Kitartás: A hipnózis segíthet a fogyásban? Íme a szakértők véleménye

Ez legit terápia vagy csak egy pártfogás?

Talán látta ezt a forgatókönyvet a tévében: Egy szórakoztató - egy magát hipnotizőrnek valló - áll a színpadon, tárt karokkal, és meghívja a közönség embereit, hogy csatlakozzanak a reflektorfénybe. A hipnotizőr ekkor elővesz egy zsebórát, és lassan lengi az önkéntesek szeme előtt. "Álmos. V-e-r-y álmos leszel" - mondja.

Percekkel később csattan az ujjaival. Egy ember ugatni kezd, mint egy kutya. Snap! Egy másik elkezdi kigombolni a nadrágját. A közönség nevet, amikor a csoport színpadán egyre hülyébb lesz.

Természetesen ez a hipnózis sztereotípiája, ezért is használhatja olyan komoly dolognak, mint a fogyás. De ha hiszed, ha nem, sokan hipnotizőröket kerestek fel, akik segítenek nekik az étkezéshez és a fitneszhez való viszonyuk beállításában. És sok ember nagy sikert aratott.

Felmeríti a kérdést: Ha ezt a technikát orvos, például pszichológus vagy pszichiáter segíti, akkor úgy néz ki, mint amit a színpadon látunk?

Válasz: Nah. "Az emberek szórakoztatás céljából gyakran összekeverik a hipnoterápiát a színpadi hipnózissal, és a valóságban a kettőnek nagyon kevés köze van egymáshoz" - mondja Samantha Gaies, Ph.D., az NY Health Hypnosis and Integrative Therapy engedéllyel rendelkező klinikai pszichológusa. fogyni vagy táplálkozási rendellenességeket gyógyítani akaró egyénekkel.

Íme a klinikai hipnózis valójában - és hogyan segíthet jobb életmód megváltoztatásában.

Egyébként hogyan működik a klinikai hipnózis?

Amikor valaki megpróbál jelentős változásokat végrehajtani az életében, például leküzdeni az elhízást, sok mindenre lehet gondolni: Milyen ételeket kell fogyasztania, hogyan kell mozognia, és hol érzi magát elég biztonságban a testmozgáshoz példa. Bizonyos ítéletek vagy félelmek akadályozhatják olyan hosszú távú szokások kialakítását, amelyek átalakíthatják az ember egészségét.

"A hipnózist általában úgy írom le pácienseimnek, hogy jelenlegi elméjüket egy hörcsögkerékhez hasonlítom" - mondja Dr. Gaies. "Van nonstop mozgás vagy gondolkodás, mégis ez a gondolkodás általában nem jut el messzire, amikor hatásos változtatásokat kell végrehajtani."

Tehát egy klinikai hipnoterapeuta célja, hogy nyugodt állapotba vezesse pácienseit - igen, transznak nevezzük -, számos technikát alkalmazva, a mély lélegzettől a vizualizációig.

A közhiedelemmel ellentétben, egy transz nem fog olyan körül mozogni, mint a The Walking Dead. Valójában legtöbben akkor lépünk transzba, amikor álmodozunk vagy rutinfeladatot végzünk. Ezekben a pillanatokban a „hörcsög agyunk” leáll forogni, és kevésbé koncentrálunk a tennivalók listájára vagy a napi stresszorokra. Ha ilyen transzállapotba került, Dr. Gaies gyakorlatsoron végigvezeti pácienseit, hogy segítsen nekik hangolódni a változás iránti vágyukhoz.

A hipnózisban valóban megpróbálja motiválni az agyat a változtatásokra.

"A hipnózis azért hatékony, mert lehetővé teszi az emberek számára, hogy lelassítsák az elméjükben zajló analitikai és szellemi csevegést, hogy könnyebben hozzáférhessenek és összpontosíthassanak arra, ami a legmélyebb és számukra legfontosabb" - mondja Dr. Gaies.

Más szavakkal, a hipnózis segíthet az embereknek a tudatalatti agyukba való belépésben, ami nagyban befolyásolja szokásainkat.

"A tudatalatti agyban van sok viselkedésünk és motivációnk" - mondja Tony Chon, MD, okleveles hipnoterapeuta és általános belgyógyász a Mayo Klinikán, Rochesterben, Minnesota. "A hipnózisban valóban megpróbálja motiválni az agyat a változtatásokra."

A hipnózis segít-e az embereknek a fogyásban azonnal?

A hipnózis nem varázslatos golyó, ezért ne lépjen be egy hipnoterápiás munkamenetbe, és azt gondolja, hogy egy ujj kattintással elkezd fontokat leadni. Ahogy Dr. Gaies mondja, a hipnózis olyan eszköz, amely segíthet a gondolkodási minták megtörésében, amely megakadályozza, hogy valaki egészségesebb rutinokat alakítson ki. Azok az életmódváltások vezetnek idővel fogyáshoz.

A hipnoterápiát megközelítő emberek többsége már felkészül az életmód kiigazítására, például az étkezési választás megváltoztatására vagy az edzőtermi tagság megvásárlására - mondja Dr. Chon.

"A fogyás vagy étkezési rendellenességekkel küzdő emberek gyakran úgy érzik, hogy el vannak ragadtatva a túlzott beletörődéssel vagy a mozgásszegénységgel, amit aztán önvád és szégyen követ" - mondja Dr. Gaies. "Ezt a fajta mintát általában más érzelmek vagy tapasztalatok táplálják, ezért mi [a pácienseimmel és én] hajlamosak vagyunk életük ezen aspektusait feltárni egy munkamenet keretében. A diéta és a testmozgás általában könnyebben jut el azokhoz, akik foglalkoznak velük. hipnózisban, mivel a gondolataikat és érzéseiket hasznosabb gondolkodási mintákra helyezték át. "

De ha valaki teljes mértékben a hipnózistól függ, hogy elérje a fogyás célját, "ez egy kicsit nehezebb lehet" - mondja Dr. Chon (szépen fogalmazva). A tartós eredmények érdekében Dr. Gaies több ülést javasol. "Amint megtanulja, hogyan lehet mélyebben lefelé menni, jobban érzi a kapcsolatot vágyaival és igényeivel, ami fokozottabb autonómia és függetlenség érzetét kelti."

Ki a hipnózis?

Míg vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint egyes emberek kevésbé "szuggesztívek" vagy jobban ellenállnak a hipnózisnak, Dr. Gaies szerint mindenki képes kihasználni ezt a típusú terápiát.

"Amíg valaki nyitott arra az elképzelésre, hogy mélyebb relaxációs állapot lehetséges és hajlandó engedni, addig a hipnózis fantasztikus eszköz" - mondja. "Az a tény, amely gyakran érdekli az embereket, az az, hogy azok az egyének, akik kreatívabbak és magasabb eredményeket értek el az intelligencia teszteken, könnyebben elérhetik a hipnotikus állapotot."

A hipnoterápia nemcsak azoknak az embereknek lehet hasznos, akik szeretnék ezt a súlyt, hanem azoknak is, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, enyhíteni a krónikus fájdalmakat, kezelni a mentális betegségeket vagy legyőzni a fóbiákat.

Vannak-e negatív mellékhatások?

A legtöbb ember számára nincsenek negatív mellékhatások. Ha valami, a hipnoterápia nem biztos, hogy működik, és a negatívabb dolog, amit tapasztal, a csalódás.

Egyes orvosok azonban arra figyelmeztetnek, hogy a hipnózis veszélyes lehet, ha súlyos pszichiátriai betegségben szenved. Ha pszichózisban szenved, szerves pszichiátriai állapotban vagy antiszociális személyiségzavarban szenved, a legjobb, ha a hipnoterápia kipróbálása előtt konzultál egy pszichiáterrel.

Mit mond a kutatás?

Több tanulmány kimutatta, hogy a hipnózis segített az embereknek mérsékelt fogyásban.

1996-ban az oxfordi kutatók azt találták, hogy azok a betegek, akik stresszcsökkentő hipnoterápiában részesültek, nagyobb súlyt vesztettek, mint egy kontrollcsoport, amely csak táplálkozási tanácsokat kapott. 2014-ben az olasz tudósok tanulmányozták a hipnobehaviorális és hipnoenergetikus terápia hatásait az elhízásban szenvedő nőkre. Mindkét kezelés javította súlyát, BMI-jét és étkezési viselkedését.

Bár számos sikertörténetet találhat az irodalomban, ne feledje, hogy a legtöbb ember, aki lépéseket tett, más fogyás stratégiákat is beépített, például kevesebb kalóriát fogyasztott.

Ha hipnoterápiát fontolgat:

Végezze el a kutatását. "Óvatosnak kell lenned abban, hogy kivel dolgozol" - mondja Dr. Chon. "Állapotában pontosan tudja, hogyan szabályozzák a hipnoterápiát, mert ez kissé zavarossá válhat." Ha valakit lefoglal, törekedjen engedéllyel rendelkező pszichológusra vagy pszichiáterre. Bizalom és szakértelem nélkül a hipnózis az idő, a pénz és az érzelmi befektetés pazarlása lehet. "

Tetszik, amit most olvastál? Imádni fogja magazinunkat! Megy itt feliratkozni. Ne hagyjon ki semmit az Apple News letöltésével itt és követve a Megelőzést. Oh, és mi is az Instagramon vagyunk.