Mit egyek, ha két dósás kereszteződtem? Dual-Doshas magyarázata

Valószínűleg ez az a kérdés, amelyet leggyakrabban kapok, és nagyon érvényes. Miután felfedezte az elme-test típusát az ingyenes kvízemmel (ha még nem vállalta, tegye meg itt), akkor esetleg azon gondolkodhat, hogy melyik Dosha-t eszik.

legyek

Először is szeretném ezt elöljáróban elmondani, hogy a vetélkedő csak részben pontos - valódi ájurvédikus alkotmányunk megismerésének egyetlen módja az, hogy meglátogat egy ájurvédikus gyakorlót, aki képzésen ment keresztül a dósák elemzésére. Időzítheti a konzultációt velem, vagy meglátogathat egy másik elismert ayurvédikus gyakorlót. A vetélkedők nagyon leegyszerűsítettek, és csak annyit tudhatunk meg tőlük. Olyan ez, mint a Web MD-re utalni, és orvoshoz látogatni. A Web MD adhat ötletet, de csak egy orvos látogatása ad személyre szabott figyelmet. Ennek ellenére a vetélkedő még mindig remek hely az egyensúly megteremtéséhez az ayurvéda útján.

Amikor elkezdtem az enyémet, összezavarodtam, mert két Doshával - Vátával és Kaphával álltam kapcsolatban. Határozottan kreatív Vata elmém van, és sok Vata-val kapcsolatos emésztési problémától szenvedtem, mint például puffadás és székrekedés, azonban sok más szempontból nem néztem vagy éreztem magam Vata-nak.

  • A Vata rendkívül energikus és gyűlöli, hogy túl sokáig maradjon egy helyen . A kaphák inkább alacsony energiájúak és szeretnek egész nap a kanapén maradni . határozottan Vata vagyok.
  • A váták könnyen gerjesztenek és rengeteg feladatot kezdenek (gyakran többet, mint amennyit el tudnak érni.) A kaphák rutinosabbak, és nem igazán szeretik új hobbikat vagy feladatokat felvenni. 100% -ban Vata vagyok itt.
  • A vata kicsi csontú. Megtudhatja, hogy át tudja-e tenni a kezét a csuklóján, és van-e még helye a csóvának. A kaphák nagyobb csontúak, és nem tudják végig tenni a kezüket a csuklójuk körül. Pitták valahol a kettő között vannak. Határozottan Vata vagyok, és a legkisebb csuklóm és bokám van a bolygón. Csak egy nagyon vékony testalkatú ember vagyok.
  • A Vatas örökké száraz bőrrel rendelkezik, amelyet semmilyen hidratáló nem hidratálhat. A kaphák nedves bőre van, amely bizonyos részeken zsíros lehet. Én határozottan Vata vagyok, és a bőröm iszik olajat.
  • Vatas mindenek felett értékeli a szabadságot és a spontán szeretetet. Kaphas nagyra értékeli a kényelmet mindenben, és a biztonságot. 1000% -ban Vata vagyok itt, és a legkényelmesebbnek érzem magam a komfortzónámon kívül.

Sok más szempontból azonban teljesen Kapha vagyok.

  • Vatas nehezen hízik, míg Kaphas csak egyszer étkezik. Határozottan az utóbbi vagyok.
  • Vatas hosszú, szögletes arccal, míg Kaphas kerek arccal rendelkezik, puha vonásokkal. Ha látta valaha az arcomat, akkor tudni fogja, hogy én vagyok Kapha legerősebb.
  • A Vatas száraz haj hajlamos a töredezett haj felé, míg a Kaphas hosszú, vastag, fényes hajjal rendelkezik. A rumpenzel hajam Kaphát üvölti!
  • Vatas nehezen alszik és csak néhány órát alszik éjszaka. Kaphas nyugodtan alszik és jó 8 órára van szüksége. Itt a Kapha csapat!

Mondanom sem kell, hogy valahol egy különc Vata és egy békés Kapha között voltam, és nem tudtam, mit tegyek, mert a Vata és a Kapha javaslata sarkalatos ellentéte!

Nagyon sok kutatást végeztem ebben a témában, és azt tapasztaltam, hogy ami minden ember számára működik, az rendkívül egyedi. Nincs egyetlen Vata- Kapha vagy Kapha-Pitta diéta. Csak attól függ, hogy az a Dosha hogyan jelenik meg neked.

Az első dolog, amit szeretek megnézni, az emésztőrendszer.

Van-e az emésztőrendszernek különösebb egyensúlyhiánya? Ha igen, akkor javaslom az étrendet az egyensúlyhiány szerint.

Az ájurvéda az „agnis” vagy az emésztéstűz négy típusát osztályozza.

Visham Agni: Rendszertelen emésztés

Tikshna Agni éles emésztés

Manda Agni: Lassú emésztés

Sama Agni: Kiegyensúlyozott emésztés

Visham agni a Vata feleslegéhez kapcsolódik, de Pitta típusokban is megjelenhet.

A Visham agni incude tünetei:

  • székrekedésre vagy laza bélre hajlamos szabálytalan bélmozgás
  • puffadás
  • gáz

Tikshna Agni a Pitta feleslegéhez kapcsolódik, de akkor is megjelenhet, amikor Vata provokálódik.

A Tikshna agni incute tünetei:

  • laza bélmozgás, amelyet súlyosbítanak a csípős és fűszeres ételek (cayenne bors, fokhagyma, hagyma)
  • túlsavasság/gyomorégés

Manda Agni túlzott Kapha-hoz kapcsolódik, de akkor is megjelenhet, amikor Vata súlyosbodik.

A Manda Agni tünetei a következők:

  • Lassú emésztés/anyagcsere
  • Nagy, ragadós széklet

Sama Agni amikor az emésztés kiegyensúlyozott- jaj! Ebben reménykedünk mindannyian. Ha az emésztés kiegyensúlyozott, akkor csak követheti a Dosha étrendjének étrendjét. Ez azt jelenti, hogy nyáron Pitta-békésebb étrendet fogyasztunk, Vata-típust ősszel, Kapha-t télen/kora tavasszal.

A sama agni tünetei a következők:

  • Egészséges napi bélmozgás
  • Evés után nincs emésztési kellemetlenség

Amihez viszonyítottál?

Számomra azt tapasztaltam, hogy leginkább a visham agnihoz kapcsolódtam, ezért Vata-békítő étrendet követtem, amíg a Vata-m egyensúlyba nem került, majd elkezdhettem szezonálisan enni.

2. lépés: Keresse meg a hiányzó elemeket

A második dolog, amit megnézek, hogy mely elemek hiányoznak. A dósa két-két elemből áll.

A Vata levegőből és éterből áll

A Pitta Tűz + Vízből áll

A kapha a Föld + Vízből áll

Láthatjuk, hogy mindkettő Vata és Pitta hiányzik a föld elem. Ez azt jelenti, hogy az étrendjükben növelniük kell a földi ételeket - több gyökérzöldséget és egészséges zsírt.

Azt is láthatjuk, hogy mindkettő Pitta és Kapha hiányzik a levegő + éter elemek. Ez azt jelenti, hogy növelniük kell a levegős ételeket, például a leveles zöldségeket és a nem keményítőtartalmú zöldségeket, mint a karfiol és a brokkoli.

Végül ezt megfigyelhetjük Vata és Kapha hiányzik a Tűz elem. Ez azt jelenti, hogy az étrendjükben lévő hőt olyan fűszerekkel, mint a gyömbér és a cayenne, valamint a csípős ételekkel, például fokhagymával és hagymával kell feltölteni.

3. lépés: Fogyasszon helyileg és szezonálisan

Végül mindannyiunknak össze kellene hangolnia étrendjét a körülöttünk lévő Földdel.

Mindannyian egyedülálló éghajlaton élünk, eltérő hőmérsékletű, környezeti, levegőminőségi és egyéb tényezőkkel. Ezért Miamiban a Vata diéta más lehet Dániában.

Ha melegebb helyen élünk, több hűsítő ételre van szükségünk, mert a Pittánk felmegy. Ha hideg helyen élünk, több melegítő ételre van szükségünk, mert a Vata/Kapha-k felemelkednek. A környezet és az évszak mindig szerepet játszik abban, hogyan viszonyuljunk testünkhöz, mert környezetünk terméke vagyunk.

Fogalmad sincs, mi a szezonális és a helyi?

Látogasson el a közeli Farmer's Marketre, és nézze meg, mi nő a környéken. Ez jó ötletet ad arról, hogy mit kellene enni.

Szezonális szabályok:

Általában a Őszi/téli hónapok, felé kellene vonzódnunk gyökérzöldségek, zsírok, pörköltek, erjesztett ételek és levesek hogy belülről melegítsen bennünket.

Ban,-ben tél vége/kora tavasz hónapok enyhítenünk kell étrendünket, hogy megakadályozzuk a téli kéket, ha még többet adunk hozzá élénk hajtások, leveles zöldek, bogyók és fűszerek étrendünkben.

Ban,-ben forró nyári hónapokban, hűlnünk kell nyers ételekkel, salátákkal, turmixokkal és friss gyümölcsökkel

Megjegyzés a nyers élelmiszerekről:


Bár a hagyományos ájurvéda nem javasolja a nyers ételeket, úgy gondolom, hogy ezek kulcsfontosságú szerepet játszanak az emberi táplálkozásban. Amikor ételeket főzünk, megöljük az élő enzimeket, valamint bizonyos kulcsfontosságú tápanyagokat, például a C-vitamint, a B1-vitamint, a B5-vitamint és a folátot. Ugyanakkor megkönnyítjük emésztésüket azáltal, hogy lebontjuk a rostos sejtfalakat, és növeljük az egyéb tápanyagok, például a likopin és a béta-karotin mennyiségét. A vas és a fehérje hozzáférhetőbbé is válik.

Úgy gondolom, hogy étrendünkben mindkettő egyensúlyára szükség van. Az emberek évezredek óta nyers és főtt ételeket fogyasztanak szerte a világon - a mennyiség a környezetüktől függ. A hidegebb, téli hónapokban/éghajlaton több főtt, tápláló ételre van szükségünk a bemelegítéshez. A melegebb, nyári hónapokban/éghajlaton több frissítő, hidratáló ételre van szükségünk, hogy hűvösek legyünk. Meg kell találnunk a számunkra megfelelő egyensúlyt.

Az ayurvéda azért nem javasolja a nyers ételeket, mert abban az időben és helyen nem volt biztonságos enniük. Ha valaha is járt Indiában, akkor tapasztalta, hogy senki sem eszik ott salátát - ez egyszerűen veszélyes, mert a talajban lévő baktériumok miatt parazita fertőzés valószínűsége fordul elő. Az ájurvéda az ókori Indiában íródott 5000 évvel ezelőtt, és ezt szem előtt kell tartanunk. Csak azért, mert az ájurvéda hagyományosan nem javasolja a nyers ételeket, ez nem azt jelenti, hogy mindannyiunknak abba kellene hagynia az evést. Ha Indiában tartózkodik, akkor a legjobb, ha nem eszik salátát, de ha valahol lakik, akkor a talajból biztonságos a nyers ételek fogyasztása, akkor hajrá, ha ez működik Önnek.

Az ayurvéda központi eleme az étrendnek a környezettől függő megváltoztatása, és úgy gondolom, hogy az ayurvéda alapítói egyetértenek abban, hogy ha olyan helyen él, ahol a nyers ételek biztonságosan fogyaszthatók, akkor jó (és valójában előnyös) megenni azokat.

Ismét hallgass a testedre.
Ha Pitta vagy, és felfrissülsz egy leveles salátától, egyél tovább.
Ha vata vagy, és dagadtnak érzed magad, akkor válts át több főtt ételre.
Ha kapha vagy, nyáron több nyers ételt, télen pedig főtt ételt vegyél be.
Nyáron a turmixok lehetnek a lekvárod (csak jégmentesen tartsd őket). Télen előfordulhat, hogy csak rájuk nézve fáznak. Hallgassa meg ezt az intuitív bölcsességet.

Azt szeretném, ha hazavinnéd ebből a cikkből, hogy nincs egy mindenki számára megfelelő megoldás az egészségre, még egy adott Dual-Dosha-n belül sem.

Ami neked ebben a hónapban beválik, lehet, hogy nem a következő.

Figyelje meg testének nyomait, és jelentkezzen be az emésztőrendszerével. Először gyógyítsd meg.

Ha ez meggyógyult, folytassa az étrend diétáját, és tartsa egyensúlyban a két dósáját úgy, hogy megtalálja a köztük lévő közös vonásokat.

Ha konkrét étkezési terveket, élelmiszerbolt-listákat, irányelveket, öngondoskodási technikákat és egyebeket szeretne, csatlakozzon a 12 hetes étkezéshez az elme-test típusához programomhoz.

Létrehoztam ezt a programot lényegében mindenként, amit kívántam, amikor megkezdtem ezt az utat. Mindegyik Dosha-t fiziológiára, emésztési típusra, anyagcserére, étellel, bőrrel való kapcsolatra és egyebekre bontom, pontosan megmondva, mit kell tennie az egyes egyensúlyhiányok esetén. Mindhárman Doshák vagyunk, és a belső tudatosság mély érzéke kell ahhoz, hogy tudjuk, hogyan gyógyítsuk meg testünket.

Tudjon meg többet a programról itt.

Remélem, hogy ez a cikk segített megérteni mindezeket a zavaros Doshákat, hogy hasznot húzhasson az ókori ayurvédikus bölcsességből!