Évente 5 fontot fogyhat csak állva

A merikánok átlagosan napi hét órát töltenek ülve, ami nem tesz jót az egészségüknek. Jó hír: egy új tanulmány azt sugallja, hogy a napi hat órás ülés helyett az állóhelyek idővel hozzájárulhatnak az emberek fogyásához.

csak

Az asztali munkát végző emberek számára nehéz lehet megtalálni azt a módot, hogy hat óráig álljanak, ahelyett, hogy ülnének. De a Mayo Clinic kutatói által az European Journal of Preventive Cardiology által közzétett új tanulmány rávilágít arra, hogy mennyire hatásosak lehetnek a még egy kicsit aktívabbak az általános egészségre.

"Úgy gondoljuk, hogy ez kivitelezhető" - mondja Dr. Francisco Lopez-Jimenez, a tanulmány vezető szerzője, a Mayo Klinika prevenciós kardiológiájának elnöke. "Vannak, akik ennél kevesebbet tehetnek, és mégis előnyökhöz jutnak."

A jelentésben a kutatók 46 különböző vizsgálat adatait nézték meg, amelyek összesen 1144 férfit és nőt vettek figyelembe. Ezen adatok alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az álló helyzet percenként 0,15-kal több kalóriát éget el, mint a leülés. Lehet, hogy ez nem tűnik soknak. De ha egy személy a nappali hat órás ülést váltaná fel, egy 143 kilós felnőtt további 54 kalóriát égetne el - becsülik a kutatók. Idővel ez 5,5 fontot jelenthet egy év alatt, vagy 22 fontot négy év alatt.

A megállapítások nem azt jelentik, hogy egy személynek napjának nagy részét állva kell töltenie, mondja Lopez-Jimenez, hanem azt, hogy ha egy személy inkább állhat, mint ülhet, akkor jobban jár. A jobb mozgás, bármilyen mértékben is, még jobb. További egyszerű tevékenységek hozzáadása, amelyek még mindig kalóriát égetnek - például az ülés helyett az állás -, valószínűleg jobb lesz az egészség szempontjából.

Mivel az ülést számos szövődmény kötötte össze, a szívbetegségtől az elhízásig, Lopez-Jimenez azt javasolja, hogy állványt szerezzen vagy készítsen saját magának. "Kerülje a túl hosszú ülést" - mondja. "Még akkor is, ha csak áll, előnyös lehet."