A fogyás sikere érdekében a lassú az út

A reális célok segítenek tartani a kilókat

érdekében

Yo-yo fogyókúra. Kúszó súlygyarapodás. Sok néven szerepel, amelyek közül néhány itt nem nyomtatható, de mindannyian megvan - ez a hajlam arra, hogy visszahízzunk, keményen dolgoztunk a leszállásért.

Sok szempontból nincs különbség a fogyás megvalósításában - függetlenül attól, hogy orvosával vagy táplálkozási szakemberével együttműködve kidolgozza az étrend megváltoztatásának tervét; diétás gyógyszerekkel és fokozott testmozgással; vagy egyszerűen kivágja-e a Krispy Kremet, a Ding Dongokat és a Cheetókat az alacsony zsírtartalmú ételek javára. Számos súlykezelési szakértő szerint az a lényeg, hogy reális célok vannak azzal kapcsolatban, hogy hol van most a súlya, és hol szeretné, ha hosszú úton lenne. A reális elvárások a szakértők szerint nagy segítséget jelenthetnek abban, hogy a font ne térjen vissza.

"Amikor egy személy, aki súlyosan fogyókúrázott, diétázott, szem előtt tartja a helyzet realitását, ez a személy tudja, hogy a súlykezelés hosszú távú" - mondja Ali H. Mokdad, PhD, a Betegségellenőrzési Központ vezető epidemiológusa és Prevention (CDC), aki az elhízás és a sok kapcsolódó állapot egyike: nevezetesen a cukorbetegség.

"Semmi különös, ha néhány fontot leadunk, de ha egy elhízott vagy krónikusan túlsúlyos beteg elveszíti súlyának 10% -át, és sokáig nem tartja, ez az a fajta súlykontroll, amely nagyban növeli a beteg minőségét az élet későbbi szakaszában, mivel elkerülik vagy minimalizálják az elhízás [összefüggő] állapotait, például a 2-es típusú cukorbetegséget, az osteoarthritist, sőt a rák egyes típusait is. "

A súlykezelés mögött álló üzenet egyszerű, mondja Mokdad.

"A fogyás leginkább hosszú távú, következetes életmódváltással érhető el, olyan egyszerű, mint több gyümölcs és zöldség elfogyasztása, napi legalább 30 perc fizikai aktivitás és a magas kalóriatartalmú ételek, amelyeknek nincs tápértékük, például az összes cukorral és szuper méretű adag krumplival és snackekkel, amelyekkel az amerikai étrend annyira tele van. "

De valahogy ez az üzenet nem jut át, mondja. A CDC munkatársaival és más elhízási kutatókkal azon dolgoznak, hogy megpróbálják kideríteni, miért küzdenek még azok az emberek is, akik az orvosuk felügyelete alatt fogyókúrás programokban vesznek részt, azzal a gondolattal, hogy kevesebb kalóriát kell enni és több testmozgás az olyan betegségek elkerülése érdekében, amelyek befolyásolhatják életminőségét a későbbi években.

"Ez valóban rejtély" - mondja. "Bebizonyosodott, hatékony kezelések egyszerűek. Meg kell tudnunk, hogy a betegek - akár önmotivált betegek - miért ellenzik ezt.

Folytatás

A fogyás sikere érdekében a lassú az út

Leslie J. Bonci, MPH, RD, az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője és a Pennsylvaniai Pittsburghi Egyetem sportorvosi táplálkozási programjának igazgatója szerint a probléma része az, hogy túlságosan a testsúlycsökkenésre koncentrálunk és nem a hosszú időre távú menedzsment.

"Sok fogyókúrás program irányítja az embereket csak a fogyás cselekvési szakaszában" - mondja. "Ezek a programok mindent vagy semmit szemléletet alkalmaznak, amely nem segíti elő a hosszú távú testsúly-szabályozást - reális célokat tűznek ki és fejlesztik a jó táplálkozással kapcsolatos munkaismereteket, hogy lehetővé tegyék számukra az egész életen át tartó intelligens ételválasztást."

Tehát mi az a reális súlycsökkentő cél?

"A jó ökölszabály a fogyás során nem haladja meg a fontot hetente" - mondja Leslie Womble, PhD, a Philadelphiai Pennsylvaniai Egyetem Orvostudományi Karának Pszichiátriai Tanszékének adjunktusa. "Ez nagyon lassúnak tűnhet, ha feljutsz a skálára, és némi haladást akarsz látni ott, de bármi gyorsabb, a későbbiekben a testsúlycsökkentés kockázatát kockáztatja."

Womble és munkatársai tanulmányt készítettek annak kiderítésére, hogy a betegek hozzáállása megváltozik-e, ha egyértelműen megértik, hogy mekkora súlyra számíthatnak egy életmód-módosítási év alatt, súlycsökkentő gyógyszerekkel kombinálva.

A kutatók 53 női alanynak adtak kérdőívet annak kiderítésére, hogy a nők mekkora súlycsökkenést várnak a kezelés 52 hete alatt. A kutatók minden nővel találkoztak, és elmagyarázták, hogy mindegyikük elvárhatja, hogy a kezdő súlya 5–15% között fogyjon. Az alanyok által aláírt beleegyező űrlapon az 5–15% -os „várakozás” becslést még kétszer megismételték. Miután az összes nő aláírta a hozzájárulási űrlapot, kaptak egy második kérdőívet, hogy felmérjék, miként változhattak elvárásaik a személyes tanácsadás és a nyomtatott emlékeztetők után.

A személyes tanácsadás megkezdése előtt a nők többsége azt jósolta, hogy egyéves kezelés után elveszíti kezdő súlyának 25% -át. A tanácsadók után a kutatók megállapították, hogy a nők elvárásai megfeleltek a reálisabb súlycsökkenési becsléseknek.

Folytatás

"Amit találtunk, az azért volt fontos, mert két dolgot mond el nekünk" - mondja Womble. "Először is azt mondja, hogy sok elhízás kezelés alatt álló betegnek irreális elképzelése van a fogyásról, még azoknak is, akik orvosi felügyelet alatt állnak. Másodszor, azt mondja, hogy nekünk az orvosi közösségben, az egészségügyi szolgáltatóknak foglalkoznunk kell a pácienseink megértésének hiányával arról, hogy mit várhatnak a kezeléstől. "