Egészség és Jólét

Mi és partnereink sütiket használunk, hogy megértsük, hogyan használja webhelyünket, javítja az Ön élményét, és személyre szabott tartalmat és hirdetést kínál Önnek. Itt olvashat arról, hogy miként használjuk a sütiket, és az Ön döntéseiről. A webhely további használatával elfogadja ezeket a sütiket.

Egyes szakértők szerint az álmoknak konkrét jelentése van. Mások szerint mindez spekuláció.

Kiderült, hogy meglehetősen gyakori az az álom, ahol leesik az égről és ébren rángatja magát.

Mindannyiunknak vannak álmai, akár emlékszel rájuk, akár nem. Az álmok lehetnek kellemesek, boldogok, ijesztőek, frusztrálóak, megnyugtatóak, unalmasak, furcsaak vagy egyenesen kínosak. (Valaki más arról álmodozik, hogy meztelenül áll a tömeg előtt?)

Minden éjjel akár egy álomtól ötig vagy hatig is eljuthat, attól függően, hogy mennyi ideig alszik és hány gyors szemmozgás (REM) cikluson megy keresztül - de csak a legelevenebb álmokra vagy álmokra emlékezhet, amelyek többször előfordulnak.

Ha valaha is egy különösen nyugtalanító vagy különös álomból ébredtél fel, akkor elgondolkodhatsz azon, miért álmodod meg azokat a dolgokat, amelyekről álmodsz. Sajnos - de nem meglepő - a tudósok nem tudnak minden álomhoz külön jelentést fűzni. Az álmodozó feladata meghatározni, hogy mit jelentenek álmos, tudatalatti mini filmjeik, és elkezdheti boncolgatni a sajátját három alvásszakértő segítségével ebben az álomjegyzékben.

Mik is pontosan az álmok?

Leegyszerűsítve: "Az álmok olyan gondolatok, képek, érzések és néha hangok, amelyek alvás közben jelentkeznek" - mondja Alan Kuras, a Westmed Medical Group LCSW munkatársa a CNET-nek.

Nincs végleges bizonyíték arra, hogy az álmok miből állnak, de általánosan elfogadott, hogy az álmok olyan gondolatok, harcok, érzelmek, események, emberek, helyek és szimbólumok gyűjteményét jelentik, amelyek valamilyen szempontból relevánsak az álmodozó számára.

A legélénkebb álmok általában a REM-alvás során fordulnak elő, bár az alvás más szakaszaiban is álmodhat.

Miért álmodunk?

Az álmok többféle célt szolgálhatnak, beleértve a memória kialakulását is.

Az álmok működéséről számos elmélet létezik, mondja Kuras. "Úgy tűnik, hogy segítenek a memória kialakításában, az integrációban, a problémamegoldásban és az önmagunkról és a világról alkotott elképzelések megszilárdításában", hozzátéve, hogy az idegtudósok felfedezték, hogy az álmok segítenek az információfeldolgozásban és a hangulatszabályozásban is.

Míg a tudósok nagyon sokat tudnak arról, hogy mi történik fiziológiailag, amikor az emberek álmodoznak, még mindig sokat kell tanulmányozni arról, hogy mi történik pszichológiailag. Például a kutatók tudják, hogy a poszttraumás stresszben (PTSD) szenvedő emberek valószínűleg rémálmokat fognak látni. De a PTSD-vel nem rendelkező embereknek is vannak rémálmaik, így nem mondható el, hogy a rémálmok mindig kísérik a pszichológiai állapotokat.

Az egyik általánosan elfogadott fogalom az, hogy az álmodozás erősen érzelmi folyamat, mivel az amygdala - az agyad érzelmi központja - az agyad egyik olyan területe, amely az álmok során a legaktívabb.

Miért felejtik el egyesek az álmaikat?

Ha azok közé tartozik, akik "nem álmodoznak", valószínűleg csak elfelejted őket.

Ennek egy része biológiai, mondja Kuras, mivel a memóriát alkotó neurotranszmitterek kevésbé aktívak alvás közben, és az álomfelejtés is összefüggésbe hozható az álom során az agy elektromos aktivitásának szintjével.

Ezenkívül köze lehet álmaid tartalmához, mondja Kuras: A korai pszichoanalitikus elmélet azt sugallta, hogy az álmok nehéz vagy traumatikus információit elnyomják, és az álmodó kevésbé hajlamos visszakeresni vagy elemezni.

Dr. Meir Kryger, a Yale Medicine alvásgyógyászati orvosa a CNET-nek elmondja, hogy az emberek többségére akkor emlékeznek álmaikról, amikor egy álom közepén vagy az álom vége után az első néhány pillanatban felébrednek. De a fogás az, hogy az emlék csak rövid ideig tart - hacsak nem írja le vagy ismételje meg újra a fejében, jó eséllyel elfelejti az álmot. Valószínű, hogy gyakoribb az álmok elfelejtése, mint azok emlékezése - mondja Dr. Kryger.

Amikor felébredsz, az is számít. Kutatások kimutatták, hogy a REM alvás közben felébredők élénkebb, részletesebb álmokról számolnak be, míg azok, akik nem REM alvás közben ébrednek fel, kevesebb álomról, egyetlen álomról vagy csekély jelentőségű álomról számolnak be.

Mit jelentenek az álmok?

Az álom jelentése többnyire spekuláció, de az a fontos, hogy az álmaid hogyan kapcsolódnak a saját életedhez.

A történelem során a különböző kultúrák jelentést és jelentőséget tulajdonítottak az álmoknak, bár kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy az álmok különös jelentéssel bírnának, mondja Kuras: "Senki sem határozta még meg pontosan, hogy mit jelentenek az álmok vagy az álmok képei. a tudatalatti elméjének indikátorai alapfeltevések a különböző kultúrákban, de különböző módon. "

Dr. Kryger azt mondja, hogy az álmok "többnyire spekulációk a konkrét jelentések szempontjából". A tudományos közösség körében, folytatja, két fő gondolatmenet létezik: Az egyik az, hogy az álom minden részének sajátos jelentése van, a másik pedig az, hogy az álmok teljesen spontánok és semmit sem jelentenek.

Az első gondolatmenet Sigmund Freudnak tulajdonítható, akit elsőként ismernek el, akik meghatározó jelentéseket tulajdonítanak az álmoknak - például a királyról és a királynőről való álmodozás valójában azt jelenti, hogy édesanyádról és apádról álmodsz, Dr. - mondja Kryger.

Bár az álompszichoanalízis csak az elmúlt egy-két évszázadban kezdődhetett, az emberek sokkal hosszabb ideig tanulmányozták az álmokat: Dr. Kryger szerint Arisztotelész már Kr. E. 325-ben írt az álmokról.

Lauri Quinn Loewenberg, egy professzionális álomelemző szerint az a probléma, hogy a bizonyítékkal eljutottak az egész irányba, "az, hogy az álmok és azok jelentése nagyon személyes, mert az illető egyéni élettapasztalatain alapulnak".

Ezenkívül az idegtudomány inkább az álmodás funkciójára összpontosít (mint például a memória megőrzése), nem pedig az "összehasonlító elemzés az álmokban lévő képek és az előző napi tartalom között, így közelítem meg az álomelemzést" - mondja Loewenberg.

Ez azt jelenti, hogy bizonyos álmoknak van jelentőségük, ha más okból kifolyólag csak sok ember számára van jelentőségük. Az alábbiakban Dr. Kryger, Kuras és Loewenberg megvitatják a közös álmok jelentését és az álmok szimbólumait.

Mit jelent a vízről, a szélről és a tűzről álmodozni?

A vízről, a szélről vagy a tűzről való álmodozás némi betekintést nyújthat az érzelmeibe.

Bár nincs igaz bizonyíték arra, hogy az elemeknek különleges jelentése lenne - ez többnyire spekuláció, mondja Dr. Kryger - vannak olyan asszociációk, amelyek általánosnak tűnnek.

A vízről azt gondolják, hogy az érzelmeket szimbolizálja, mondja Loewenberg, és a különböző típusú vizek különböző érzelmeket utánozhatnak. Például a sáros víz szomorúságot, az árapály hullámai elárasztást, a tiszta víz pedig érzelmi tisztaságot jelenthet.

A tűz a haragnak vagy a szorongásnak felel meg leggyakrabban, mondja Loewenberg, míg a szél közeli változásokat vagy változásokat jelenthet, amelyeken jelenleg átesik.

"Ami ezeket az elfogadott jelentéseket illeti, csak az számít, hogy mi illik az álmodozóhoz" - mondja Loewenberg. Bár sok szimbólumnak van egy általános jelentése, amely megfelel a legtöbb embernek és a szokásos helyzeteknek, számolnia kell a szimbólumokkal való személyes társulásaival - magyarázza.

Ezek az alváseszközök sokkal furcsábbak, mint a juhok számlálása

Mit jelent a halálról álmodozni?

Dr. Kryger szerint nagyon gyakori a halálról álmodozni, főleg arról, hogy valaki érzelmileg közel áll hozzád. Az ilyen álmokat a halottak kommunikációjaként is értelmezik, ami valójában nem is meglepő: "a halál olyan nagy hatással van az élőkre, hogy gyakran beépül az álomtartalomba" - mondja.

Loewenberg szerint a halálról való álmodozás jelentheti valaminek a végét a való életben, és ez nem feltétlenül jelenti az élet végét.

"A saját halálodról való álmodozás nem előérzet, hanem inkább annak tükröződése, hogy hogyan fogod felismerni azt az életet, amellyel most már tudod, hogy véget ér" - mondja, és hozzáteszi, hogy nem szokatlan álmodozni a halálról olyan dolgok, mint a költözés, a dohányzásról való leszokás folyamata vagy a karrier megváltoztatása.

Kuras szerint "mindez attól függ, hogy ezek a képek mit jelentenek az álmodozó számára életük és kihívásaik összefüggésében. Az álommunka nagyon sokat jelent az álmok számára az érzések és jelentés feltárásában, és valamilyen módon kapcsolódik az irányítás" munkájához ". élet és kihívásai. "

Mit jelent, ha az álmok éjszaka és nappal vannak beállítva?

A sötét körülmények között való álom, mint ez, szomorúságra vagy magányra utalhat.

Az elemekhez hasonlóan nincs tényleges tudományos bizonyíték arra nézve, hogy a sötétség és a fény meghatározta volna a jelentését, de sok álmodozó mindegyiket sajátos érzéssel társítja - mondja Loewenberg. Például a sötétben bekövetkező álmok bizonytalanságot jelenthetnek a való életben - például ha „sötétben” vagy valamivel kapcsolatban, és több információra van szükséged a döntéshozatalhoz. A sötétség szomorúsággal vagy magányossággal is társult.

A nappali álmok viszont a legtöbb ember számára nem jelenthetnek semmit. De ha általában sötét körülmények között álmodik, és hirtelen álmaid vannak nappal, az azt jelentheti, hogy egy probléma megoldódott, vagy hogy szomorúság időszakából jöttél ki.

Az álomértelmezés megint csaknem teljes spekuláció, és az a fontos, hogy az álmaid hogyan viszonyulnak a saját életedhez.

Miért gyakoriak egyes álmok?

A repülésről való álmodozás elég gyakori.

Álmodtál már arról, hogy zuhansz és ébren rángatsz? Ha valaha is megbeszéltétek volna az említett álmot más emberekkel, akkor jó eséllyel valaki más azt mondta, hogy "Nekem is volt ilyen álmom!". Úgy tűnik, hogy a bukásról való álmodozás meglehetősen gyakori, és ez valami archetípus, amit Loewnberg mond.

Az archetípus definíció szerint "egy bizonyos személy vagy dolog nagyon tipikus példája" (Oxford) - ha álmokra alkalmazzák, akkor az archetípus olyan dolog, amely "a psziché mintáit" jelöli.

Egyéb gyakori álmok, amelyek archetípusok lehetnek vagy nem, attól függően, hogy mi történik az életedben az álom megjelenésekor:

Későn jelenik meg valami fontos dolog miatt.
Ha valaki vagy valami üldözi.
Repülő.
Álmok olyan szexuális kapcsolatokról, amelyeknek nem szabad megtörténniük a való életben (például amikor Ön vagy partnere kapcsolatba lép valaki mással).
Találkozás valakivel, aki meghalt.
Elveszettnek lenni.
Bénult vagy nem tud beszélni.
Meztelen vagy zavarban lenni a tömeg előtt.

Loewenberg szerint ezek az álmok annyira gyakoriak, mert kapcsolódnak a közös viselkedéshez, cselekedetekhez, gondolatokhoz és félelmekhez. Például sokan - ha nem a legtöbben - aggódnak amiatt, hogy késve érkeznek valami fontos dologra, például egy munka bemutatójára vagy egy repülésre. Hasonlóképpen, sokan aggódhatnak attól, hogy partnerüknek van-e kapcsolata, ami álmokban is megjelenhet.

Ha olyan álmokat lát, ahol meztelenül vagy zavarban jelenik meg a tömeg előtt, gyakran társul a társadalmi szorongáshoz, mondja Loewenberg, vagy attól tartanak, hogy mások hogyan látják Önt.

Hogyan értelmezd az álmaidat

Néhány álom egyenesen furcsa - és rajtad múlik, hogy értelmezed-e őket.

Mivel, mint korábban említettük, az álmok jelentésével kapcsolatban nincsenek szilárd bizonyítékok, álmait úgy kell értelmeznie, hogy ésszerűek legyenek az Ön számára.

"Az álmok közvetítésének meghatározása a személyre és a jelenlegi helyzetre vonatkozik" - mondja Kuras. "Tehát az, hogy az illető mit tapasztal, milyen kihívásokkal kell szembenéznie és milyen pszichológiai fejlemények történnek, minden esetben jelentést fog adni."

Az álmodozás gondolkodási folyamat - ismétli Loewnberg. "Álmaink, azok a furcsa kis történetek, amelyeket alvás közben minden este átélünk, valójában a tudatalatti gondolataink" - mondja. "Ezek a tudatfolyamunk folytatása a naptól kezdve."

De alvás közben ahelyett, hogy szavakkal beszélnél magaddal, szimbólumokban, metaforákban és érzelmekben beszélsz magaddal - mondja Loewenberg. A nyelv változása azért következik be, mert agya másképp működik a REM alvás alatt: Különösen az agy prefrontális kérge vagy döntéshozó központja kevésbé aktív vagy inaktív, míg az amygdala, az agy érzelmi központja nagyon aktív.

Ezért lehetnek olyan félelmetesek vagy frusztrálóak az álmok, amelyek olyan eseményeket tartalmaznak, amelyeknek a valós életben nem kellett volna, vagy nem történhetett meg.

"Dióhéjban," mondja Loewenberg, "az álmok az önmagával folytatott beszélgetés az énről, de sokkal mélyebb, tudatalatti szinten."

A cikkben szereplő információk csak oktatási és tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem egészségügyi vagy orvosi tanácsadásként szolgálnak. Mindig konzultáljon orvosával vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatóval az egészségi állapotával vagy az egészségügyi célkitűzéseivel kapcsolatban felmerülő kérdéseivel kapcsolatban.