Íme, mit kell enned egy hónappal az esküvő előtt, ha fogyni szeretnél

Nincs olyan szabály, amely szerint esküvői étrendet kell folytatnia. Néhány ember számára azonban néhány font leadása a legjobban érzi magát ruhájában vagy öltönyében. Sajnos ez a cél a nap megtervezése és számos találkozó látogatása között a hátsó égőbe kerülhet. Hirtelen azon kapja magát, hogy egy hónapra van az esküvőjétől, és a szám a skálán megegyezik.

Az olyan összeomlási étrendek, mint például a léböjt vagy a tisztítószerek, csábító "gyors megoldások" lehetnek, de nem segítenek biztonságosan elérni a célt. "El fogják rabolni neked azokat a kalóriákat és energiát, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy jól érezd magad és megfelelően működj" - mondta az INSIDER-nek Karen Ansel bejegyzett dietetikus-táplálkozási szakember.

A korlátozó étrend a haját, a bőrét és a körmeit is megterhelheti - mondta Brigitte Zeitlin bejegyzett dietetikus-táplálkozási szakember az INSIDER-nek.

"Be akarsz menni abba, hogy a legszexisebbnek, abszolút legjobbnak, a legbiztosabb, energikusabb énednek érezd magad" - mondta Zeitlin az INSIDER-nek. "A legjobb módszer erre az, ha valóban arra figyelsz, hogy arra koncentrálj, amit hozzáadsz a diétádhoz, és nem arra, amit kiküszöbölsz."

Ahelyett, hogy arra összpontosítana, amit nem szabad enni, inkább arra koncentráljon, ami segít elérni céljait. Íme néhány fő dolog, amit az esküvője előtti hónapban meg kell ennie a fogyás érdekében.

A fehérjében gazdag ételek segítenek teljes és energikus maradni.

Ansel azt mondta az INSIDER-nek, hogy "a fehérje segít abban, hogy hosszabb ideig maradj teljes", ami megakadályozhatja, hogy egész nap nassoljon.

Ezenkívül, amint azt Zeitlin mondta, a fehérje is segít energiában maradni, ami kritikus az esküvőjét megelőző hónapban. A fehérjében található aminosavak szintén hozzájárulhatnak az egészséges bőr megőrzéséhez, amint arról korábban az INSIDER beszámolt.

Zeitlin tojás, csirke és pulyka fogyasztását javasolta. Azt is elmondta, hogy a tenger gyümölcsei nagyszerű lehetőség, és javasolta, hogy lazacot, garnélarákot, kagylót és kagylót vegyen fel az étrendbe. Ha vegetáriánus vagy, azt mondta, hogy a görög joghurt, lencse és csicseriborsó segíthet a fehérje megszerzésében.

A zöldségek segítenek abban is, hogy jóllakhassanak, és nélkülözhetetlen tápanyagokkal látják el.

A zöldségek tele vannak rostokkal, ami elősegíti az emésztőrendszer zökkenőmentes működését és jóllakottá teszi Önt Ansel szerint. "Könnyebb lesz, ha nem falatozik az étkezés közben, és jóllakottnak érzi magát, és nem tetszik az éhes, éhező vagy megfosztó önmagának" - mondta az INSIDER-nek.

Zeitlin hozzátette, hogy a zöldségek segíthetnek a só kiszorításában, ezért érdemes megfontolni az esküvőhöz közelebbi étkezést, ha aggódik a megjelenés miatt vagy dagadtnak érzi magát. Alacsony kalóriatartalmúak és könnyen beépíthetők minden étkezéshez.

Reggelire Zeitlin zöldséges és tojásos rántást vagy spenót omlettet javasolt. Ebédre salátát ajánlott sovány fehérjével, például csirkével. Délutáni uzsonnára sárgarépát vagy paprikát javasolt egy kis hummusszal. Vacsorára pedig egy darab lazacot mondott sült zöldségekkel vagy sült zöldségekkel.

A teljes kiőrlésű gabonák is energiával töltik el.

"A teljes kiőrlésű gabonák B-vitaminokat tartalmaznak, amelyek nagyon hasznosak az energiánkra és az összpontosításunkra" - mondta Ansel az INSIDER-nek.

Zeitlin egyetértett és elmondta az INSIDER-nek, hogy napi két adag teljes kiőrlésű gabonára kell törekednie. Azt javasolta, hogy egy darab teljes kiőrlésű pirítóst egy kis dióvajjal és egy banánnal, amely káliumot tartalmaz, segít a nátrium kiszorításában.

"Változtasd meg, és győződj meg róla, hogy elegendő helyed van-e a napodban ahhoz, hogy extra zöldségfélékbe kerülj" - mondta Zeitlin az INSIDER-nek.

Napi három étkezés és a vízivás megakadályozza a túlevést.

"Az étkezések kihagyása gyakorlatilag garantálja, hogy később túlfogyasszon, ami megküzd a fogyás kísérleteivel és jobban megterheli Önt" - mondta Ansel az INSIDER-nek.

A három étkezés és egy snack megkönnyítheti a jóllakottságot, és kevésbé valószínű, hogy egészségtelen ételeket falatozna - mondta Ansel.

Zeitlin hozzátette, hogy az étkezés elhagyása ingerlékenyé és ingerlékenyebbé teheti Önt, és hozzájárulhat a stresszéhez. "Leendő menyasszonyként már eléggé stresszes vagy, ezért nem akarunk ehhez hozzájárulni" - mondta Zeitlin az INSIDER-nek.

Fontos az is, hogy egész nap vizet igyunk. "Testünk gyakran összekeveri a szomjúság éhségét" - mondta Ansel az INSIDER-nek. "Ez a felesleges kalória, a felesleges étel, amelyet olyan magadba töltesz, amelyet a tested valójában nem kér."

Függetlenül attól, hogy mi a célja, fontos megjegyezni, hogy a súlya nem határozhatja meg boldogságát az esküvő napján. A legfontosabb az, hogy jól érezd magad azzal, aki vagy.

Iratkozzon fel ide, hogy INSIDER kedvenc történeteit közvetlenül a postaládájába juttassa.