Működik Tisztítsa meg a felülvizsgálatot: Segít-e a fogyásban?

Rendkívül sok terméket forgalmaznak, mert állítólag képesek megtisztítani és méregteleníteni a testet.

Világszerte az emberek különböző típusú tisztítószereket használnak abban a reményben, hogy gyorsan lefogynak vagy megszabadítják testüket a felépült méreganyagoktól.

Az It Works Cleanse egy kétnapos folyékony tisztító program, amely az egészség javítását ígéri azzal, hogy elárasztja testét tápanyagokkal, miközben elősegíti a fogyást és eltávolítja a méreganyagokat a rendszeréből.

Ez a cikk áttekinti az It Works Cleanse-t, beleértve annak működését, lehetséges mellékhatásait és azt, hogy érdemes-e.

Értékelési pontszám lebontása

Összpontszám: 2.75
Gyors fogyás: 2
Hosszú távú fogyás: 2
Könnyen követhető: 4
Táplálkozás minősége: 3

BOTTOM LINE: Az It Works Cleanse egy kétnapos program, amely különleges italokból, kiegészítőkből és étrend-tippekből áll, amely azt ígéri, hogy megszabadítja testét a méreganyagoktól és segít a fogyásban. Nincsenek bizonyítékok ezen állítások alátámasztására.

Hogyan működik?

A Works Works táplálék-kiegészítőket, szépségápolási termékeket és még sok mást árusít.

A céget Mark Pünkösd alapította 2001-ben. Mint sok más népszerű fogyókúrás cég, az It Works is egy többszintű marketing üzlet, vagyis a cég nem fizető személyektől függ, hogy eladják-e termékeiket.

Az értékesítésből mind a cég, mind az ezer munkával rendelkező, nem fizetett disztribútorok keresnek pénzt. Fontos megjegyezni, hogy e forgalmazók többsége nem rendelkezik táplálkozási oktatással.

Mi az a tisztít, ami működik?

Az It Works Cleanse egy kétnapos tisztítószer, amelyet az It Works forgalmazói és az It Works weboldalon értékesítenek. A kétnapos tisztítás négy 4 uncia (117 ml) palackból áll, amely folyékony táplálékkeveréket tartalmaz.

A két egymást követő napon a programot követők reggeli és vacsora előtt megisznak egy üveg It Works Cleanse-t. Arra is ösztönzik Önt, hogy igyon legalább 8 pohár (64 uncia) vizet és "tartsa be az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet".

Az It Works weboldal szerint a kétnapos tisztítás során kerülni kell a „rossz” ételeket, például a telített zsírokat, a fehér burgonyát, a csomagolt ételeket és a szódát.

A siker érdekében az It Works azt is sugallja, hogy a fogyókúrázók betartják az önkényes szabályokat a tisztítás során, például kerülik az „ételt, mint a tenyerét”.

A Cleanse italokat havonta két egymást követő napon kell használni a It Works Wrap.Remove.Reboot rendszer részeként a maximális eredmény érdekében. Az italokon kívül ez a rendszer a következőket is tartalmazza:

A végső test applikátor. Ez egy testpakolás, amely állítólag „erőteljes, botanikai alapú krémképletet” tartalmaz, amely állítólag feszesebbé, tónusosabbá és feszesebbé teszi a testrészeket. A pakolások háromnaponta használhatók.
Zöldek Berry és a ThermoFight. Ezek olyan kiegészítők, amelyekről azt állítják, hogy szinergikusan működnek, hogy „lúgosítsák” a testet, és „újraindítsák és felgyújtják” az anyagcserét. Javasoljuk, hogy mindkét kiegészítést naponta vegye be.

A testburkolatok jelentik a program kezdeti Wrap lépését, ezt követik a Tiszta italok az Eltávolítás lépéshez, míg a harmadik és az utolsó lépés tartalmazza a Reboot kiegészítőket a rendszer befejezéséhez.

Az It Works Cleanse tartalmaz egy táplálkozási italt, amelyet két egymást követő napon keresztül fogyasztottak, a Wrap.Remove.Reboot rendszer többi termékével együtt.

Segíthet-e a fogyásban?

Az It Works megtisztítja azokat az ügyfeleket, akik gyorsan méregtelenítenek és fogynak.

Bár a weboldal nem ígér fogyást a tisztítószer használatakor, számos ajánlás elérhető online arról, hogy a kétnapos It Works Cleanse hogyan eredményezett drasztikus fogyást. Ne feledje, hogy ezen ajánlások közül sok az It Works forgalmazóktól származik.

Ennek ellenére nincs bizonyíték - a személyes ajánlásokon kívül -, hogy ezek a termékek hatékonyan elősegítik a fogyást.

Az It Works Cleanse nem hatékony fogyás esetén

Az It Works weboldal szerint egy 4 uncia (117 ml) palack Cleanse ital a következőket tartalmazza (1):

Kalóriák: 80
Szénhidrát: 9 gramm
Rost: 6 gramm - vagyis a napi érték (DV) 24% -a
Cukor: 13 gramm - 3,3 teáskanálnak felel meg
B6-vitamin: A DV 400% -a
B12-vitamin: A DV 500% -a
Magnézium: A DV 30% -a
Kálium: A DV 3% -a

A Cleanse ital a gyógynövények saját keverékéből készül, amely aloe verát, kék agavét és különféle kivonatokat tartalmaz, például céklát, gyömbért, ananászt és zöld teát. Ezeknek a vegyületeknek az italban lévő mennyiségét azonban nem sorolják fel.

Egyéb összetevők közé tartozik a répacukor, a természetes aromák és a tartósítószerek - beleértve a nátrium-benzoátot és a nátrium-hexametafoszfátot.

Míg az It Works Cleanse egyes összetevői a fogyáshoz társultak, bizonyítékok arra utalnak, hogy a tisztítás önmagában is segít a fogyásban.

Például tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea kivonat elősegíti a fogyást. Ezeknek a vizsgálatoknak a többsége azonban nagy adag zöld tea kivonatot használt hosszú ideig.

Egy 102 túlsúlyos nővel végzett vizsgálat kimutatta, hogy a 857 mg zöld tea kivonat nagy adagjának 12 héten keresztül történő kiegészítése jelentős súlyvesztést eredményezett egy placebo csoporttal összehasonlítva (2).

Az It Works Cleanse-ben található zöld tea kivonat mennyisége ismeretlen, de valószínűleg kicsi, és valószínűleg nincs hatása a testsúlyára.

Az italok adagonként 6 gramm rostot tartalmaznak, többnyire az inulin nevű rostot. A rost segíti az emésztés egészségét és növeli a teltségérzetet - ami segíthet a fogyásban.

Ennek ellenére a rostbevitel mindössze két napig történő növelése nem eredményez tartós fogyást - hacsak a szokást nem tartják fenn hosszú távon.

Ezenkívül a Cleanse italokban lévő hozzáadott cukor káros hatással lehet a fogyásra. A hozzáadott cukrok - különösen cukorral édesített italokból - szorosan kapcsolódnak a súlygyarapodáshoz, az elhízáshoz és más egészségügyi állapotokhoz, például a cukorbetegséghez (4, 5).

Továbbá, bár lehetséges, hogy az egészségtelen ételek kivágása - amint azt az It Works Cleanse követésekor javasoljuk - elősegíti a fogyást, kétséges, hogy bármilyen jelentős zsírvesztés csak két nap alatt következne be.

A kétnapos tisztítás során tapasztalt drasztikus fogyás legtöbb személyes beszámolója valószínűleg a folyékony fogyásnak tulajdonítható, amely a sós és finomított ételek kivágása és a vízbevitel növelése következtében következett be (6, 7).

A bizonyítékok nem támasztják alá az It Works Cleanse hatékonyságát a fogyás során. Bár tartalmazhatnak néhány egészséges összetevőt, a Cleanse italok cukorral is vannak ellátva.

Egyéb előnyök

Az It Works Cleanse-nek néhány potenciális előnye van, főleg a Cleanse italok vitaminjaival és ásványi anyagaival kapcsolatban.

Például egy 4 uncia (117 ml) palack biztosítja a DV 400% -át B6-vitaminhoz, a DV 500% -át a B12-vitaminhoz és a DV 30% -át a magnéziumhoz. Míg a B-vitaminok és a magnézium sok ételben bőséges, sok ember nem kap elegendő tápanyagot (1).

Becslések szerint például az Egyesült Államok lakosságának körülbelül a fele nem kap elegendő étrendi magnéziumot, és az idősebb felnőttek akár 38% -ában is hiányzik a B12-vitamin (8, 9).

Elméletileg az ilyen vitaminokat nagy mennyiségben tartalmazó italok fogyasztása - például az It Works Cleanse italok - segíthet egyesek tápanyagigényének kielégítésében. Ugyanez mondható el az egész, tápláló ételek étrendi bevitelének egyszerű növeléséről.

Ezenkívül a kétnapos tisztítás során javasolt általános étrendi ajánlások - például a finomított ételek és a hozzáadott cukrok fogyasztásának elkerülése - javíthatják az egészséget és elősegíthetik a fogyást. Ennek ellenére ilyen rövid idő alatt nem lennének jelentős eredmények (10).

Az It Works Cleanse italok nagy mennyiségű B-vitamint és magnéziumot tartalmaznak, ami javíthatja a tápanyagok bevitelét.

Az It Works Cleanse árnyoldalai

Az It Works Cleanse-nek vannak olyan jelentős hátrányai, amelyekkel tisztában kell lennie, mielőtt befektetne a programba.

Nincs bizonyíték az előnyeinek alátámasztására

A legfontosabb, hogy a tudományos bizonyítékok nem támasztják alá az It Works weboldalon tett méregtelenítő állításokat vagy a felhasználói ajánlásokban ígért gyors fogyást.

Óvatosan kell eljárnia minden olyan tervvel kapcsolatban, amely azt sugallja, hogy termékei segíthetnek a szervezetnek a „méreganyagok kitisztításában”.

A testének van egy állandó méregtelenítésre szolgáló rendszere. Ez a rendszer magában foglalja a májat, a vesét, a tüdőt, az emésztőrendszert és a bőrt. Az optimális működéshez nincs szükség cukros italra.

Bár a Cleanse italok egyes összetevői, mint például a bogáncs, bizonyítottan támogatják a máj egészségét, nem világos, hogy ezekben az italokban található mennyiségek elősegítik-e a máj természetes méregtelenítő funkcióját.

Például egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a tejcsalán - vagy annak fő aktív összetevője, a szilimarin - kiegészítése elősegítheti a máj működését és megvédi a máj egészségét.

Ennek ellenére a legtöbb, ezeket a pozitív hatásokat bemutató tanulmány nagy adagokat, akár több grammot is tartalmazott naponta (11).

Mivel ez működik, az összetevőket csak egy saját keverék részeként sorolja fel, és nem közli pontosan, hogy az egyes összetevőkből mennyit fogyaszt, valószínűleg ezek az italok csak nyomokban tartalmazzák a felsorolt összetevőket.

Magas a hozzáadott cukrokban

Az It Works Cleanse italok hozzáadott cukora negatív hatással lehet a szervezetére. A tiszta italok 13 gramm - óriási 3,3 teáskanál - cukrot tartalmaznak 4 uncia (117 ml) adagonként (1).

Mivel a Működése nem árulja el, hogy ebből a cukorból mennyi származik természetes gyümölcs kivonatokból, valószínű, hogy a cukor nagy része az ital édesítéséhez használt répacukorból származik.

A hozzáadott cukor nemcsak a súlygyarapodáshoz és a krónikus egészségi állapotokhoz, például a szívbetegségekhez járul hozzá, hanem károsíthatja a bél egészségét is - az egyik dolog, amely működik, a Cleanse előnyeit állítja.

A hozzáadott cukor egyensúlyhiányt okozhat a barátságos bélbaktériumokban, és növelheti a bélgyulladást és a bélpermeabilitást - közismert nevén szivárgó bél (12, 13).

Állatkísérletek a hozzáadott cukrokat összekapcsolják a májgyulladással, amely közvetlenül befolyásolja, hogy a máj mennyire képes méregteleníteni a testedet (14).

Ironikus, hogy annak ellenére, hogy a tisztítást követőknek az eredmények optimalizálása érdekében utasítást kell adni a magas cukortartalmú ételek fogyasztására, maguk a Cleanse italok is jó mennyiségű hozzáadott cukrot.

Költséges és felesleges

Az It Works Cleanse drága, kétnapos tisztítószer négy, 4 uncia (117 ml) Cleanse italból áll, 60,00 USD-ba.

60 dollárral könnyen megvásárolhat néhány napig tápláló, teljes ételeket, amelyek jobban támogatják az egészségét.

Ráadásul az It Works Cleanse a rövid távú fogyásra összpontosít, nem pedig az időben bekövetkező következetes változásokra. Ez problematikus, mivel elhiteti a fogyasztókkal, hogy irreális súlycsökkentési célok érhetők el.

Számos diéta és tisztítószer gyors fogyást és csodálatos méregtelenítést ígér - de az igazság az, hogy nincsenek gyors megoldások a fogyás vagy az egészség javítása terén.

Ehelyett azzal, hogy erőfeszítéseket tesz egy táplálóbb étel fogyasztására, a stressz csökkentésére és az aktivitás növelésére, tartós változásokat hajthat végre, amelyek tudományosan bizonyítottan elősegítik az egészséget és segítenek a fogyásban.

Az It Works Cleanse jelentős hátrányokkal jár. Nincsenek bizonyítékok a méregtelenítésre vagy a fogyásra vonatkozó állítások alátámasztására, a tisztítás pedig költséges és felesleges.

Ételek

Az It Works webhely tájékoztatást nyújt a kétnapos tisztítás során elfogyasztott ételekről, és ösztönzi az egészséges táplálkozást, hogy jobban helyreállítsa és egyensúlyba hozza a rendszerét.

A következő ételek és italok engedélyezettek az It Works kétnapos tisztító programban (15):

Működik Tiszta italok. Egy 4 uncia (117 ml) palackot reggeli és vacsora előtt kell fogyasztani 2 egymást követő napon.
Friss termékek. Minden friss gyümölcs és zöldség megengedett, beleértve az almát, szilval, zöldet, paprikát, paradicsomot és brokkolit.
Telítetlen zsírok. Repceolaj, olívaolaj, avokádó, mogyoróvaj, dió és magvak megengedettek.
Lean fehérjék. Ehet sovány fehérjéket, például tojásfehérjét, halat, csirkét és pulykát.
Teljes kiőrlésű gabonák és keményítők. A program olyan ételeket engedélyez, mint édesburgonya, quinoa, zab, teljes kiőrlésű tészta és bab.
Alacsony zsírtartalmú tejtermék. Alacsony zsírtartalmú joghurt, alacsony zsírtartalmú tej és alacsony zsírtartalmú túró megengedett.
Italok. A Cleanse italokon kívül vizet és nem kalóriatartalmú italokat, például gyógyteát kell inni.
Termékek működnek. Az egyéb működő termékek - mint például a zöldek keveréke - megtisztítás alatt megengedettek.

Olyan termékek működnek, friss termékek, sovány fehérjeforrások, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és telítetlen zsírok megengedettek a kétnapos tisztítás után.

Kerülendő ételek

Működik Azt javasolja, hogy a kétnapos tisztítást követők kerüljék bizonyos ételeket - amelyek némelyike valóban egészséges. Például minden telített zsír, fehér burgonya, valamint konzerv gyümölcs és zöldség nem engedélyezett.

A weboldal a konzerveket „feldolgozottnak”, telített zsírokat zsíroknak jelöli, amelyek „eltömítik az artériákat és növelik a szívbetegségek kockázatát”, a fehér burgonyát pedig „rossz szénhidrátként”, amelyek súlygyarapodást okoznak.

Ezek az állítások többnyire hamisak és félrevezetőek, és indokolatlan ételfélelmeket okozhatnak a tisztítást követőknél.

A vállalat szerint a következő ételeket kerülni kell az It Works Cleanse-n (15):

„Rossz zsírok:” sajt, teljes zsírtartalmú tejtermékek, sült ételek és vaj
Cukros ételek és italok: csokoládé, fagylalt, torta és süti
Csomagolt és konzerv élelmiszerek: keksz, gabonafélék, pattogatott kukorica, chips, mikrohullámú ételek, valamint konzerv gyümölcsök és zöldségek
„Rossz szénhidrátok:”fehér rizs, fehér burgonya, fehér kenyér, fehér tészta és fehér cukor
Feldolgozott ételek: fagyasztott vacsorák, süteménykeverékek és gyorsételek

A cukros ételek, a telített zsírok, a konzervek és a finomított szénhidrátok, mint a fehér kenyér, nem engedélyezettek, ha követjük az It Works Cleanse-t.

Minta menü

Az alábbiakban egy háromnapos It Works Cleanse minta menü található:

Első nap

Reggeli: egy 4 uncia (117 ml) üveg It Works Cleanse ital, majd zabpehely, alacsony zsírtartalmú tejjel, áfonyával és tökmaggal
Ebéd: pulykahamburger teljes kiőrlésű zsemlén, mellé salátával, balzsamos vinaigrettel
Vacsora: egy 4 uncia (117 ml) üveg It Works Cleanse italt, majd roston sült tőkehal édesburgonyával és zöldségekkel

Második nap

Reggeli: egy 4 uncia (117 ml) üveg It Works Cleanse italt, majd tojásfehérje, avokádó és spenót omlett
Ebéd: csirkés tészta leves csirkével, zöldségekkel és teljes kiőrlésű tésztával
Vacsora: egy 4 uncia (117 ml) üveg It Works Cleanse italt, majd édesburgonya és csicseriborsó pörkölt

Harmadik nap

Reggeli: egy 4 uncia (117 ml) üveg It Works Cleanse italt, majd teljes kiőrlésű pirítóst avokádóval és szeletelt paradicsommal
Ebéd: teljes kiőrlésű tortillákban felszolgált halak
Vacsora: egy 4 uncia (117 ml) üveg It Works Cleanse italt, majd sült csirkemell, barna rizs és sült brokkoli

Az It Works Cleanse italokon kívül a víz a javasolt ital, ha a kétnapos tisztítást követi.

Az It Works Cleanse két napi adag It Works Cleanse italból áll, miközben termékekben, telítetlen zsírokban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendet követ.

Alsó vonal

Az It Works Cleanse egy kétnapos program, amely különleges italokból, étrend-kiegészítőkből és diétás tippekből áll.

Mindazonáltal nincs tudományos bizonyíték ezeknek az állításoknak az alátámasztására, és ebbe a programba történő befektetés pénzpazarlás lehet.

Bár a tisztítás során ajánlott étrend valószínűleg segít a fogyásban, ha hosszú távon alkalmazzák, a súlycsökkenés bármely módszerének használata csak két nap alatt nem valószínű, hogy jelentős vagy értelmes fogyást eredményezne.

A bizonyítékokon alapuló módszerek kiválasztása a szervezet méregtelenítő rendszerének javítása és a fogyás érdekében - például egy egészségesebb étrend elfogadása és az idővel történő betartása - sokkal jobb választás az egészségre.