Mit tehet az étrend a bőrödért

Tisztítsa meg a gyakori bőrpanaszokat belülről kifelé!

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Mentsd meg a cukrot a fejsze pattanásai ellen

Eszik: Omega-3-ban gazdag hal (lazac és szardínia), színes gyümölcsök és zöldségek.

Elkerül: Inzulinfűző édességek és feldolgozott fehérlisztes ételek. "A megemelkedett inzulin olyan módon hat a faggyú [olaj] mirigyekre, amelyek hozzájárulhatnak a pattanások kialakulásához" - mondja Valori Treloar, orvos, bőrgyógyász és a The Clear Skin Diet (Cumberland House, 2007) társszerzője. Ez különösen igaz a nőkre, mivel az inzulin tüske emelheti a nők testében a tesztoszteron viszonylag alacsony szintjét, amelyről kimutatták, hogy befolyásolja az olajmirigyeket.

Egyél több gluténmentes ételt és javítsa a pikkelysömör tüneteit

Eszik: Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány húsok és halak.

Elkerül: Glutén. Egy svéd bőrgyógyász felfedezte, hogy a szemfehérje három hónapon át történő elkerülése javítja a betegek tüneteit.

Vágja le a cukrot és vágja ki a ráncokat

Eszik: Vega, hüvelyesek és olívaolaj.

Elkerül: "A ráncok minimalizálása érdekében korlátozza a hozzáadott cukrot az összes napi kalória 10% -ára" - mondja Lisa Drayer, MA, RD, a The Beauty Diet (McGraw-Hill, 2008) szerzője. Még jobb, ha megszünteti a cukor - periódust.

Próbáld ki vegetáriánus hashunk, tele színes zöldségekkel!

Hagyja ki a fűszeres ételeket a rosacea csökkentése érdekében

Eszik: Az omega-3-ban gazdag tenger gyümölcsei csillapíthatják a rosaceával kapcsolatos gyulladásokat.

Elkerül: Ha rosaceában szenved, mondjon adios a csípős paprikára és a tormára.

Próbálja ki a halolajat az ekcéma enyhítésére

Eszik: A zsíros halakban (lazac, szardínia és halolaj-kiegészítők) található gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavak csökkenthetik az ekcéma tüneteinek súlyosságát.

Elkerül: "Távolodjon el a feldolgozott ételektől a transzzsírbevitel minimalizálása érdekében, ami gyulladáshoz vezethet" - mondja Treloar. A gyulladás bőrpírot okoz, és gyulladás nélkül az ekcéma általában nincs jelen.