Mindent kipróbált! Nem tudom elveszíteni a zsírt!

Dino Paul Pierce nagyszerű testépítő, dietetikával rendelkezik. Ismerje meg a titkokat a legjobb eredmény elérése érdekében!

kipróbált

Mindent kipróbált! Nem tudom elveszíteni a zsírt!

HItt a prob. 23 éves nő vagyok. Határozott GYM RAT vagyok. Heti 6 napon az edzőteremben élek. Kipróbáltam minden diétát/csökkentett/kis étkezési ajánlatot odakinn, és MÉG NEM VESZHETEM A SÚLYOT! (Karcsú gyors, Atkins, súlyfigyelők, LA fogyás, napi 5 étkezés, semmi nagyobb, mint az ökle, száraz tonhal stb.) 2002 januárja óta rendkívül keményen megyek, és csak 7 kg-ot fogytam, ami 193-ra hagy. Az izmok építése NEM jelent problémát számomra. Elég szilárd vagyok, a gyomrom kivételével (érzem az izmokat a zsírréteg alatt) hátsó vége és a hátam középső része. A prob csökkenti a testzsír% -át! Csinálok ropogtatásokat, felüléseket, azokat a csüngő csavarokat, azokat az új Ball dolgokat, amelyek ropogtatnak stb., Súlyozott ropogásokat. Semmi sem segített.

én megpróbáltam visszaszorítani a súlyemeléseket, és több kardio/kick boksz órát beilleszteni az edzéseimbe. Napi 900 kalóriával éltem, a gyümölcsök kivételével kerülöm a cukrot, naponta kb. Liter liter víz van, néhány citrommal. Semmi nem változott, csak az izomtömeg. Te vagy az utolsó reményem. SEGÍTSÉG!

Tövé egy nagyon érdekes kérdés, amelyet egy nőstény feltett. Ezt szokatlannak találtam, mert a legtöbb GYIK a testépítéssel foglalkozó és hatalmas izmokat felépítő srácoktól származik. Erre a kérdésre szerettem volna válaszolni, mert nagy tapasztalattal rendelkezem női kliensekkel való foglalkozásban.

Yesetünk érdekel. Megérteném, hogyan nem fogyhatott volna el az összes szénhidrát-domináns étrend használata, de az Atkin étrendjének elvesztése érdekes. Csak arra tudok gondolni, hogy a rejtett szénhidrátok szabotálhatták a fejlődésedet. De ne gondolkozzon azon a múlton, amelyen most jó kezekben vagy. Tetszik az állításod: "Az izomépítés NEM jelent problémát számomra". Megkötöttem egy endomorfért. Hasonlítok hozzád abból a szempontból, hogy úgy érzem, hogy magam is egy mezomorf és egy endomorf testtípus között vagyok. A jó dolog az, hogy meglehetősen könnyen tudunk ömleszteni. A rossz az, hogy fogynunk kell és diétáznunk kell, és erősen támaszkodnunk kell a kardióra. Ugyanebben a lélegzetben fontos tudni, hogy hajlamosak vagyunk diétázáskor is igazán jól megkapaszkodni izmainkban. Ez marha jó.

TRy módosított Atkins-diéta alkalmazásával pár hónapig. Bátornak kell lenned ezen a diétán. Menjen két napig alacsony szénhidráttartalmú. Menj olyan alacsonyan, amennyire csak tudsz. Harmadik napján tartsa alacsony szinten a szénhidrátot, de a zsírokat 30-50 grammra növelje. Negyedik napján térjen vissza alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, mint az első két napon. Az ötödik nap újratöltési nap lesz. Ezen a napon fogyasszon körülbelül 600 gramm szénhidrátot. Próbáljon csak szénhidrátokat használni. Ne egyen fehérjét és zsírt. Miután befejezte az ötnapos ciklust, tegye meg újra. Mialatt alacsony das, használjon rostos szénhidrátokat feldolgozási célokra. Ne aggódjon a zöldbabban, a brokkoliban és a spenótban található szénhidrátok miatt. Azt hiszem, ez az ön jegye.

Do ne ölje meg magát ropogással és mindenféle hasi munkával. Ehelyett fektesse idejét a szív- és érrendszeri tevékenységekbe. Tudom, hogy azt mondtad, hogy a múltban nem segítettek, de a lényeg az, hogy dolgoznak. A kardio zsíréget! A hasi munka csak erősíti ezeket az izmokat. Nem tesz semmit a hasi zsírvesztésért. Sebészeti beavatkozás nélkül lehetetlen a zsír csökkentését megcélozni vagy kiszűrni. Emelje tovább a súlyokat, ez nagyszerű, és segít elérni a céljait. Az emelés aktiválja a receptorokat, és lehetővé teszi a test számára a tárolt glikogén elégetését. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy tároljon néhányat, amikor magas a szénhidráttartalmú napja. Ez lehetővé teszi a test számára a zsírégetést is, amikor a glikogénszint valóban alacsony lesz.

Ya vízbevitelünk rendben van, és még a citrom használatáért sem fogok rákattintani. Valójában azt javaslom, hogy vegyen fel valamilyen kristályfényt vagy valamilyen nem cukortartalmú port, amelyet a gallon korsójába tegyen. Ez kétségtelenül lehetővé teszi, hogy naponta több vizet engedjen le. Ez segít neked. Ha fogyókúrás ételekre van szüksége, olvassa el a zsírokkal, fehérjékkel és szénhidrátokkal kapcsolatos cikkeket Ezek a cikkek példákat tartalmaznak a nagyszerű diétás ételekre. Sok szerencsét! Büszke vagyok rád, hogy ringben maradtál és harcoltál. Csak így tovább lány!