Milyen negatív hatásai vannak egy napi étkezésnek?

kapcsolódó cikkek

Telt menetrendeddel és néhány kiló leadási vágyaddal a napi egy étkezés elfogyasztása egyszerűnek tűnik. Míg az időszakos böjt, az étkezés nélküli hosszú idő, a fogyás népszerű módjává vált, hasonlóan a legtöbb étrendi trendhez, ez egy divat, amely nem vezet tartós eredményekhez. A fizikai és érzelmi éhségre gyakorolt ​​pusztítás mellett a napi egyszeri étkezés hatással lehet egészségére és csökkentheti az anyagcserét. Ha küzd a testsúlyával, és problémát talál az evésre, konzultáljon egy dietetikussal az étrend-igényeinek és az életmódjának megfelelő terv megtervezéséhez.

vannak

Éhség: Első számú ellenség

A legtöbb diétás terv egyik fő bukása az, hogy éhessé tesznek, és mint kiderült, egy diéta követése, ahol csak naponta egyszer eszel, nem más. A The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent 2007-es tanulmány az egészséges felnőttek csoportjában megvizsgálta a napi egy étkezés elfogyasztásának az egészségügyi paraméterekre gyakorolt ​​hatását. A kutatók megállapították, hogy az egyik legnagyobb panasz a résztvevők körében az éhség volt. Ez az egyetlen apró panasz nagyon nehézzé teheti a napi egyétkezős étrend betartását.

A napi egy étkezés elfogyasztása nemcsak a fizikai éhségét, hanem az érzelmi éhségét is befolyásolja. Tudod, amikor annyira éhes vagy, rákattintasz a férjedre, amikor azt kérdezi tőled, hogy mikor leszel otthon a munkától. Ez az éhségfajta szeretetteljesen másnapos. Sajnos az akasztás érezheti a nyers, kényelmetlen érzelmeket, ami egyesek számára rossz ételválasztáshoz és túlevéshez vezethet, hogy megvigasztalja ezeket az érzéseket.

Az egészségre gyakorolt ​​hatás

Az étkezés napi egyszeri korlátozása nem befolyásolhatja pozitívan az egészségét, még akkor sem, ha lefogy. Míg a résztvevők a The American Journal of Clinical Nutrition 2007-es tanulmányában naponta csak egy étkezést fogyasztottak, fogyás és zsírtömeg csökkent, vérnyomásuk és koleszterinszintjük pedig emelkedett. A Metabolism folyóiratban közzétett, 2008-as tanulmány szerint a napi egyszeri étkezés növelte az éhomi vércukor- és inzulinszintet. Ez a tanulmány azt is megállapította, hogy a napi egyszer csak étkezőknél megnő a ghrelin szint, az éhséghormon.

Lassabb anyagcserét kockáztat

Bár minden fogyasztható kalóriát meg lehet enni egy étkezés közben, ha csak napi egyszeri étkezésre korlátozódik, az megnehezíti. Ha túl kevés kalóriát fogyaszt, kevesebb, mint 1000 kalóriát naponta, a teste megőrzési módba lép, ami az anyagcsere lelassulását eredményezi, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát éget el. Ezenkívül a napi három étkezés gyakrabban történő étkezése több zsírégetést eredményezhet - derül ki a British Journal of Nutrition 2008-ban megjelent tanulmányából.