Mit tesz a vegetáriánus étrend a hajadnak

Kevés olyan hang hallatszik, ami nagyobb szívfájdalmat okoz nekem, mint hallani a hajam csattanását. Olyan, mintha egy kiskutya nyöszörgését hallanánk. Vagy hallgathatja Adele-t, hogy a "Someone Like You" akusztikus változatát énekli. (Még mindig megkap. Csak én?) Egyébként megkapod a képet. Tehát amikor az International Journal of Trichology-ban rábukkantam egy kis kísérletre, amely megállapította, hogy a nem húst fogyasztóknak (mint például az énekes vegán Jenna Dewan-Tatumnak és az Allure digitális munkatársainak nagyobbik részének) valamivel gyengébb a haja, mint azoknak, akik húst esznek. teljes nyomozati módba indult.

tesz

Először tárcsáztam Joshua Zeichner New York-i bőrgyógyászt. Elmagyarázta, hogy nincs ok a helyi hentesemhez szaladni. A vizsgálat kicsi volt (mindössze 120 önkéntes), és a megállapítás nem volt statisztikailag szignifikáns, ami azt jelenti, hogy bár a kutatók észrevettek különbséget a vegetáriánusok hajában, az étrendi korlátozás nem felel meg annak a tesztnek, hogy a haj minden törésének a gyökere, különösen ha más tényezőket vesz figyelembe. Volt egy fényes folt is: Annak ellenére, hogy a vegetáriánusok hajának szakítószilárdsága alacsonyabb volt, mint a húsevőké (vagyis a vegetáriánus hajszálának eltöréséhez kevesebb erő kell, mint a húsevő), a kutatók nem figyeltek meg rugalmasságbeli különbség (a haj visszapattanó képessége). Zeichner rámutatott arra is, hogy a diéták gyakran a betegek legkevesebb gondját jelentik, mindaddig, amíg ésszerűen kiegyensúlyozottak. Ami valóban megöli a haj kutikuláját, és sebezhetővé teszi a haj törését, az a haj színezése, göndörítése, ellazulása vagy hosszan tartó haja.

Mégis, mivel a haj elsősorban fehérjéből áll, és a vas szerepet játszik növekedési ciklusaiban, számomra értelmes volt, hogy a hús kihagyása (mindkét tápanyag megaforrása) negatív hatással lenne. De nagy megkönnyebbülésemre Wendy Bazilian, a kaliforniai Escondidóban bejegyzett dietetikus azt mondja, hogy ez teljesen elkerülhető. "A jól megtervezett vegetáriánus vagy vegán étrend táplálkozásilag teljesen megfelelő lehet" - mondja Bazilian. "Azonban a tápanyagok, amelyekre vegetáriánus vagy vegán étrend esetén különös figyelmet kell fordítanunk, tartalmazzák a fehérjét, a B12-vitamint, az omega-3 zsírokat, a kalciumot, a D-vitamint, a vasat és a cinket, és néha a jódot is." Különösen azt ajánlja, hogy tartalmazzon fehérjében gazdag ételeket, például babot, edamámot, dióféléket vagy a NOW márkájú savót vagy csíráztatott barna rizs- vagy borsófehérje-porokat egy egészséges élelmiszer-áruházból, valamint sötét leveles zöldségeket, például kelkáposztát, mustárzöldet és spenótot. Vas. Mindenképpen feltöltem mindet - és leteszem a hajsütőt.

Az alábbi videóban megtudhatja, hogyan csípheti be a hajhosszabbításokat:

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni