Amit nem mondanak neked a Keto-ról

Talán ez nyilvánvaló

Az amerikai társadalomban jelenleg a ketogén étrend düh. A ketogén étrend egy rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely testét ketózis nevű állapotba hozza. „A ketózis a test természetes állapota, amikor szinte teljesen a zsír táplálja. Ez normális éhgyomorra vagy szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend alatt. ”

Amerika nagy része kezdetben elhízott, és az ország egészségi állapota a 191. helyről a 37. helyre tartozik, így nem csoda, miért keresnek egyre többen megoldásokat a szenvedésre. Bár úgy tűnik, hogy a keto étrend sok szempontból megoldást jelent, azt állítva, hogy képes megoldani olyan problémákat, mint az elhízás, a cukorbetegség (korlátozással), a mentális egészség, az összpontosítás, az állóképesség és az epilepszia, vannak más szempontok is, amelyeket nem említenek.

A keto diéta kissé drága. Ez abból áll, hogy elsősorban friss zöldségeket és fehérjéket vásárol, figyelembe veszi a hozzáadott cukrokat és szénhidrátokat, és minden héten vásárolni kell, hogy a termékek ne ropogjanak a ropogósabban. Van néhány dolog, amit fagyasztva vásárolhat, például brokkoli és karfiol. Aztán vannak olyan dolgok, mint a pórsáfrányolaj, az olívaolaj és a kókuszolaj, amelyek mind jóval többe kerülnek, mint az átlagos növényi olaj és kevesebb termékmennyiségért. Vannak olyan sütőipari termékek is, mint a mandulaliszt, a psyllium héjpor, a xantángumi és az ízesített stevia, amelyek szintén nevetségesen árasak.

A cukor megvonását nem említik, mert átmeneti. Véleményem szerint közismertnek kell lennie. A cukor megvonása sok ember számára rendkívül nehéz. Mindenhol megtalálható, gabonafélék, cukorka, kenyér, sütemény, kávé, tejszínhab, gyümölcs és zabpehely. Az Amerikai Szívszövetség 2005-ös adatai szerint az átlag amerikai napi 20 teáskanál cukrot fogyasztott. A BrainMD azt állítja, hogy a cukor hasonló hatással van az agyra, mint az erőteljes illegális drogok. Aktiválja az agy egy részét, amely a motivációval és az élvezettel társul, ugyanazt az agyrészt, amelyet más gyógyszerekkel, például kokainnal és metamfetaminokkal aktiválják. És csakúgy, mint más drogok, Ön is kap visszavonásokat, de jó hír, hogy ez csak néhány napra szól, amikor a vágyak enyhülnek.

Meg kell változtatnia a teljes étrendjét, mert a keto étrend rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend. Figyelnie és korlátoznia kell mindent, amit eszel. Vannak bizonyos dolgok, amelyekre nem gondolna, hogy lehet-e vagy sem, mert ezeket általában nem említik, például a tejet. A keto diéta célja, hogy a napi teljes szénhidrátfogyasztást 20 gramm szénhidrát alatt tartsa. Van egy rendszer, amely a szénhidrátokat veszi, és kivonja a rost grammját, hogy megegyezzen az összes bevitt szénhidrát mennyiségével. Egyes élelmiszereknél azonban nagy mennyiségű szénhidrát van rost nélkül, például tejben. Egy nyolc uncia pohár két százalékos tejben 13 g szénhidrát van, rost nélkül. Egy pohár tejjel elhasználta a nap szénhidrátjának nagy részét. Ugyanígy van más ételekkel is, például joghurttal, fagylalttal, burgonyával, kukoricával, gyümölcsökkel, gyümölcslevekkel, szemekkel, zabbal, hüvelyesekkel és babokkal. Mindezeket a dolgokat elkerülnie kellene.

Ez a következő rész, amelyről valószínűleg hallottál, a keto influenza. A ketózis útján átmész az úgynevezett ketoinfluenzán. A név ellenére nem fertőző, és nem nagyon lehet mit tenni, csak keményen megtenni. Ez megint egy ideiglenes dolog, és mérföldkő az étrendben. A ketoinfluenza általában az étrend három-öt napon belül jelentkezik. A tünetek általában fáradt, fejfájás, könnyen bosszantó és nehezen koncentrálhatóak. Van még néhány tünet. A diétadoktor szerint szédülést, émelygést, izomgörcsöket és cukorvágyat is kaphat. Ez a ketózisra való áttérés során történik, amikor a test energiáért égeti el a zsírt glükóz helyett. Mint minden betegség, ez mindenki számára más, de van mód arra, hogy túllépjen rajta. A diétás orvos kijelenti, hogy növeli a víz- és sószintjét, mivel ez elsősorban akadályozza Önt.

Az étrend egyéb részeit gyakran emlegetik. A súlycsökkenés elsődleges, de vannak olyan észrevételek is, akik kontroll alatt tartják a második típusú cukorbetegségüket, és kevesebb inzulint, nagyobb energiát és nagyobb hangsúlyt fektetnek. Minden nagyon jó dolog, amit tudomásul kell venni. Mindezeket a hosszú távú fogyókúrázók ismerték, de megdöbbentő volt számomra, hogy olyan sok minden van, amit nem említenek. A keto diéta kezdetén az emberek általában azt gondolják, hogy csak a kenyérről, süteményekről és cukrokról kell lemondaniuk, például a tej és a bab nem feltétlenül jut eszünkbe. Noha a keto diéta lehetővé teszi, hogy új dolgokat készítsen és próbáljon ki, sok mindenről tudatosítani kell.

Meg szeretném jegyezni: Ezt nem önön keresztül írta le a diéta pályájáról, amelyet Ön kezdeni kezd. Csak meglepődtem, amikor magamtól megtudtam néhány ilyen dolgot. Egy másik dolog az, hogy a Diétadoktor sok olyan receptet kínál, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak, és még kéthetes keto kihívással is bírnak, ha érdekel. # nem támogatott