Mind-test megoldások az elhízás ellen

Az elhízás világszerte járványszintre emelkedett. 2005-ben az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslése szerint körülbelül 1,6 milliárd felnőtt volt túlsúlyos, és legalább 400 millió felnőtt (a világ népességének 9,8% -a) elhízott. 2015-re a WHO becslései szerint körülbelül 2,3 milliárd felnőtt lesz túlsúlyos, és több mint 700 millió elhízott. 1

ellen

A 30-as vagy annál nagyobb testtömeg-indexként definiált elhízás a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a mozgásszervi rendellenességek és bizonyos típusú rákos megbetegedések növekvő arányát okozza. Az étrend és a testmozgás gyakran az elsődleges kockázatcsökkentési stratégia. Az elhízás azonban összetett probléma, amelyet fiziológiai, környezeti, társadalmi, gazdasági és viselkedési tényezők vezérelnek. 1

Az étrend és a testmozgás módosítására irányuló egyszerű tervek önmagukban gyakran nem eredményeznek tartós súlycsökkentést vagy életképes hosszú távú megoldásokat. A kiegészítő és alternatív terápiák olyan stratégiákat kínálnak, amelyeket a szolgáltatók diétával és testmozgással kombinálva használhatnak a siker és az eredmény fenntarthatóságának növelése érdekében. Az elme-test terápiák - például irányított képek, relaxáció, hipnózis, biofeedback, jóga, qi gong és meditáció, amelyek mind befolyásolják a gondolkodást, az érzelmeket és a mentális képalkotást - különösen hasznosak lehetnek; A kutatás azt sugallja, hogy fokozzák a testsúlycsökkentést az adagok tudatossága és az önellenőrzés, a jóllakottság és az elégedettség tudatossága, valamint a stressz csökkentése révén.

Konkrét elme-test stratégiák a fogyáshoz

A meditáció a súlyhoz is hasznos. A meditáció szorosan illeszkedik az éberséghez, mint minden olyan tevékenység, amely a jelen pillanatban kellemesen rögzíti a figyelmet. Az NIH/NCCAM a meditáció sok típusát azonosítja, amelynek célja a figyelem irányítása, és az elme a gondolkodáson és a megismerésen túl egy mélyebb tudatállapotba történő összpontosítása. A meditációról úgy gondolják, hogy csökkenti a stresszt és elősegíti a relaxációt, ami csökkentheti az elhízással járó fiziológiai stressz/endokrin folyamatokat.

Dr. Stephen Gurgevich megjegyzi, hogy a hipnózis erősíti a fogyáshoz szükséges motivációt, önfegyelmet és akaraterőt. Arra figyelmeztetve, hogy a hipnózis nem ezüst golyó, azt állítja, hogy a hipnózis során felajánlott javaslatok segíthetnek az embereknek megváltoztatni viselkedésüket és attitűdjüket az étkezéssel, a fizikai aktivitással, az élelmiszer-vásárlással és az éttermi étkezéssel kapcsolatban. Gurgevich szerint a hipnózis „eltávolíthatja a fogyás pszichológiai akadályait és megerősítheti az egót, valamint ösztönözheti a testkép, az anyagcsere és a test beállított pontjának (kényelmes súlyának) megváltozását”. 5 Ha a hipnoterápia alkalmazását fontolgatja, a betegeket fel kell hívni a megfelelő hitelesítéssel rendelkező terapeutákhoz, akiket a www.asch.net címen azonosítanak.

Következtetés

Az egészségügyi szolgáltatóknak, köztük az ápoló szakembereknek is tisztában kell lenniük az internetet betöltő számtalan elme-test súlycsökkentő stratégiával. Sokan azt állítják, hogy lehetőséget kínálnak a „természetes” fogyásra. A betegeknek azt kell tanácsolni, hogy bár ezek a terápiák ritkán károsak, kevés bizonyíték támasztja alá az elme-test módok használatát egyetlen hatékony fogyókúrás kezelésként. Egyre több olyan szakirodalom található, amely azt javasolja, hogy az elme-test stratégiák támogassák és fokozzák a multimodális fogyás programját, amelynek középpontjában az étrend, az edzés, a csökkent stressz és a figyelmes életmód megváltoztatása áll.

Lábjegyzetek

Kiadói nyilatkozat: Ez egy szerkesztetlen kézirat PDF-fájlja, amelyet kiadásra elfogadtak. Ügyfeleink számára nyújtott szolgáltatásként a kéziratnak ezt a korai változatát biztosítjuk. A kézirat átmásolásán, szedésén és a kapott bizonyíték felülvizsgálatán átesik, mielőtt a végső hivatkozható formában közzétennék. Felhívjuk figyelmét, hogy a gyártási folyamat során olyan hibákat fedezhetnek fel, amelyek befolyásolhatják a tartalmat, és a naplóra vonatkozó minden jogi felelősségvállalás vonatkozik.