Mínusz 2 kg hetente

Minden hétfőn új életet kezdek .

A Runet szabad területeiről

Ahogy akarja, miután hétfőn leült egy választott étrendre, ráfektette nagy álmait és reményeit, bizonyos erőfeszítéseket tett és sok nehézségen esett át, vasárnapra három vagy akár négy plusz kilogrammtól búcsúzik. De a mérlegre állva, és látva, hogy a remények és elvárások nem valósultak meg, hajlamosak vagyunk az étrendet hibáztatni, hiszünk abban, hogy az nem elég hatékony. Mit kell tenni? Új lehetőségeket keres?

Vessünk egy pillantást végre az igazságra: a diétának semmi köze nincs hozzá. Reálisabb a dolgokra figyelni: hét napig egyszerűen lehetetlen lenyűgöző eredményt elérni, az egészségre gyakorolt következmények nélkül! A maximum, amire számíthat, heti 2 kg mínusz diéta. És ezt a kérdést teljes komolysággal kell megközelítenie, a megfelelő étrend kiválasztásával.

És honnan tudod, kérdezed, hogy helyes-e? Ezért az étrend kiválasztásakor emlékezzen öt egyszerű jelére:

a megfelelő étrend nem éheztet;
étrendjének változatosnak kell lennie;
a vitaminok jelenléte kötelező;
minden étrendnek megvannak a maga ellenjavallatai, ezért ezeket figyelembe kell venni;
abban olyan feltételeket kell előírni, amelyek elősegítik az eredmény megőrzését.

Ne válasszon azonnal amerikai sztárok vagy divatos francia nők túl bonyolult étrendjét, először is értékelje teste képességeit, valamint az anyagiakat is. Nem minden ilyen étrendet kell megengedned magadnak. Ebben az esetben releváns az "annál egyszerűbb, annál jobb" elv. Webhelyünk két meglehetősen egyszerű étrendet kínál, amelyek lehetővé teszik, hogy elveszítsen néhány plusz kilót, és ha fizikai gyakorlatokkal egészíti ki őket, az eredmény szembetűnőbb lesz.

Vékonyak leszünk a fekete teán.

Bármely étrendnek vannak ellenjavallatai, ez sem kivétel. Azok számára, akik az akut stádiumban urolitikus vagy kolelithiasisban, peptikus fekélyben vagy gyomorhurutban szenvednek, ellenjavallt fogyni ennek az étrendnek a segítségével. Használja orvos tanácsát, ő sem lesz felesleges. Ha a tested egészséges, akkor, miután alaposan tanulmányozta az összes ajánlást, bátran kezdje el az üzletet.

Tehát ez a mindannyiunk számára megszokott ital sokkal hatékonyabbnak bizonyul a túlsúly elleni küzdelemben, mint a zöld, ami a közelmúltban nagyon népszerűvé vált a fogyókúrázók körében. A fekete tea előnye, hogy felgyorsítja az anyagcserét és gyorsan eltávolítja a salakot, amelyek hozzájárulnak a felesleges zsír felhalmozódásához a testünkben. Egy pohár frissen főzött (megfelelően főzött!) A fekete tea a legtöbb vitamint és ásványi anyagot tartalmazza, amelyek nélkül testünk egyszerűen nem képes. Azok számára, akik úgy döntöttek, hogy fogynak, három közülük érdekes: jód, tein és pektin. Mint? Ítélje meg maga. A jód segíti a pajzsmirigy működését. Ő a felelős a zsírok helyes fogyasztásáért a szervezetben. Ezenkívül, annak a keserű íznek köszönhetően, amely jódot ad a fekete teának, csökken az étvágy, és nem túl sok, hogy útközben elkapják. A tein felgyorsítja az emésztés anyagcseréjét. Az elemek közül talán a legfontosabb a pektin. A telítettség érzetét kelti. Sokunk által kedvelt italnak van egy varázslatos tulajdonsága, amely alapján ez a diéta felépül: egy ital 20-25 perccel étkezés előtt, csak egy pohár fekete tea ég fel 200 kcal-ra, miközben néhány zsírállomány. Nem csoda ez?

Itt az ideje, hogy olyan termékekről beszéljünk, amelyeket fogyaszthat és fogyaszthat fogyókúra alatt. El kell felejteni a teát zsákokban, sót, tejszínt, mindenféle öntetet és ételízesítőt, lisztet, cukrot, sertéshúst, burgonyát és természetesen az alkoholt. A következő termékek megengedettek: alacsony zsírtartalmú túró, borjú-, marha-, csirke- vagy nyúlhús. És zöld alma, sárgarépa, uborka, cukkini, színes és fehér káposzta, tojás, hal és hajdina is. A választás valóban nagyszerű, és ami a legfontosabb, mindenki számára elérhető. A fekete tea főzésének módját pedig a teáról szóló cikkeinkben találja meg.

Tehát közvetlenül a diétához mentünk, és mielőtt a hét napjain festenénk, több alapelvet kell megtanulnunk:

minden nap a hétnapos étrend egyfajta napi mono-étrend;
a nap folyamán csak egy ételt kell megennie. Milyen formában: sajt, főtt, párolt vagy sült - rajtad múlik;
20 percig étkezés előtt meg kell inni 1 pohár frissen főzött fekete teát ízesítő és ízesítő adalékok nélkül, cukor és cukorpótlók nélkül. Egy nap azonban megengedett, hogy egy kis tejet adjon a teához;
étkezés közben - nincs folyadék. Csak 30 perccel étkezés után engedheti meg magának, hogy inni szokásos vizet.

Hétfő: főtt csirke filé, adhat hozzá zöldet, de nem sózhat és borsozhat.

Kedd: alacsony zsírtartalmú túró, természetesen cukor, szárított gyümölcsök és egyéb tiltott és kívánt finomságok nélkül.

Szombat: főtt vagy esetleg sült hal (ahogy tetszik). Adjon zöldséget vagy néhány zöldséget az ételhez.

Csütörtök: hajdina zabkása a vízen. Ebben az esetben hozzáadhat, de csak keveset, szárított gyümölcsöt vagy mézet, hogy ne veszítse el a szívét és legalább élvezzen egy kis örömöt az evésből.

Péntek: főtt vagy sült borjú, marha vagy nyúl, és miért ne?

Szombat: csodálatos zöldségnap - párolt káposzta vagy karfiol.

vasárnap: omlett gyógynövényekkel, főtt tojással, néhány zöldséggel, almával vagy friss uborkával.

Biztosan hallotta, hogy aki fogyni akar, annak sokat kell innia a nap folyamán. Próbáljon fogyni a vízzel, vagyis vegyen alapul egy nem túl merev étrendet, amelyet egy hétre számolnak, vagy egyszerűen csak enni, kivéve a magas kalóriatartalmú és káros ételeket, több zöldséget adva étrendjéhez, de a fő hangsúly a vízen. Hidd el, ez a legegyszerűbb és költséghatékonyabb lehetőség, amelynek neve "Diéta mínusz 2 kg hetente". Ehhez a fogyás hasznos és meleg és hideg víz. Ha például evés előtt megiszik egy pohár meleg vizet, akkor sokkal kevesebb ételt fogyaszt. Egy pohár hideg víz elfogyasztása esetén a test kalóriákat költ a fűtésére, miközben éget a zsírtartalma. A víz előnyei már régóta ismertek. Ha elegendő víz van a szervezetben, az anyagcsere folyamatában a testünkben képződő káros anyagok, más szóval a méreganyagok, feloldódnak benne és azon kívül. És ha nem, akkor a méreganyagok mérgezni kezdik testünket, mert nincs hová menniük. Az is ismert, hogy a víz elnyomja a hamis éhségérzetet. Néha csak azt gondoljuk, hogy ideje enni, de valójában a test nem az éhségről, hanem a folyadék hiányáról jelez. Ebben az esetben elég csak inni, és az éhség visszahúzódik. Nagyon hatékony technika.

Mit kell tenni annak érdekében, hogy ne felejtsük el inni? Ehhez csak forraljon fel vagy szűrjön le 2 l vizet, és reggel öntsön üvegeket és tegye jól látható helyre, hogy mindig a szeme előtt legyenek. Ha munkába jár, ne felejtse el magával vinni a vizet. És általában, szokja meg magát, hogy vízzel kezdje a reggelét. Felébredt - ivott egy pohár vizet a gyomor megtöltéséhez. Részeg? Töltse meg újra a poharat, és várja meg, amíg inni akar. Amíg nem adja meg a ritmust, nem állít emlékeztetőt a telefonba, letölt egy speciális alkalmazást vagy riasztást nem készít, végül egyszerűen naplót vezethet, ahol rögzíti az ivott víz idejét és mennyiségét. Igen, ne felejtsük el, hogy csak a közönséges vizet veszik figyelembe. Nappal azonban gyógyteákat és gyümölcsitalokat is tartalmazhat. Ugyanakkor a leveseket, a fekete teát és a vizet tartalmazó kávét nem veszik figyelembe. Szó szerint pár nap múlva bekapcsolódik a folyamatba, és a vízivás megszokott kérdéssé válik. Ha betartja a szabályokat, egy hét múlva képes lesz értékelni munkája eredményeit.

Sokan az ideális súly elérésében egyszerűen nem tudunk időben megállni. Még abszolút vékony emberek is képesek néha elképzelni plusz kilókat. A túlzott teltség és a túlzott egészségtelen soványság a szervezet munkájának súlyos meghibásodásaival és súlyos következményekkel jár. Próbáljon betartani normális súlyát, helyesen kiszámítva, ami nem lesz nagy baj.

Fogyjon ésszerűen, helyesen és legyen egészséges!

FIGYELEM! A szöveges vagy grafikai anyagok kereskedelmi célú újranyomása TILOS!