Mit vegyünk be a fogyásért- anyag-összehasonlítás

A legnépszerűbb zsírégetők a csökkentéshez - mi az iránymutatás a választáskor?

Zsírégetők olyan anyagok, amelyek megfelelő étrenddel kombinálva segítenek megszabadulni a tartós zsírszövet-raktáraktól és jelentősen felgyorsul a fogyás folyamata. A gyártók azonban szeretik feltölteni termékeiket nem feltétlenül hatékony anyagokkal. Tudja meg, hogyan válasszon olyan tartós zsírtartalmú kiegészítőket, amelyek valóban működnek és nincsenek mellékhatásai.

Felülvizsgáltam a zsírégetőkben található legnépszerűbb anyagokat a sportolók számára, mind a gyengébbeket, mind a mérsékelt hatásúakat, mind az erősebbeket az utolsó makacs zsírtartalomért.

Zsírégetők - kinek és mikor

Zsírégetők határozottan segít a fogyás folyamatában, de csak akkor, ha más szükséges elemek együttműködnek velük, mint például a fizikai aktivitás és a megfelelő étrend a negatív egyensúlyon. Olyan termék vásárlásán gondolkodni, amely felgyorsítja az anyagcserét, fokozza a termogenezist vagy javítja a használatát zsírsavak megköveteli az étkezési szokások és a Egészség. Ellenkező esetben ez pénzkidobássá válhat, és ahelyett, hogy segítene - végül kárt okozunk magunknak.

A zsírégetők hasznosak az anyagcserében, javítják a zsírsav anyagcserét, hasznosak a méreganyagok tisztítása, javítja a bélmozgást, serkentik, és némelyik befolyásolja a túlzott mértékű elnyomást is étvágy.

Túlérzékeny emberek koffein, szenvedni valamitől magas vérnyomás vagy jelentős hipotenzió, hiperaktivitás, álmatlanság, vérkeringési rendellenességei vannak, vagy más stimulánsokat szedjen, ne nyúljon a zsírégetőkhöz. A vállalkozók szintén ellenjavalltak: terhes és szoptató nők, gyermekek és 18 évesnél fiatalabb serdülők (egyes termékek esetében 21 éves korig), idősek és anyagcsere-betegségekben, köztük hyperthyreosisban és hypothyreosisban szenvedők. Ha ebbe a csoportba tartozik, a legjobb, ha konzultál egy sportorvos, tréner/dietetikus választásával, aki segít kiválasztani a megfelelő terméket, vagy teljesen ellenzi. Bármilyen kétség merül fel egy dietetikussal is, aki specializálódott a kiegészítés területén.

Az étrend a zsírvesztés legfontosabb eleme a megfelelő fizikai aktivitással kombinálva - lehetőleg erő vagy intervall edzés. A zsírégető készítményeket általában csak a csökkentés utolsó szakaszában javasoljuk, amikor a súly kezd mozdulatlanul állni és kielégítetlen szinten stabilizálódni, és kevésbé változatos étrend és kevesebb kalória révén csökkenést tapasztalunk energia, álmosság és rosszabb regeneráció. Először nem szabad a zsírégetők után nyúlnia, mert ezek nem alakítják át a zsírt izmok vagy távolítsa el, ösztönöznie kell őket a munka megkezdésére, és ez az inger a testmozgás és a diéta.

A zsírégetőkben található anyagok és azok tulajdonságai

Anyagcsere, amely befolyásolja az anyagcserét, gyorsítja annak sebességét és támogatja a pajzsmirigy hormonok. A legtöbb zsírégetőben jelen van, azonban működése elhanyagolható. Hatékonyság a hangulat, az anyagcsere stimulációja és gyorsulása egészséges embernél nem érezhető, és valóban "Fillernek" hívják.

A zsírégetésre gyakorolt hatás: 3/10

Egészségbarát akció: 4/10

Ez egy olyan anyag, amely természetesen megtalálható az élelmiszerekben (hús, tojás), és számos funkciója van, különösen a ideges és a sejtek megfelelő működése. Kiegészítése megfelelő testmozgás esetén, mert lehetővé teszi a megtakarítást B12-vitamin, amelyet hiány esetén szintetizálnak. A zsírégetés irányában kifejtett hatása nem túl magas, azonban részt vesz a zsírok anyagcseréjében. Javasoljuk, hogy jelen legyen az égőkben a máj.

A zsírégetésre gyakorolt hatás: 4/10

Egészségfejlesztő tevékenység: 7/10

A kakaóbabban bőségesen megtalálható természetes anyag, vagyis a kakaóban és a keserű csokoládéban is (legalább 70% kakaó). Serkenti az anyagcserét és óvatosan növeli az energiatermelést, ami lehetővé teszi az energiafogyasztás növelését. Védő hatása van az erekre, valamint a rákellenes és antioxidáns valamint javítja a közérzetet.

A zsírégetésre gyakorolt hatás: 4/10

Egészségfejlesztő tevékenység: 8/10

A zsírok anyagcseréjében részt vevő anyag, de a test számos folyamatát is fokozza, például az idegrendszer működését, bizonyos elemek gazdaságosságát és a jólét és az energiaszintek. Működését nem erősítik meg egyértelműen a kutatások, azonban mivel a testnek számos fontos funkciója van, felhasználásra szánt adagokban ártalmatlannak tekinthető.

A zsírégetésre gyakorolt hatás: 6/10

Egészségfejlesztő tevékenység: 8/10

A CLA egy állati zsírsav, amelynek nagyon érdekes tulajdonságai vannak. Véd izom szövet ellen katabolizmus, miközben növekszik nitrogén az izmok szállítása és javítása a vér és a tápanyagok ellátásában. Termogén hatása is van, mint a legtöbb zsírnak, ami jelentősen megnövelheti az energiaköltségeket. A CLA enyhíti a túlzott mértéket is kortizol termelés stresszes helyzetekben, ezáltal kontrollálva az anabolikus folyamatokat. Mindezt azonban csak egereken igazolták, és csak demonstratív vizsgálatokat végeztek emberekkel. A zsírvesztés-kontroll vizsgálatokban az a csoport, amely 6 hónapig napi 3,2 g-ot szedett, 1 kg zsírtömeg-veszteséget szenvedett jobban, mint a placebo csoport. Nem sok, de van különbség.

A zsírégetésre gyakorolt hatás: 5/10

Egészségfejlesztő tevékenység: 5/10

Stimuláló anyag, amely javul koncentráció és összpontosítson. Javítja a kardiorespirációs alkalmasságot és ösztönzi a keringési rendszert nagyobb fordulatszám mellett való működésre. Önmagában nincs közvetlen hatása a zsírégetésre, de edzés előtt használják, hogy jobb eredményeket érjenek el és javítsák az aerob erőnlétet. A kávé szerelmesei által gyakran visszaélt koffeinnek számos olyan tulajdonsága van, amely számos területen befolyásolja az ember egészségét.

A zsírégetésre gyakorolt hatás: 4/10

Egészségfejlesztő tevékenység: 5/10

A hatóanyag főleg erősen stimuláló, szinergikus hatású a koffeinhez, de kevésbé addiktív. A zsírégetés elősegítésének gyanújának fő összetevője a yerba matein hatóanyaga, amely az anyagcserét is serkenti. A Yerba mate egészséggel kapcsolatos okokból is ajánlott, sok értékes mikroelemet és elemet tartalmaz, és antiradikális hatású. Könnyebb kikapcsolódást is lehetővé tesz, és az említett matein gátolja az étvágyat. A Yerba mate számos más értékes tulajdonsággal is rendelkezik, amelyek befolyásolják az emberi egészséget és jólétet.

A zsírégetésre gyakorolt hatás: 6/10

Egészségfejlesztő tevékenység: 9/10

Nagyon jól ismert és az egész világon használják az ételek klasszikus kiegészítőjeként, fokozva a fűszerüket. Erősen fokozza a termogenezist, amely felgyorsítja a anyagcsere, mert a hőtermelés jelentős energiaköltséggel jár. Védő hatással van a szívre és a keringési rendszerre. Nem ajánlott érzékeny gyomor- vagy peptikus fekélybetegeknek.

A zsírégetésre gyakorolt hatás: 7/10

Egészségfejlesztő tevékenység: 6/10

Kurkuma (kurkumin), kömény, kardamom, gyömbér, fahéj

Ismert és gyakran használt fűszerek, kiválóak a termogenezishez és az anyagcseréhez. Hatásukat csak hosszantartó használat után tekintik hatékonynak, de a termogén hatások azonnal érezhetők. Az egészségi hatások miatt érdemes őket bevinni a napi étrendbe, de kiegészítésként az aerob és intervall edzés előtt is. Különösen erős termogén tulajdonságok mutatják: fahéj, gyömbér és a kurkuma, amelyek emellett pozitív hatással vannak az egészségre azáltal, hogy csökkentik a rossz LDL szintjét koleszterin és a vér szőlőcukor. A gyömbér és a kurkuma rákellenes tulajdonságairól is ismert.

A zsírégetésre gyakorolt hatás: 7/10

Egészségfejlesztő tevékenység: 8/10

Zöld tea kivonat (EGCG - Epigallocatechin gallate)

A polifenol, amely főleg a zöld teában található, erős antioxidáns és olyan anyag, amely megszünteti a szabad gyököket, és ezért ellensúlyozza a daganatok kialakulását. Támogatja a keringési és javul immunitás. Meglehetősen erőteljes hatása van, amely felgyorsítja az anyagcserét, ennek köszönhetően a zsírégetés hatékony segédanyagának számít. A kivonatok sokkal erősebben működnek, mint a zöld tea fogyasztása, mert ez az összetevő csak körülbelül 1000 mg/nap adagban hatékony. Hatását fokozza az EGCG-t tartalmazó termékekhez adott fekete bors.

A zsírégetésre gyakorolt hatás: 7/10

Egészségfejlesztő tevékenység: 9/10

A málna-ketonok régóta ismertek, de gyorsan híressé váltak csodálatos tulajdonságaikról. Képesek fokozni és felgyorsítani a zsírsejtek lipolitikus anyagcseréjét, és fokozni a test termogenezisét (hőtermelését). Segítenek a vér csökkentésében is cukor szinteken, tehát egészségesen viselkednek. Mint minden gyümölcsfajta, ezek is sok antioxidánst tartalmaznak, ami befolyásolja a test toxinok megtisztulását és megkönnyíti a redukciót. A málna ketonok sok zsírégetőben találhatók a felső polcról, és hatásukat fokozza a cayenne bors, az EGCG is, csalán kivonatok stb.

A zsírégetésre gyakorolt hatás: 8/10

Egészségfejlesztő tevékenység: 8/10

A keserű narancs kivonatában található szinefrin nagyon erősen befolyásolja az alapanyagcsere (PPM) növekedését, ami jelentős hatással van a megnövekedett kalóriafogyasztásra. Elég hatékony összetevő, működését kutatások is megerősítették. Nagy dózisok hosszan tartó alkalmazása esetén azonban problémákat okozhat a vérnyomásban és a szívritmuszavarokban. Alkalmanként ciklusokban fogyasztva nem káros, de különösen erősnek kell lenni az erős miatt serkentő hatások.

A zsírégetésre gyakorolt hatás: 8/10

Egészségfejlesztő tevékenység: 3/10

A sportolók égőinek egyik legvitatottabb összetevője, amely a Fekete Bomba, de nemrégiben abbahagyták összetételét a szervezetre káros hatású helyiségek miatt. Erős termogén és stimuláló hatása van a központi idegrendszerre, és növeli a test keringési és légzési kapacitását. Súlyos és súlyos mellékhatásai lehetnek, például: kézremegés, zavartság, szorongás, szívdobogás, ájulás, sőt mérgezés is. Nehéz megtalálni a piacon ezt az anyagot tartalmazó készítményeket, de ha valahol mégis kaphatók, vigyázzon az alkalmazott adagra, és kezdje a legkisebbel. Sportban és versenyeken ez tiltott szer. A sportkedvelők saját felelősségükre vállalják.

Hatás a zsírégetésre: 9/10 (VIGYÁZAT Súlyos mellékhatások!)

Egészségfejlesztő tevékenység: 1/10

Nagyon erős növényi eredetű anyag, amely különösen a has, a comb és a fenék közelében elhelyezkedő rezisztens zsírszövetre hat (a katekolaminra gyakorolt hatás sajátossága miatt). Serkenti az idegrendszert, serkenti a noradrenalin szekrécióját, amely szintén befolyásolja a zsírszövet lebontását. Elég erős és hatékony zsírégető, azonban számos mellékhatása van, beleértve az ingerlékenységet, zavartságot, görcsöket, a vérnyomás emelkedését, kiszáradást, elektrolit zavarokat. Különösen óvatosnak kell lennie ennek az anyagnak a használata során.

Hatás a zsírégetésre: 9/10 (VIGYÁZAT Súlyos mellékhatások!)

Egészségfejlesztő tevékenység: 2/10

Szeretne többet megtudni? Nézze meg cikkünket a Yohimbine-ről -> Hogyan működik a Yohimbine?

Szerkezetének és teljesítményjellemzőinek köszönhetően összehasonlítja az amfetaminnal, mert az idegrendszer hasonló központjait érinti. Azonban sokkal kisebb mellékhatásokkal és kevésbé addiktív hatásokkal bír, mint az amfetamin. Ez azonban továbbra is az egyik legerősebb anyag, amelyet a testépítésben használnak, és különösen figyelembe kell venni. A mellékhatások kompenzálhatók azzal, hogy kis mennyiséggel kezdik, és fokozatosan növelik. Az efedrin elhanyagolható hatással van a központi idegrendszerre, stimulálja és erősen fokozza a termogenezist. Ez javítja a test állóképességét is, így sokkal többet tud gyakorolni. Ez az összetevő a sportszervezetekben és a versenyeken tiltott, mert károsnak tekinthető és mesterségesen javítja a játékos teljesítményét.

Hatás a zsírégetésre: 10/10 (VIGYÁZAT Súlyos mellékhatások!)

Egészségfejlesztő tevékenység: 8/10

Bemutattam a zsírégetőnek nevezett termékekben található legnépszerűbb anyagokat. Néhány közülük nemcsak nagyon erős, de káros is, ezért feltétlenül emlékezzen arra, hogy olvassa el a készítményen lévő anyagot, mielőtt elérnénk. A zsírégetők az utolsó gondolatok, amelyekhez a legmakacsabb zsírral kell hozzájutnunk. Soha nem szabad a legkönnyebb utat megtenni, és azonnal elérnie az ilyen típusú termékeket. A fizikai aktivitás és a diéta a negatív kalóriaegyensúly mellett fontosabb.

Írta David

Végeztem a Nyugati Egészségtudományi Egyetem testnevelési tanfolyamán. A dietetikával és tevékenységekkel kapcsolatos sok személyes tapasztalat tökéletesen kiegészíti középiskolai tudásomat. A kenuzás második osztályának edzője vagyok. Úszás, torna, atlétika és pilates oktatója. 16 éve gyakorlom a kenuzást - számos érmet nyertem nemzetközi versenyeken.