Íme a "Game of Thrones" étrend- és edzésterv sztárja, Emilia Clarke, hogy gyilkos formában maradjon

Emilia Clarke lehet, hogy az utolsó évad forgatásával foglalkozik Daenerys Targaryen szereplésével az HBO "Game of Thrones" című slágerén, de ez nem azt jelenti, hogy elhagyta ultra-egészséges étkezési módját.

hogy

Valójában az angol színésznő táplálkozásától és következetes edzésprogramjától függ, hogy át tudja-e vinni a forgatáson töltött hosszú órákat.

Clarke szuper testalkata a "tiszta és sovány" étkezés eredménye, a Clean and Lean Diet követésével, amelyet a Bodyism alapítója, James Duigan hozott létre. .

Duigan, ausztrál személyi edző honlapján elmagyarázta, hogy a Living Clean and Lean életmód, nem pedig diéta. Programja, amelyet számos híresség, köztük Hugh Grant és Lara Stone is használ, arról szól, hogy kedves legyél önmagadhoz.

A Duigan a természetes állapotú ételek fogyasztását szorgalmazza. Ez azt jelenti, hogy megszabadulunk az úgynevezett "toxinoktól" vagy a feldolgozott ételektől, cukroktól és italoktól.

A reális és fenntartható étkezési gyakorlatok révén kialakított egyensúly-üzenete összekapcsolódik az úgynevezett "egészséges, boldog élet hosszú távú tervével" is. Ez a terv magában foglalja a gondolkodásmód, a táplálkozás, a mozgás és az alvás négy oszlopát.

A program holisztikus jellege inkább életmódról szól, mint diétáról. Nincsenek gyors javítások vagy "kezdési és befejezési dátumok". A tiszta és sovány életmód működése érdekében annak részévé kell válnia annak, aki vagy.

Clarke hű híve filozófiájának és ez megmutatja. Bár a pontos részleteket nem ismerjük, biztos fogadás, hogy ha betartja a programot, akkor sok minőségi fehérjét és zöldséget fogyaszt, és minden étkezéskor tiszta marad a feldolgozatlan ételektől.

Valójában a Clean and Lean program három fő elemet ajánl minden étkezéshez: fehérjét (csirke, bárány, lazac, garnélarák), zsírt (avokádó, dió, magvak, olíva/kókuszolaj) és egy szivárványos zöldséget (spenót, paprika), brokkoli, édesburgonya).

A testmozgás Clarke életének kritikus része, és az edzéseket a "megfelelő" ételekkel táplálja, ami megviszi fárasztó fitnesz óráin.

Ezt az életmódot - vagy étkezési módot követve - a hét legtöbb napján Duigan szerint karcsúbbnak, jobban éreznie magát és több energiával kell rendelkeznie.

A fehérje, a zöld zöldségek, az édesburgonya és a jó zsírok, például a dió és az olívaolaj kombinációja remek kiindulópont. Csak győződjön meg arról, hogy elegendő szénhidrát van ahhoz, hogy az edzés intenzív és hatékony legyen.

Természetesen ezen eredmények elérésének része a cukor, az alkohol és a koffein korlátozása, valamint a feldolgozott szénhidrátoktól való távolmaradás is.

De, ahogy Duigan mondja, a mértékletességről van szó, mivel Clarke jól megérdemelt sört élvezhet az Instagramján.

Iratkozzon fel ide, hogy INSIDER kedvenc történeteit közvetlenül a postaládájába juttassa.