mit NE tegyünk, amikor megpróbálunk lefogyni

lose

1. HIBA - Túlzott testedzés kalóriacsökkentés közben.
Ha nem táplálod a testednek elegendő ételt, a tested alkalmazkodik bármihez, amit adsz hozzá. A túl sok testmozgás, alacsony kalóriatartalmú étrenddel párosítva, az anyagcsere lelassításával őrületbe hozza a tested.

Ez rövid távon működhet, de idővel, amikor a kalóriamennyiség túl alacsony, a test arra gondol, hogy kevés az étel. A test ekkor megtartja a zsírt, hogy megvédje önmagát. Pontosan olyan, mintha egy autónak gázra lenne szüksége a futáshoz. Ha elfogy a benzin, az autó nem megy. Ugyanez vonatkozik a testre is.

2. HIBA - Varázslatot, gyors megoldást keres.
Olyan sok diéta próbál manipulálni és trükköket játszani a testen, hogy lefogyjon. Ez általában egy teljes makrotápanyag kivágásával történik (legtöbbször szénhidrát), vagy a hosszú távú siker szempontjából nem biztonságos vagy fenntarthatatlan módon korlátozza a kalóriákat.
Ez általában a legtöbb embert kudarcra állítja, mert csak rövid távon használhatja ezeket a "trükköket", és MINDIG a végén visszalázad, legtöbbször EXTRA néhány fonttal.

Tudom, hogy mindig mondom - de lassú és egyenletes nyeri a versenyt.
Minél tovább fogyaszthat, annál valószínűbb, hogy a kilók nem térnek vissza. Ha nehéz munkát fog végezni, akkor számoljon vele! És tedd utoljára!

3. HIBA - Nem eszik elég fehérjét
Olyan sokan gondolják, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét esznek, de amikor elkezdik nyomon követni az ételüket, hogy lássák, mennyit esznek, akkor.

Győződjön meg róla, hogy minden étkezés tartalmaz fehérjét. A testének szüksége van rá a sovány izom fenntartásához. Minél több izomzatod van, annál gyorsabb lesz az anyagcseréd, annál nagyobb súlyt fog fogyni.

4. HIBA - Nem eszem elég jó szénhidrátot
A jó szénhidrát teljes ételek. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és diófélék természetes, finomítatlan, feldolgozatlan formájukban.

Mivel ezek a jó szénhidrátok finomítatlanok, természetesen magas a rosttartalmuk is. A rost feltölti, mielőtt túl sokat eszel.

Ezenkívül a jó szénhidrátban lévő rost miatt az étele lassabban emészthető és felszívódik a véráramba. Ez segít a vércukorszint normális szabályozásában anélkül, hogy túl magas vagy alacsony lenne.

Mindezek a hibák alapvetően ugyanazt írják. Ez a lény nem megfosztja a testét. Táplálja jól kerek étrenddel, hogy megkapja a megfelelő vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat, hogy egészséges legyen az Ön számára. Vigyázzon rá, és tudja, hogy cserébe gondoskodni fog rólad.