Mono diéta fogyáshoz 3 nap alatt

Tartalomjegyzék

Mono diéta fogyás 3 nap alatt, bármilyen életkorú nő segítségével megoldható, mert ha minden ajánlást betartunk, az nem károsítja a testet.

Az egyetlen negatív - az diéta az nem alkalmas fiatal lányok számára, akiknek 5-7 kg-ot kell leadniuk mert nem lehet folyamatosan lépést tartani vele.

Ezen krónikus betegségekben szenvedő nőknek kerülniük kell egy ilyen táplálékrendszert. a Mono diétához fogyáshoz 3 nap alatt

A FEHÉRJES MONO DIÉTA JELLEMZŐI 3 NAPIG

Mono diéta fogyáshoz 3 nap alatt: Fehérje - sportolók és testépítők által aktívan használt termék „szárításnak” nevezett időben. Néhány napig ez a termék eltávolítja a felesleges vizet a testből, és segít hangsúlyozni az izmok megkönnyebbülését.

A fehérjetartalmú ételek kedvelői a fogyás során tejtermékeket, tenger gyümölcseit, húst és halat fogyasztanak. De zöldségekkel és friss gyümölcsökkel el kell hagyni.

jegyzet! Protonic Mono diéta fogyáshoz 3 nap alatt nem 3 napra szól, de akár 10 napig is ragaszkodni lehet, mert a test kalóriahiányban szenved egy ilyen étrend miatt. De erősen ajánlott elutasítani az álmosságot és a gyengeséget egy ilyen étrendből.

HÁROM NAPOS FEHÉRDIETÁLÁS MENÜ

A legelterjedtebb fehérje a Mono-Diet, amely megkönnyíti az állandó éhségérzet érzését és nem érzését.

AZ ELSŐ NAP

Reggeli: Ehet 2 főtt tojást és ihat egy pohár zöld teát cukor nélkül. A második reggelinél 200 g alacsony zsírtartalmú túrót ajánlott megenni. Mono diéta fogyáshoz 3 nap alatt

Étkezés: Egy kis szelet tengeri saláta és grillezett csirke elfogyasztása remek lehetőség.

MÁSODIK NAP

A reggeli 2 tojást és egy pohár zöld teát tartalmaz. És a második reggeli - 100 g puha, alacsony zsírtartalmú sajt.

Vacsora: tengeri saláta és egy darab csirkemell.

Vacsorára pedig próbálj ki egy kis darab főtt marhahúst.

A HARMADIK NAP

Reggelire egyél egy szelet sajtot zöld teával. A második reggeli 2 tojásból és több buggyantott garnélából áll.

Ebéd: Egy csomag alacsony zsírtartalmú túró.

És vacsorára - egy pohár Mono diéta fogyáshoz 3 nap alatt.

Bármely „Mono-Diet 3 nap: mínusz 5kg” kizárja a kávé és az alkoholos italok használatát.

A 3 NAPOS GYÜMÖLCSÖS ÉS NÖVÉNYI MONODIÁTA JELLEMZŐI

A „mínusz 5 kg” néven ismert szigorú 3 napos mono-étrend hatékonysága régóta bizonyított.

Így működnek bizonyos típusú gyümölcsök a testben:

Őszibarack és nektarin nagy mennyiségű vasat tartalmaz, amely hozzájárul az immunrendszer fellendüléséhez és a védelmi funkció helyreállításához. A vas nélkülözhetetlen a magas vérnyomásban szenvedők és a magas koleszterinszintben szenvedők számára.
Citrus- Fő hatóanyaguk az aszkorbinsav, amelyről ismert, hogy küzd a környezet negatív hatásai ellen, és erős természetes antioxidáns.
Aszalt gyümölcsök töltse ki a test kalciumát, és javítsa a haj, az epidermisz és a körmök állapotát.
Gyümölcsök nagyon fontosak a fogyás folyamatában, az idegrendszer aktivitásának szabályozásában és a stressz enyhítésében.
Banán - fő tulajdonságuk az agytevékenység aktiválása.

Továbbá, bármilyen gyümölcsben sok víz van amely segít megtisztítani a testet és fokozni a fogyás folyamatát.

HÁROM NAPOS GYÜMÖLCS- ÉS ZÖLDDIETÁLIS MENÜ

A csak egyféle gyümölcs felhasználásán alapuló 3 napos diéta segíthet a legjobb eredmények elérésében. Mono diéta fogyáshoz 3 nap alatt

Ön választja a fogyást - 3 nap egy „mínusz 5 kg” mono diéta esetén a fogyáshoz 3 nap alatt - naponta többször kell enni, de kis adagokban.

3 napig tartani nem ajánlott, mivel egy ilyen étvágy hátrányosan befolyásolja az egészséget.

Annak ellenére, hogy ezt az étrendet nehéz betartani, a szervezet nem szenved, mert minden alapvető összetevővel telített.

Ha nem tart vissza és nem sérted meg a szabályokat, megszabadulhat 4kg 3 nap.

Szakértők szerint ha bármilyen gyümölcsöt választasz, akkor nem fogyaszthatsz napi 2 kg-nál többet.

A legnépszerűbb egycsomagolású élelmiszerek a következő termékeken alapulnak:

Ha nehéz 3 napig ragaszkodni egy termékhez, akkor a „mínusz 5 kg” mono-étrendet kissé megváltoztathatja minden nap különféle gyümölcsökkel.

HOGYAN KELL KÖVETNI AZ ALKALMAZÁST AZ ALKALMAZOTTAK ALATT

A táplálkozási szakemberek gyakran felteszik a kérdést: Melyik mono-diétát választaná, ha leadná a felesleges kilókat?

A legtöbb szakértő szerint az a leghatékonyabb ételek a következőkön alapulnak:

Bármely monó betartása esetén követi a következő szabályokat:

A hasonló étrend könnyű átviteléhez ajánlott böjt napokon kezdeni;
Igyon legalább 2 liter desztillált vizet naponta;
Ha naponta többször kell enni, akkor az adagoknak elég kicsiknek kell lenniük;
Még akkor is, ha a terméket helytelenül választják, az ételt nem szabad megszakítani.

Figyelj! Szakértők szerint az ilyen ételek nem megfelelő választás vese- és májbetegségben szenvedők számára.

HOGYAN KIKAPCSOLJUK A MONO DÁTUMOKAT

Ez a diéta olyan nehéz, hogy befejezése után sok nő lebomlik, és ennek eredményeként a test még nagyobb súlyt kap, és a súly visszatér az eredeti helyére. Mono diéta fogyáshoz 3 nap alatt

Az ilyen problémák elkerülése érdekében, tudnia kell, hogyan lehet kilépni a mono diatse-ból:

A diéta minden napjának hozzá kell adnia egy újfajta ételt;
Naponta 6 alkalommal ajánlott enni kis adagokban;
Bőven kell inni vizet: a túlevés elkerülése segít;
A zöldségeket fel kell venni az étrendbe - kívánatos, ha főznek vagy főznek;
Nem mondhat le súlyosan a mono-ételekből álló termékekről;
Az erjesztett tejtermékeket nem szabad elhagyni, mert ezek segítenek az emésztés normalizálásában és az anyagcsere folyamatok szabályozásában.

A normál tápellátásra való áttérés körülbelül 2 hetet vesz igénybe.

MONODIÁT 3 NAPIG: EREDMÉNY - MINUSZ 5 KG. KÉPEK ELŐTT ÉS UTÁN

Mono diéta fogyás 3 nap alatt Ha a testének leginkább megfelelő terméket választja, és 3 napig marad a diétán, az eredmény pozitív lesz.

A legtöbb lánynak, 3–5 és 5 kg között nem szabad nagy erőfeszítéseket tennie és nem éheznie.

És ha elfogy az élelem a versenyből, akkor tartsa be a megfelelő táplálkozást, kétségtelen, hogy a plusz kg nem tér vissza.

A monoélelmiszert manapság az egyik leghatékonyabb módja annak elvesztésének, de biztonságos.

Az orvosok nagyon hasznosnak bizonyultak a hosszú böjtnapok elvégzésében, mivel eltávolítják a méreganyagokat és méreganyagokat, és normalizálják az emésztést.

Mielőtt azonban 3 nap alatt választaná a mono étrendet a fogyáshoz, és rajta ülne, ajánlott orvoshoz fordulni, hogy megszabaduljon a krónikus betegségek szövődményeitől, és ne váltson ki vitaminhiányt.

Ebből a videóból megtudhatja a Mono-Diet alapjait 3 napig „mínusz 5kg” -ig és milyen termékeket tartalmaz.

Ez a videó megmondja, hogy mely ételeket fogyaszthatja az Express diéta mellett.

Mindenki ételt választ, nemcsak a termékkészlet, hanem annak időtartama is vezérli. Vannak ételek azok számára, akik fogyni akarnak külön költség nélkül, gyorsan, főleg fáradtság és lustaság nélkül. Hogyan lehet fogyni egy hét alatt?

Jaj, mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy semmi sem ingyenes ezen a világon. Tehát, ha szendvicset használ a kanapén, akkor nem fog fogyni. Még fel kell kelnie és vigyáznia kell magára. A lustaságra szánt ételek többségét, ellentétben más ételekkel, rövid élettartamra tervezték, ezért addig nem „szakít” velük, amíg el nem ér egy dédelgetett célt. A lustaság minden étlapján rengeteg megfizethető termék található, amelyek a legkevesebb időt veszik igénybe az ételek elkészítéséhez, és amit valóban kap - mínusz néhány kilogramm, plusz könnyedség és csodálatos hangulat.

Gyakran nem tervezett kirándulások kávézókba, nehéz munkarend, időhiány, túlevés, lustaság, hajlandóság az életmód megváltoztatására, valamint az a személy, aki a saját testét ragadja meg a szokásos étrend kiigazításához. Sajnos az étel a boldogság fő forrása, tekintettel arra, hogy nem mindenki engedheti meg magának a „boldogságot” egyedül. Ugyanakkor, ha az idő nem próbálja leadni a felesleges kilókat, a túlsúly az elhízás és az egészség, a testforma kockázatát jelenti.

Ilyen esetekben az ember valódi üdvösségét kifejezetten a lusták táplálékához tervezték, amely lehetővé teszi a fogyás és a testsúly csökkentését. Ezenkívül a szervezet legjobb felkészülését szolgálják, mielőtt kezelné a heti nyolc-tizenkét fehérje súlycsökkenés súlyát, a Mono diéta szerint a fogyáshoz 3 nap alatt.

A lusta diéták alkalmasak a Kreml, a görögdinnye, az uborka-Mono diéta segítségével elért eredmények stabilizálására és fenntartására a fogyás 3 nap alatt, táplálkozási programok is. Legfőbb előnyeik, hogy nem igényelnek jelentős beruházásokat a „különleges” termékek vásárlásába és a „speciális” termékek gyártásának szokásos életciklusának megváltoztatásába.

EGY 5KG-ot TALÁLJON HÉTEN

Ebben az esetben a diéta heti 5 kg-ot segít lustán. A lényeg egyszerű: hét napig hagyja ki a vacsorát. Teljesen. Az utolsó étkezés csak délután négy óra után következik be. Valójában meg kell zavarni az ebéd és a reggeli elkészítésével. Például a menü így nézhet ki:

Az első nap

Reggeli: Grillezett hal - 50g, saláta levelek némi olívaolajjal, link, 1% zsír, 250ml;
Ebéd: buggyantott tojás, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, pulykahús vagy csirke filé - 90 g.

Második nap

Reggeli: zeller korlátozás nélkül, 80 g sült kerék, egy sült burgonya + egy, sült sárgarépa, zöld tea édesítetlen;
Vacsora: 1 pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, 100 g alacsony zsírtartalmú túró, zabpehely víz felett, öt dátum.

A harmadik nap

Reggeli: sózatlan csirkehúsleves - 250ml, 3 csésze kenyér, párolt csirkemell - 50g;
Vacsora: Rozskenyér - 2 szelet, sült borjú - 50 g, spenót, alma és narancs korlátozás nélkül.

A negyedik nap

Reggeli: Sült bab, 1% zsírtartály - 250 ml, paradicsom saláta olívaolajjal;
Vacsora: frissen facsart gyümölcslé grillezett rizsből, citrusfélékből - 250 ml, mazsolás joghurtból - 100 g, grapefruitból és kiviből.

Az ötödik nap

Reggeli: grillezett marhahús - 60 g, egy tojás + egy uborka és két paprika;
Párolt csirkemell, sült burgonya, alma és narancs, 2 dió, szárított barack - 3 db.

A hatodik nap

Reggeli: Csirkehúsleves só nélkül - 100 ml, párolt vörös hal - zöldborsó (3 evőkanál), 100 g rozskenyérrel - 1 szelet, 1 teáskanál zöld tea. Édesem;
Étkezés: Levelek paradicsommal, grillezett barna rizzsel, saláta citromlével és szezámmaggal; Desszertként egy órával étkezés után: sovány tej, kivi és banán.

A hetedik nap

Reggeli: Csirkemell - 60 g, babtál, bolgár paprika + alacsony zsírtartalmú túró (2 st. L.)., Fekete tea mézes kanállal, szárított mazsola az édesség érdekében;
Vacsora: Főtt lencse, főtt marhahús - 100 g, alacsony zsírtartalmú joghurt adalékanyagok nélkül (1 csésze 125 g), mandula (30 g).

HATÉKONY SÓTALAN DIÉTA HÉT NAPPAL

Ezt a hétnapos étrendet követve fogyaszthat húst, burgonyát, tejtermékeket, gyümölcsöket és ihat ásványvizet, ami számos más ételben szigorúan tilos. A fentiek kivételével minden más termék szigorúan tilos. Tilos és sózva. Részben táplálékkal látják el, ez segít megszabadulni az éhségtől, valamint normalizálja az anyagcserét.

Az ételmenüt részletesen leírják, és szigorúan be kell tartania. Ossza fel a javasolt ételmennyiséget 5-6 fogadásra.

Első nap: 400 g sült vagy sült burgonya, 500 ml alacsony zsírtartalmú vásárlási link.
Második nap: 400 g alacsony zsírtartalmú túró és 500 ml alacsony zsírtartalmú joghurt.
Harmadik nap: 400 g bármilyen gyümölcs (a banán és a szőlő kivételével), 500 ml alacsony zsírtartalmú vételi link.
Negyedik nap: 400 g főtt csirkemell, 500 ml alacsony zsírtartalmú vásárlási link.
Ötödik nap: 400 g gyümölcs, 500 ml alacsony zsírtartalmú láncszem.
Hatodik nap: 1,5 liter ásványvíz (szénsavas étkező).
Hetedik nap: 400 g gyümölcs és 500 ml alacsony zsírtartalmú láncszem

A tiltott élelmiszerekre rohanó ételek nem lehetnek azonnal boldogok, különben megtérül. Kiegyensúlyozott kiegyensúlyozott étrend - az Ön választása.

TÁPLÁLKOZÁS A 2. Lusta SZÁMRA

Van egy másik változata a diétának a lustaság miatt, de ezúttal lehetővé teszi, hogy egy hét alatt 5 kg-ot fogyjon! Az ilyen étrend alkalmazható a fogyás önálló módjaként, nagy tömegű fogyás előtti edzésként, amely lehetővé teszi a súly stabilizálását, a már elért eredmények korrigálását és más típusú fogyás kombinálását.

Hetente 5 kg-ot vagy két kg-ot fogyaszthat 12 kg-ot, csak nem tartja be az egyszerű szabályokat, de nem eszik túl. A diéta lényege paradox módon egyszerű: minden étkezés előtt meg kell inni két pohár vizet. Nyilvánvalóan minden étkezés előtt két pohár és mindig friss víz! 15 perc elteltével elkezdhet enni, és mindent megtehet, amit csak akar. De nem az evés folyamán, Vagy két órán belül egyáltalán nem inhat folyadékot. Itt talán mind:

15 perccel étkezés előtt vegyen be 2 pohár vizet!
Ne igyon ebédidőben és további 2 óra elteltével!

Két óra elteltével nyugodtan megihatja kedvenc kávéját vagy teáját, de fürdő, sütemény vagy szendvics nélkül. Ne felejtse el ezt az egyszerű diétát a fogyáshoz, és kövesse ezt egy visszavonulással:

Igyon reggelit 2 pohár vízzel. Fogyasszon reggelit anélkül, hogy el kellene fogyasztania ételt és folyadékot néhány órán keresztül, miután megette.
Igyon 2 pohár vizet. Készítsen ételt az étlap korlátozásai nélkül, étkezés után néhány óráig ne mosson ételt és ne fogyasszon folyadékot.
Vacsora Most korlátozhatja magát 1 pohárra, de ha ez nem jelent problémát az Ön számára - igyon 2. Vacsora az, amire szüksége van, de anélkül, hogy evés után néhány óráig ételt és folyadékot fogyasztana. Amikor megszokta a harapnivalókat, a délutáni harapnivalókat - a szabály ugyanaz: először víz, aztán étel és két óra anélkül. Ha az étel mennyisége túl kicsi, akkor csak 1 poharat ihat meg. Ha nehéz túl sok folyadékot használni, akkor először csak egy pohárra korlátozhatja magát. Amikor a testet használják - menjen kettőre.

MILYEN EREDMÉNYEKET VÁRHATJA EL?

A víz segítségével lefogyott emberek véleménye szerint egy hét alatt 5-10 kg extra súlyt fogyhatnak. Az eredmény változó, mert a kezdeti testtömeg más.

Mi a titka az ételnek a vízben, ha lefogy, és nem korlátozza az ételt? A titok egyszerű. Egyetért, ha megiszik pár pohár vizet, akkor lehetetlen sokat enni, mert a gyomor gyorsan megtelik. Ennek eredményeként minden egyes élelmiszer-bevitel térfogatban kevesebb, mint

az előző bevitel, változatlanul hagyva a jóllakottság érzését. Akár tetszik, akár nem, nem éri el előítélete a hangulata, az igényei és az étvágya iránt. Mindig tele vagy, de fokozatosan elkezd hízni. Sőt, a víz nagyon hasznos termék, mert javítja a biokémiai funkciót, mert energiával tisztítja a méreganyagokat az emésztőrendszerből, így érezheti, hogy könnyedség és energia ég a testben, és ez segít továbblépni és távol maradni az ételtől.