Joe Manganiello felsőtest edzésprogramja

Építsen szörnyű felsőtestet a "True Blood" színész saját mellkasának, vállának és tricepszének rutinjával.

Ha már rosszul esik attól, hogy barátnője arról beszél, milyen nagyszerű teste van Joe Manganiellónak (vagy csak bámul, laza állú, bármikor képernyőn van), itt az ideje, hogy tegyen valamit ellene. Kezdheti ezzel a rutinnal - egy edzéssel, amelyet Manganiello saját fitneszkönyvéből, az Evolution-ből szedtek le, és amelyet a nagy ember maga használt fel a mellkasán, a vállán és a karján.

Hogyan működik

Manganiello egy régi iskola tornaterme. Nem csinál semmilyen divatos gyakorlatot, csak bevált testépítő kapcsokat, mint például a fekvenyomás, a felső nyomás és a süllyesztés. Lassan felmelegszik a padon, a legnagyobb terhelésig, amelyet képes elviselni két ismétlésig, majd a nagyobb ismétlésekhez kihúzza a súlyt, hogy szivattyút kapjon. Innentől kezdve váltogatja a gyakorlatokat a különböző izomcsoportok számára, így több munkát végezhet kevesebb idő alatt.

A 32 teljes készletnél ez sok munka - és hasonlóan a Manganiellót híressé tevő tévéműsorhoz, ez nem a sziporkázóknak szól. De hajat (szőrt?) Tesz a mellkasára, valamint nagyobb lesz.

Útmutatások

Végezze el a fekvenyomást egyenes halmazként. A párosított gyakorlatokhoz („A” és „B” jelöléssel) végezzünk el egy „A”, egy pihenést, majd egy „B” halmazt, és ismételjük meg a párokat, amíg az összes halmaz teljes nem lesz. Pihenjen 60–90 másodpercet az edzés minden egyes beállítása után.