Mit együnk egy napot a 2. fázisban; Haylie Pomroy

Blog oldalsáv

Kategóriák

Csak tagoknak szóló recepteket talál itt. Még nem tagja? Legyen most egy!

CSATLAKOZZON A KÖZÖSSÉGHEZ, AKI VESZTESZT TÖBB MILLIÓ fontot!

Mit kell enni: Egy nap a 2. fázisban

Feladva: 2018. január 02

Mit kell enni: Egy nap a 2. fázisban

Most elkészítjük a 2. fázis menüjét! Az 1. fázisban szénhidrátban gazdag ételekkel és magas természetes cukortartalmú gyümölcsökkel céloztuk meg mellékveseit. A 2. fázisban ezeket teljesen kivágjuk, és a sovány fehérjékre és a lúgosító zöldségekre összpontosítunk, amelyek izmokat építenek és stimulálják a májat. Minél több izom épül, annál több ételt fogyaszthat el az úton.

Reggeli - (fehérje, zöldség)

Spenót és gomba tülekedés

pomroy

1 | Felkészülési idő: 5 perc | Teljes idő: 10 perc

Hozzávalók

  • 4 szelet pulykaszalonna, kockára vágva
  • 1/2 csésze szeletelt gomba
  • 1 1/2 csésze apróra vágott spenót
  • 1/4 csésze kockára vágott hagyma
  • 2 evőkanál bio zöldségleves
  • Tengeri só és fekete bors ízlés szerint

Útmutatások

  1. Melegítsünk egy nagy serpenyőt közepes lángon, és amikor forró, főzzük a hozzávalókat körülbelül 5 percig, amíg a hagyma megpuhul és a szalonna meg nem fő. Azonnal tálaljuk.
  2. * Tipp: Annyira szeretem ezt az ételt, hogy köztudom, hogy megdupláztam az adagot, reggeliztem egyet, a másodikat pedig kettőre osztottam két 2. fázisú snackre (ne feledje, hogy a fehérje adagjai fele akkoraak, mint a harapnivalók).

Snack - (fehérje)

Török sült pirospaprika tojás

3 | Felkészülési idő: 15 perc | Teljes idő: 35 perc

Hozzávalók

  • 1 nagy piros paprika, szár és mag eltávolítva
  • ½ teáskanál balzsamecet
  • ½ teáskanál őrölt kömény
  • 1 teáskanál édes paprika
  • ¼ teáskanál frissen őrölt fekete bors
  • Csipet cayenne borsot
  • ¼ teáskanál tengeri só
  • 6 kemény tojás, felezve, sárgája eltávolítva
  • Darált friss petrezselyem

Útmutatások

  1. Előmelegítse a brojleret magasra.
  2. A pirospaprikát hosszában negyedekre vágjuk. Helyezze őket bőrrel felfelé egy fóliával bélelt tepsire.
  3. Húzzon 8-10 percig, gyakran ellenőrizve, amíg a bőr teljesen hólyagos lesz és főleg el nem feketedik.
  4. Vegye ki a tepsit a sütőből, hajtsa az alufóliát a paprika köré, hogy szorosan lezáruljon, és hagyja a paprikát 20 percig párolni.
  5. Amikor már elég hűvösek ahhoz, hogy kezelni tudják, csúsztassa le a héját a paprikáról, és helyezze el
    konyhai robotgépben a balzsamecettel, fűszerekkel és sóval. Pulzáljon, amíg minden meg nem lesz
    sima. Kóstolja meg és állítsa be az ízesítőket, ha szükséges.
  6. Töltse a tölteléket a tojásfehérje felébe, szórjon meg darált friss petrezselymet és tálalja.

Ebéd - (fehérje, zöldség)

Steak Stir-Fry

Tálalás 2 | Felkészülési idő: 10 perc | Teljes idő: 10 perc

Utasítás:

  • 2 csomag shirataki rizs
  • 8 uncia csíkpecsenye, vékonyan szeletelve a gabonán
  • 2 teáskanál reszelt gyömbér
  • 1 teáskanál darált fokhagyma
  • 1 teáskanál nyílgyökér
  • 1/4 teáskanál zúzott pirospaprika pehely
  • 1 piros paprika, csíkokra vágva
  • 10 spárgaszár, kemény vége nyírva, harapásnyi darabokra vágva
  • 3 evőkanál csirke vagy marhahúsleves
  • 1 evőkanál tamari

Útvonalterv:

  1. Készítse elő a shirataki rizst a csomagolás utasításainak megfelelően, és fedje le, hogy melegen tartson.
  2. Kombinálja a steaket a gyömbérrel, a fokhagymával, a nyílgyökérrel és az összetört pirospaprikával. Kevergetve közepesen magas hőfokon, nonstick serpenyőben sütjük, amíg a steak kint már nem rózsaszínű (kb. 1–1 1/2 perc). Kaparja el a serpenyő tartalmát egy tálba, és tegye félre.
  3. Adja hozzá a piros kaliforniai paprikát és a spárgát a serpenyőbe, és keverje át 1 percig. Keverje hozzá a húslevest, a tamarit és a marhahúst (bármilyen felhalmozódott levével), és 30 másodpercig kevergetve pirítsa meg, hogy a szósz sűrűsödhessen. Azonnal tálaljuk a shirataki rizst.

Snack - (fehérje)

Saláta pakolások füstölt lazacgal

4 ételt szolgál fel snackként Felkészülési idő: 10 perc | Teljes idő: 40 perc

Hozzávalók

  • 1 nagy uborka
  • 1/3 csésze vékonyra szeletelt medvehagyma
  • 2 vékonyra szeletelt jalapeño, piros vagy zöld
  • 2 evőkanál friss lime juice
  • 1 evőkanál tamari
  • 12 uncia nitrátmentes füstölt lazacfilé, harapásméretű darabokra bontva
  • Bibb vagy római saláta levelek, csomagoláshoz
  • 2/3 csésze egész friss mentalevél
  • 2/3 csésze kis egész friss bazsalikomlevél

Útmutatások

  1. Zöldséghámozóval borotválja az uborkát hosszában vékony szalagokká. Helyezze őket egy nagy tálba a medvehagymával, jalapenóval, lime-lével és tamarival. Hagyja 30 percig pácolni szobahőmérsékleten.
  2. Adja hozzá a füstölt lazacot az uborka keverékhez, és keverje össze. Az elegyet saláta levelekbe kanalazzuk, és tetejére helyezzük mentát és bazsalikomot.

Vacsora - (fehérje, zöldség)

Lassan főzhető sertéssült Pepperoncinivel

Szolgál 8 | Felkészülési idő: 10 perc | Főzési idő: 6-8 óra alacsony hőmérsékleten

Hozzávalók

  • 2 font csont nélküli sertéssült
  • 1 csésze darált pepperoncini paprika
  • 1 csésze pepperoncini juice
  • 1 teáskanál, fekete bors
  • ½ tk. tengeri só
  • ¼ tsp. szárított oregánó
  • ¼ tsp. szárított bazsalikom
  • 1/8 tk. szárított rozmaring
  • 1/8 tk. száraz mustár, például Colemans
  • 6 csésze apróra vágott brokkoli, spenót vagy spárga

Útmutatások

  1. Helyezze az összes hozzávalót a zöldségek kivételével lassú tűzhelybe.
  2. Pároljuk alacsony hőmérsékleten 6-8 órán át, vagy magasan 4-5 órán át.
  3. Tálaljuk a párolt brokkolival, spenóttal vagy spárgával.

CSATLAKOZZON A KÖZÖSSÉGHEZ, AKI VESZTESZT TÖBB MILLIÓ fontot!

Információ

  • nyomja meg
  • GYIK
  • Felhasználási feltételek
  • Magánélet
  • Szállítás és visszaküldés
  • Támogatás

Tudj meg többet

  • Haylie-ről
  • Események
  • Sikertörténetek
  • Vélemények
  • Hogy kezdjed
  • Blog
  • Kuponzóna
  • Programok
  • Tisztítás és méregtelenítés
  • Kiegészítők
  • Készletek és csomagok
  • Shakes & Bars
  • Étel és életmód
  • Könyvek
  • Receptkönyvek és eszközök
  • INGYENES FMD alkalmazások
  • Hangoskönyvek

Könyvek

Programok

Tagság

A weboldalon és a Gyors anyagcsere-diéta alkalmazásban található anyagok csak tájékoztató jellegűek, és nem orvosuk tanácsát és gondozását helyettesítik. Az anyag a NY Times 1. számú bestseller könyvén, a gyors anyagcsere-étrenden alapul. Mint minden új fogyókúrás vagy testsúly-fenntartó rendszer esetében, az ezen a weboldalon és a Gyors anyagcsere-diéta alkalmazásban leírt táplálkozási programot is csak azután kell betartani, hogy először konzultált az orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelel-e az Ön egyéni körülményeinek. Ne feledje, hogy a táplálkozási igények személyenként változnak, kortól, nemtől, egészségi állapottól és a teljes étrendtől függően. Kifejezetten elutasítottuk a felelősséget az ezen a weboldalon vagy a gyors anyagcsere-diéta alkalmazásban található információk felhasználásából vagy alkalmazásából eredő káros hatásokért. A gyors anyagcsere-diéta könyv