Mit kell inni cukorbetegség esetén

kell

A tested csaknem kétharmad vízből áll, ezért érdemes naponta annyit inni, hogy hidratált és egészséges maradj.

A víz, tea, kávé, tej, gyümölcslevek és turmixok számítanak.

Az elfogyasztott ételekből folyadékot is kapunk, különösen a gyümölcsből és a zöldségből.

Nem számít, mit iszunk? Igen, különösen ami a gyümölcsleveket és a cukros italokat illeti - több kalória és cukor lehet, mint amire gondolsz, mert iszod őket, és nem veszed észre.

Öt módszer a hidratálás megőrzésére ...

  1. A víz a legjobb általános ital. Ha családja szereti az ízesített vizeket, készítsen saját magának egy citrom vagy lime, vagy eper hozzáadásával. A gyerekeknek gyakran emlékeztetniük kell az italra, ezért adj nekik egy színes kulacsot, egy funky szalmával.
  2. Tea, kávé, chai és forró csokoládé - ​​csökkentse a cukrot, és használjon félzsíros vagy fölözött tejet.
  3. A gyógyteák frissítő változást hozhatnak, és legtöbbjük koffeinmentes.
  4. A gyümölcslevek (100 százalékos gyümölcslé) vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, és 150 ml biztosítja az öt napi egy adagot - de ne feledje, hogy a gyümölcslevek csak egy adagnak számítanak, bármennyit iszol. Károsíthatják a fogakat, ezért gyermekek számára hígítsuk fel vízzel és igyunk étkezés közben.
  5. A tej a sport után az egyik legjobb ital. Hidratáló és jó kalcium-, fehérje- és szénhidrátforrás. Válasszon sovány vagy félzsíros tejet.

… És két ital, amelyek kiválóan alkalmasak hipoglikémiára

  1. A pezsgő cukros italok a sok cukrot leszámítva alig adnak mást, ezért ezeket csak a hipoglikémiák kezelésére használja. Ellenkező esetben válasszon cukormentes alternatívákat
  2. Energiaitalok - az egyetlen alkalom, amikor ezek az italok cukorbetegség esetén hasznosak lehetnek, amikor a vércukorszintet egy hipo után gyorsan fel kell emelni. Az energiaitalokban sok a cukor és a kalória.

Gyors csillapítók

  • Adjon szelet uborkát, citromot vagy menta leveleket egy pohár jeges vízhez.

  • Keverjen össze habzó vizet kis mennyiségű tökkel vagy szívélyesen.
  • Készítsen jégkockákat görögdinnyéből vagy szőlőből, hogy feldobja a cukormentes italokat.
  • Fokozatosan hígítsa a gyümölcslevet, hogy megszokja a kevesebb édességet.
  • Próbálja ki a különféle ízesített teákat - a friss mentalevél forrásban lévő vízben nagyon frissítő.
  • Tartson egy üveget vagy egy kancsó vizet az ebédlőasztalon.
  • Töltsön őrölt elaichit (kardamommagot) a chai ízesítésére a cukor helyett, és használjon félzsíros tejet, nem pedig teljes vagy bepárolt tejet.
  • Használjon diétás vagy forró csokoládé könnyű változatát.
  • Ellenőrizze az italos dobozok címkéjét, és válassza ki azt, amelyikben a legalacsonyabb a cukortartalom.