4 darab gyümölcsöt ettem minden nap 2 hétig, és nem, nem híztam

Miután mindent elolvastam a könyvben felvázolt táplálkozási étrendről Egyél élni Joel Furman, MD, belekezdtem az általa ismertetett hathetes tervbe, hogy elkezdhessem a táplálkozási életmódot. Úgy véli, hogy táplálékban sűrű étrendet kell fogyasztani, és ennek része a friss gyümölcs. Valójában napi minimum négy gyümölcsöt javasol.

darab

Nos, ha ezt a kis gyümölcskísérletet végeztem, akkor ez volt a tökéletes alkalom, mivel a nyári gyümölcsök szezonban voltak! Még egy farm is áll tőlem az úton, ahová biciklizni lehet áfonyaszedni és friss őszibarackot vásárolni. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan ettem ennyi gyümölcsöt, hogyan éreztem magam, milyen hatással volt a testemre, és ha tovább fogom tartani.

Naponta 4 darab gyümölcsöt ettem 2 hétig - és néha még többet is!

Miután hetekig kutattam a tápláló táplálkozásról, belemerültem a tervbe, és elkezdtem napi négy adag friss gyümölcsöt enni. A könyvben Dr. Furman szerint a fagyasztott rendben van, de korlátozza az aszalt gyümölcsöket és kerülje a gyümölcsleveket. "A gyümölcs nem magas cukortartalmú?" - kérdezi, de Dr. Furman szerint a gyümölcs a test számára szükséges tápanyagokat és rostokat kínálja, ezért ne féljen napi négy vagy több gyümölcsöt élvezni.

A gyümölcsöm egyik módja az volt, hogy hozzáadtam az ebédre naponta elfogyasztott óriási salátához. Mivel a táplálkozási terv szerint az olajat elkerülik, a gyümölcs élénk ízt adott zöldségeimnek, és néhány nap múlva nem hiányzott az olajos öntet, amelyet korábban használtam. Az eper vagy a friss őszibarack íze különösen finom volt, párosítva a balzsamecettel, amelyet a tetejére csöpögtem.

A többi adag gyümölcs bejuttatásához néha párosítottam az ebédidőben készült salátámat egy tál zabpehellyel, amelyet gyümölcs vagy gyümölcsös turmix töltött. Vagy csak egy banánt, dinnyét vagy egy tál szedret kérek.

És bár nem kéne falatozni az étkezések között a hathetes tervben, azokon a napokon, amikor naponta hat-nyolc mérföldet futottam, egy pár őszibarackot, banánt vagy almát szívtam volna. Az egyik kedvenc módszerem az utolsó adag gyümölcs eléréséhez az volt, hogy vagy megettem egy tál fagyasztott mangót vagy meggyet, vagy hogy elkészítsem ezt a fagyasztott gyümölcsöt cukormentes, szép krémmel. A családom is szerette!

Hogy éreztem, hogy napi 4 darab gyümölcsöt eszem

Megdöbbentem, de azonnal csodálatosnak éreztem magam, még az első nap után is! Mivel fehérjeszelet helyett gyümölcsöt falatoztam, és vacsora után fagyasztott bogyós szép krémbe kanalaztam vegán fagylalt vagy csokoládé helyett, fizikailag könnyebbnek és energikusabbnak éreztem magam, a bőröm pedig tisztábbnak és fényesebbnek tűnt. Örömmel is éreztem magam, mert olyan sokáig gondoltam, hogy korlátoznom kell a gyümölcs bevitelét, és itt minden elképzelhető gyümölcsöt élveztem.

Megállapítottam, hogy bizonyos gyümölcsök kissé dagadtabbnak érzem magam, mint mások, különösen, ha túl sokat ettem, például két banánt vagy túl sok görögdinnyét. A körte is zavarta a gyomromat, ezért ezeket kerülgettem.

Egy dolog lepett meg mindennap ennyi gyümölcsöt fogyasztva, hogy az első hét után csökkent a vágyam az igazi cukor iránt. Még akkor is, ha ettem egy kis szárított gyümölcsöt (napi hat evőkanál megengedett a hat hetes terv alapján), mint a mazsola, datolya vagy a kereskedő szárított bababanánja, a Trader Joe-tól, túl édes íze volt, és én nem akartam őket! És az összes friss gyümölcs, amit ettem - kivi, málna, narancs és abszolút kedvencem, a mangó -, olyan friss, élénk és kielégítő ízt is kaptak, mintha az ízlelőbimbóim először tapasztalták volna őket.

És ha tudni akarja, a fürdőszobai helyzetem is remek volt. Mondjuk úgy, hogy a székrekedés nem volt kérdés, és ezt hagyjuk!

Vajon 4 darab gyümölcs fogyasztása hízott-e?

Dehogy! Miután a márciusi otthonmaradás óta folyamatosan hízott, két hét után majdnem öt kilót fogytam. Mivel csak 5'2 vagyok, vagy liszt.

Hogy világos legyek, nem azért kezdtem ezt a tápláló táplálkozási életmódot, mert fogyni akartam. Ez a tápanyag-sűrű étrend vonzott a betegségek megelőzésére, az energia megadására, valamint a cukor utáni vágyakozás és a túlzott mértékű hajlam csökkentésére. Szerettem volna jobban érezni magam, és határozottan felfigyeltem ennyi előnyre, és csak két hét telt el! Kevésbé dagadtnak, karcsúbbnak és kényelmesebbnek érzem magam a ruháimban, és könnyebben érzem magam a futásaim során, ez mindenképpen plusz, de nem ez volt az egyetlen oka annak, hogy így kezdtem enni. A lehető legegészségesebb, hogy élvezhessem a családom és az életem az, ami fontos nekem.

Fogyasztok-e naponta 4 darab gyümölcsöt?

Igen! Úgy tervezem, hogy a következő hónapban továbbra is négy darab gyümölcsöt eszek, amíg ez a hathetes terv be nem fejeződik; aztán utána meglátjuk! Nem voltam túl kalandvágyó a napi gyümölcsválasztásommal, mert meg akartam érezni, hogy a testem hogyan reagál arra, hogy megeszem az alapokat, például bogyókat, őszibarackot és banánt. Tehát a következő hónapban megpróbálok más gyümölcsöket adni, hogy kihasználhassam a tápanyagok sokféleségét, és így nem unatkozom. Úgy hangzik, mint egy szórakoztató kirándulás az egészséges élelmiszerboltba a jövőben!