A szakértők mérlegelik: Mit kell enni repülés előtt, alatt és után

Nem titok, hogy a légitársaság ételei nagyon változatosak lehetnek, az első osztályú szakács által elkészített háromfogásos ételektől kezdve a gazdaságosan felszolgált földimogyoró-csomagokig. Amit a levegőben eszünk, nagy hatással van a repülési élményünkre. A legjobb esetben teltek és jóllakottak vagyunk, de ha nem megfelelő típusú ételeket választasz (vagy kapsz), akkor még jobban kiszáradsz, csökkented a vérkeringést, és az utastársak fájdalmára puffadás jelentkezik.

Dante soha nem tudta volna elképzelni a modern légi utazást, de biztos vagyok benne, hogy órákig gázolva két utas között ülve a középső ülésen a pokol egyik legmélyebb körének minősül.

Saját és útitársaid jóléte érdekében egyél helyesen, és kövesse ezt az útmutatót arról, hogy milyen ételeket érdemes kerülnie a repülés előtt, alatt és után.

Mit kell enni repülés előtt

Az emésztési harc jóval a beszállás előtt megkezdődik. Ha megnézi, mit eszik egy repülés előtt, akkor az különbséget jelenthet, hogy mennyire érzi jól magát utazása során.

Nadeen White orvos és utazási blogger azt mondja Matadornak, hogy „a gázos ételekben vagy magas az oldódó rosttartalom, vagy bizonyos típusú cukrok vannak benne”. Ilyen például a bab, a brokkoli, a karfiol, a borsó, a szilva, a narancs, a sárgabarack és az aszalt gyümölcs, mint a mazsola és az aszalt szilva. White azt is megjegyzi, hogy „a laktáz enzim csökkenésével az életkor előrehaladtával a felnőttek azt tapasztalhatják, hogy a tejtermékekben található laktóz puffadást és gázt okoz. Ha igen, repülés előtt kerülje a tejet, a jégkrémet, a krémsajtot és a tejszínt. ”

Az italokkal kapcsolatban White azt javasolja, hogy a szórólapok kerüljék az almalevet, amelynek „emészthetetlen cukora van, szorbit. A szénsavas italok szintén nagy bűnösnek számítanak abban, hogy gázokat és gyomorpuffadást okoznak, még a szénsavas víz és a diétás üdítők is. ”

Mit szabad enni és inni repülés közben

Szomjas vagy, a biztonság arra késztette, hogy dobd ki a kulacsodat, és az italkocsin csak a kávé és a tea jön. A helyzetet tovább rontja, hogy már rendkívül kiszáradt a járatától. A repülőgép víztartályaiban lévő baktériumok szintjét megkérdőjelező tanulmányok ellenére Mia Herman, a Travel with Mia légiutas-kísérője és utazási bloggerje azt mondja Matadornak, hogy biztonságos. "Tíz éve iszom [a vizet], és soha nem lettem beteg" - mondja. „Ha kávét vagy teát iszik egy repülőgépen, akkor vizet iszik egy tartályból. Ha aggódsz, ragaszkodj a palackozott vízhez, gyümölcsléhez vagy üdítőhöz. ”

Astrid Quiles Camacho légiutas-kísérő azt állítja, hogy: „Szinte naponta iszom azt a [tartály] vizet a kávéval és a teámmal, és még mindig életben vagyok.”

A fedélzeten lévő étel más történet. A költségvetési légitársaságok törzsutasaként nyugtalanítanak az olykor repülőgépeken felszolgált ételek, például pizzazsebek vagy a csomagolásában fűtött egyéb ételek; tanulmányok azt mutatják, hogy a műanyag ilyen módon történő hevítése káros vegyi anyagok közvetlen szivárgását okozhatja, különösen zsíros ételek, például húsok és sajtok esetében.

Azokat, akik bizonytalannak érzik magukat a fedélzeten található ételekkel és italokkal kapcsolatban, jobban szolgálják, ha magukhoz viszik a sajátjukat. A szilárd ételek kérdés nélkül átmehetnek a repülőtér biztonságán, bár korlátozott mennyiségű krémes kenést kell hoznod, például hummust, mogyoróvajat vagy lekvárot. Sally Pansing Kravich táplálkozási szakember azt javasolja, hogy „tartsa könnyű. Hozz magaddal hordozható ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget és nyers diót. ”

Víz és egyéb italok a beszállás előtt megvásárolhatók a terminálon, vagy újratölthető vizes palackot tölthetnek fel, ha a biztonsági szolgálaton túlléptek.

A legjobb étel, amellyel helyre lehet állni egy hosszú repülés után

A sok víz elfogyasztása csökkentheti a sugárzavarokat, és gyorsabban alkalmazkodhat az új úti célokhoz. Az is segít, ha belemerült egy-két italba. Az alkohol az oxigénhiány és a száraz légkör miatt a repülés során jobban eltalálja a levegőben, és egy átlagosabb másnapossággal fizetsz érte. Mint ilyen, a hidratált állapot fenntartása kulcsfontosságú.

A leszálláskor Caleb Backe, a Maple Holistics egészségügyi és wellness-szakértője azt javasolja, hogy „tervezze meg, hol fog étkezni idő előtt, hogy ne találja magát éhen és véget érjen a legközelebbi gyorsétteremnél. Ha el tudsz szállni valahol egy ideális konyhával, de ha nem, akkor nézz utána a közelben lévő mezőgazdasági termelők piacainak, valamint a környék tiszta éttermeinek, hogy megbizonyosodj arról, hogy egészséges lehetőségek vannak-e körülötted. "

Kerülje el a délutáni koffeint, amikor leszáll. A leszálláskor könnyebb lesz igazodni a helyi időhöz és menetrendhez a 16:00 espresso nélkül. Ehelyett keressen rostokkal és antioxidánsokkal teli friss gyümölcsöt.