Minden, amit tudnia kell a Les Mills BODYCOMBAT-ról

Írta: Emma Hogan - 2018. október 9

amit

A Les Mills BODYCOMBAT a harcművészetek mozgalmainak energiájú keveréke, amely fitté, gyorsá és erősebbé teszi Önt - és heves és felhatalmazott érzéseket hagy maga után.

Miért működik a BODYCOMBAT?

A BODYCOMBAT tudományosan támogatott kombinációja a leghatalmasabb és leghatékonyabb harcművészeti mozdulatok közül. A motiváló oktatók és a csodálatos zene hozzáadása tolja el az edzésben rejlő igazi lehetőségeket. Az edzés a Cardio Peak edzés tudományán alapul, amely magában foglalja a pulzus fenntartását egy aerob edzőbázison (a maximális pulzus 60 és 80 százaléka között), intenzitással tarkított csúcsokkal (az Ön max.) Az egyensúlyi állapot és a magas intenzitás ezen speciális keveréke felépíti a kardio-állóképességet, és ösztönzi a nagy intenzitású intervallum edzéssel járó átalakító zsírégető hatásokat.

Hány kalóriát éget el a BODYCOMBAT során?

Várhatóan körülbelül 740 kalóriát éget el egy 55 perces BODYCOMBAT edzés alatt. Emellett meg fogja erősíteni a kardio erőnlétet, hangot ad és formálja a karját, hátát és vállát, edzi a lábát és kondicionálja a magját.

Milyen gyakorlatokat végez a BODYCOMBAT alatt?

A BODYCOMBAT a karate, a taekwondo, az ökölvívás, a muay thai, a capoeira és a kung fu mozogásait tartalmazza. De ne izgulj, nincs szükséged semmilyen harcművészeti tapasztalatra - a bemelegítés során a különböző mozgásokon keresztül edzenek. Számíthat arra, hogy élénkítő kampók, lökések és felsőrészek révén energiát táplál, és rengeteg rúgás és magas térd is van. Hasznosak lesznek olyan funkcionális edzésmozgások is, mint a tüdő, a guggolás és a fekvőtámasz.

Valóban eredményeket ér el a BODYCOMBAT?

A BODYCOMBAT nemcsak egy kalóriaölő, hanem egy teljes testű edzés, amely felépíti az alsó és felsőtestet, és fenomenális alapképzést nyújt. A kutatások azt mutatják, hogy a gyakori ropogáshoz képest az olyan mozdulatok, mint az első rúgások és a gyorsan váltakozó ütések, kiválóbbak - és a BODYCOMBAT edzés során kapott alapvető tréning egyenértékű 1700 ropással.

Mennyire kell fittnek lenned?

A BODYCOMBAT-ban minden képességnek megfelelő lehetőségek vannak, és oktatója minden lépésen át oktatja Önt. Amikor még csak elkezded, célszerű csak elvégezni az edzés első három vagy négy pályáját. És ne feledje, lehet, hogy néhány alkalomra szükséged lesz ahhoz, hogy megérezhesd magad - de hamarosan elkapod!

Milyen gyakran kell elvégeznie a BODYCOMBAT-ot?

A fantasztikus eredmények érdekében azt javasoljuk, hogy hetente kétszer-háromszor végezze el a BODYCOMBAT-ot. Adjon hozzá néhány súlyalapú edzést, valamint néhány alap- és rugalmassági edzést a keverékhez, és pillanatok alatt formálja és tonizálja testét.

Mi kell a BODYCOMBAT edzéshez?

Nincs szükség semmilyen felszerelésre. Célszerű támogató cipőt és kényelmes edzőruhát viselni. (Kerülje a rövid nadrágot, mert azok valóban korlátozhatják a mozdulatait.) Szüksége lesz egy kulacsra és egy izzadságtörölközőre is.

Megteheti a BODYCOMBAT-ot terhesség alatt?

Nem jó ötlet BODYCOMBAT-ot csinálni, amíg terhes vagy. Terhesség alatt az olyan hormonok, mint az ösztrogén és a relaxin felszabadulása az ízületek kevésbé stabilak lehet, ezért a BODYCOMBAT rúgásai hátrányosan befolyásolhatják a csípődet és a medencédet.

Hol lehet bevinni a BODYCOMBAT-ot?

Itt talál egy BODYCOMBAT osztályt a közelben.

Ha több kipróbált, bevált és igaz hírt szeretnél kapni az egészség és a fitnesz élvonalából, iratkozz fel, hogy a Fit Planet betekintést és tanácsokat kapjon közvetlenül a postaládájába.

Ez a darab eredetileg a LesMills.com oldalon jelent meg.

Fotó hitel: Les Mills jóvoltából