Mit szabad enni és kerülni a menstruáció alatt

Az életmódbeli változások miatt fokozódtak olyan tünetek, mint a görcsök, a hangulatváltozások, a depresszió stb

kerülni

Írta: Meenakshi Sushma
Publikálva: 2019. március 8., péntek

A menstruációs ciklus minden nő havonta átmegy. Ez idő alatt a tünetek nőkről nőkre változnak, egyeseknél gyomorgörcsök vannak, hormonális egyensúlyhiány szabálytalan ciklushoz vezet, premenstruációs szindróma (PMS) vagy menstruáció utáni szindróma. A szindrómáknak olyan tünetei vannak, mint hirtelen depresszió, szorongás, hangulatváltozások és étvágyak. Ezek súlyosbodtak az életmódbeli változások miatt, beleértve az étkezési szokásokat is.

„Hagyományosan az idősebbek külön menüt készítettek a menstruációs ciklusban történő fogyasztásra, a tünetek kezelésére szolgáló házi gyógymódokkal együtt. Ezek régiónként és éghajlati övezetenként változnak ”- mondja B Salome Yesudas, az élelmezésbiztonság és táplálkozás független kutatója.

Hozzáteszi, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek a régiótól és a helyi hagyományoktól függően melegnek és hidegnek tekinthetők. Például Telanganában a rókafarkos köleseket és az ujjak köleseket hidegnek tekintik, míg a cirok semleges. Hűvösebb éghajlatú régiók hasonlóan forrónak tartják ezeket az ételeket.

A meleg ételek növelik a testhőt, ami viszont növeli a fájdalom intenzitását. Általában azt javasolják, hogy a nők hideg ételeket fogyasszanak a menstruáció alatt. Általában kerülni kell a nem vegetáriánus ételeket.

Hasonlóképpen, a görcsök erősítése és megnyugtatása érdekében friss gyümölcsök és zöldségek, valamint olajban gazdag diófélék, például földimogyoró, lenmag stb. Ajánlottak. Indiában egész idő alatt a köleset fogyasztják, mivel tápláló. Az ország déli részein húsleves és kölesgolyók formájában fogyasztják, északon pedig chapati formájában fogyasztják - teszi hozzá Yesudas.

1998-ban Telanganában kutatást végzett, kiemelve a régióban fogyasztott hideg és meleg ételeket. Ennek eredményeit az Élelmiszerügyi és Mezőgazdasági Szervezet „Indián népek élelmiszer-rendszerei” című jelentés részeként tették közzé: a kultúra, a sokszínűség és a környezet számos dimenziója táplálkozás és egészség ”.