölcslevek szintén tilosak az Élni Élésre diétán.

Mi engedélyezett kis adagokban

A keményítőtartalmú zöldségek általában magasabb szénhidráttartalmúak és alacsonyabb tápanyagtartalmúak, mint más fajták. Az Eat to Live Diet korlátozza a burgonya és a kukorica bevitelét, összesen kevesebb, mint 1 csésze naponta. A jó mennyiségű zsírt tartalmazó avokádó napi legfeljebb 2 uncia. Naponta lehet egy uncia vagy kevesebb dió és napi 1 evőkanál őrölt lenmag.

Sara Ipatenco írást, egészséget és táplálkozást tanított. 2007-ben kezdett írni, és megjelent a Teaching Tolerance magazinban. Ipatenco alapképzésben és mesterképzésben szerzett oktatást, mind a denveri egyetemen.