Mit kell enni maraton vagy félmaraton előtt

Ez a blog az élelemről szól.

Ez a blog a futásról szól.

Tehát mi a megfelelőbb, mint amit enni egy verseny előtt, alatt és után?

Ez az információ többnyire félmaratonokra vagy maratonokra vonatkozik; rövidebb versenyek esetén a hidratálási és táplálkozási igények nem olyan nagyok.

Mit kell enni egy verseny előtt és után

Általában két, a versenytáplálkozásról szóló könyvből vettem útmutatást, a Core Performance Endurance és a The Paleo Diet for Athletes, amelyek mind sokkal részletesebben mutatnak be, mint itt. Már nem követem a Paleo diétát a sportolóknak, mivel az annyi húsevést támogat, és sokkal jobb eredményeket értem el azóta, hogy vegetáriánus lettem, de még mindig szeretem a versenynapi táplálkozásról szóló részt.

Megjegyzés: Az, hogy mit eszel a verseny előtti héten, ugyanolyan fontos, mint amit a napján eszel. További információért olvassa el a bejegyzésemet arról, hogy mit együnk a maraton vagy a félidő előtti héten.

További információért olvassa el az edzés előtti étkezés öt gombját, amelyet mindenkinek tudnia kell. Ha általánosabb dolgokat szeretne megtenni a verseny sikere érdekében, olvassa el a versenynapra vonatkozó 21 tippemet.

A természetes sporttáplálkozással kapcsolatos további bejegyzésekért (és receptekért) keresse fel a Futó üzemanyag oldalt.

Írta: Matt Frazier

Itt vagyok egy olyan üzenettel, amely kétségtelenül nem lesz a legnépszerűbb srác a vegán bográcsban.

De ez az egyik véleményem szerint kritikus a mozgalmunk hosszú távú egészsége szempontjából, és ezért elkötelezett vagyok a megosztás mellett. Itt megy…

A vegánoknak nem csak B12-re van szükségük.

Bizony, a B12-vitamin lehet az egyetlen kiegészítő, amelyet a vegánok megkövetelnek a túléléshez. De ha olyan vagy, mint én, sokkal több érdekel, mint a túlélés - boldogulni akarsz.