A fogyás gondolkodásmódja

Описание

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с A fogyás gondolkodásmódja

Связанные категории

Отрывок книги

A fogyás gondolkodásmódja - Shawn Burke

Tartalom

Koncentrált vagy csak elfoglalt?

Végezzen fokozatos változtatásokat

Mindent nyomon követni

Törekedjen személyes legjobbjainak legyőzésére

Legyen terve

Fedezze fel, miért a legnagyobb csata van önmagával

Megbirkózni a bizonytalansággal

A várakozás kínja

A demotiválás összehasonlítja Önt

Hogyan lehet aktívan tartani a súlycsökkentő banditákat

Az edzések kihagyása

Hátborzongató étkezés

Alváshiány

Naponta mérlegelje magát

Hogyan lehet felkelni, ha megcsúszik a fogyás útja során

Elemezze a mintát

Ne ismételje meg újra

A felcsúszás nem azt jelenti, hogy feladnánk

Kerülve a tökéletesség átkát

Proaktívan apró változtatások a nagyság felé

Változások az étrendben

Növeli aktivitását

Figyeli az étkezési szokásait

Az alvási ütemterv javítása

Időbe telik a stressz levezetése

Olvasd el a tested, mint egy térképet a gyorsabb fogyáshoz

A naplózás fontossága

Megfigyelve, hogyan érzi magát

Olvasd a tested

Proaktív maradni, ha az eredmények nem jönnek

Kezelje elvárásait

Vakon követve a tervet

Összpontosítson életének más területeire

A halogatás befejezésének és a motiváltságnak a titka

A tehetetlenség leküzdése

Az ötödik szabály

Nem kell szórakoztatónak lennie

Annak megértése, hogy miért van a fogyás a komfortzónán kívül

A testednek alkalmazkodnia kell

A hormonok pusztítást okoznak

A régi szokások nehezen tűnnek el

Az új szokások kialakulásához idő kell

Az erősségeivel való munka a gyors fogyás érdekében

Melyik sporttal foglalkozott korábban?

Milyen gyakorlatokat szeretsz?

Melyik egészséges ételt részesíti előnyben?

Milyen rossz szokásokról adhat le könnyen?

Melyek a legerősebb tulajdonságaid?

Ditch the Diet Mindset

Mi a korlátozó étrend?

Valósan megismerni a fogyást

Javult mentális és fizikai egészség

Hogyan állíthatom be az éhségfélelmet?

Hogyan lehet megakadályozni a mértéktelen evést?

Miért lehet mérgező az összehasonlítás a fogyás során?

A pozitív fogyás gondolkodásmódjának megerősítései

Egészségesebb életet képzeljen el a fogyás után

Naplóírás a fogyás útjáról

Jogi nyilatkozat

A könyv összes anyaga kizárólag oktatási és tájékoztatási célokat szolgál. Az anyag használatából eredő eredményekért nem lehet felelősséget vállalni. Bár minden kísérletet megtettünk pontos és hatékony információk szolgáltatására, a szerző nem vállal felelősséget ezen információk pontosságáért vagy felhasználásáért/visszaéléseiért. Javasoljuk, hogy nyomtassa ki ezt a könyvet az egyszerű olvasás érdekében. Ezt az információt saját felelősségére használja

Koncentrált vagy csak elfoglalt?

A fogyás egy utazás, és nagyon könnyű eltévedni, ha nem tudja, mit csinál.

Több ezer ember dönt úgy, hogy minden nap leadja a makacs kövéreket. Nagy terveket készítenek, egyik napról a másikra átdolgozzák étrendjüket, naponta elkezdik elütni az edzőtermet, és minden percben megszállják a fogyást.

A legtöbb esetben egy idő után abbahagyják, mert a változások nem jönnek elég gyorsan. Dühödten forgatták a kerekeiket, és még mindig nem láttak előrelépést.

Hasonló, hogy nem megyünk sehova, de rohanunk, hogy odaérjünk. Különbség van a produktív és az elfoglalt között.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan alkalmazhat proaktív gondolkodásmódot a fogyás céljának elérése érdekében.

Végezzen fokozatos változtatásokat

Az első lépés annak elfogadása, hogy a változások lassan következnek be. Miután megbékélt ezzel a kemény felismeréssel, sokkal nagyobb valószínűséggel marad a pálya anélkül, hogy abbahagyná.

Az életmód minden változásának mérhetőnek és fokozatosnak kell lennie. Ha egyik napról a másikra átfogó változtatásokat hajt végre a gyorsabb eredmények elérése érdekében, akkor csak kifáraszt és kilép.

Ez vonatkozik az étrendre, az edzésre, az alvási szokásokra stb. Legyen proaktív abban, hogy pozitív változásokat hajtson végre, amikor és ahol csak lehet. de ne ess túlzásba.

Mindent nyomon követni

Feltétlenül ellenőrizni kell az előrehaladást, miközben útban van. Ne hagyatkozzon emlékezetére. A legtöbb ember nem is emlékszik, mit reggelizett két nappal ezelőtt.

Indítson el egy fogyókúrás naplót, ahol rögzíti, mit kell enni, mit evett, mennyit edzett, mennyi volt az edzés, hogyan érezte magát a nap végén és így tovább.

Ne felejtse el megjegyezni, hogy volt-e valami csuklás a nap folyamán,