Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

A munkahely elsődleges környezet a fogyókúra kocsijának leeséséhez. Az iroda képviseli az összes diétaellenes dolog összejövetelét. A kihívások bőségesek; egészségtelen falatok, zsíros és kalóriatartalmú alkalmazott ebédek, és minden sarkon friss hátú sütik.

Párosítsa ezeket az ízletes kísértéseket a stresszel és néha szinte lelket lopó unalommal, amellyel a munkahelyén találkozik, és létrehozta a végső diétás katasztrófát.

A munkahelyi súlycsökkenés akadályainak előre látása valójában megkönnyítheti a megbirkózást. Ha szellemileg felkészült vagy, akkor nagyobb eséllyel ragaszkodsz az étrendhez, és nem dobod szélre a céljaidat.

Ez az, amivel szembeszállsz, amikor fogyni próbálsz, és mit tehetsz a megkerülése érdekében.

A diéta szabotőrök; más néven diétás zaklatók, rosszindulatú vágyakozók vagy a „vékonyabbá válsz velem”
Találkozni fog olyan emberekkel, akik akár tudatosan, akár nem, megpróbálják kisiklani az étrenddel kapcsolatos erőfeszítéseidet. Lehet csípős megjegyzések vagy ízletes finomságok kínálata. Csak emlékeztesse magát arra, hogy fitt és egészséges akar lenni, és könnyű lesz kecsesen kacagni a próbálkozásaikon.

A Mindless Unalom Binge; más néven a „nos, ha ezt a cupcake-et megeszem a fülkémben, valami izgalmas dolgot kapok 3 percig” gondolkodásmódot
Ha egyáltalán élvezetesnek találja az étkezést (ami teljesen normális és érthető), akkor kihívást jelenthet a munkahelyi súlycsökkenés; néha előfordulhat, hogy csak enni akar valamiért! Felfegyverezheti magát egészséges harapnivalókkal, amelyeket a nap folyamán rágcsálhat - ne "100 kalóriás" süti csomagokat, hanem gyümölcsöket és zöldségeket, és ha valóban nem éhes, keressen beszélgetést étel helyett.

A Stressz Munchies; általában a határidők és a munkatársak megnyomásával hozza a büdös szemet
Az élelmiszerek elérése lehet a leggyakoribb válasz a stresszre, de határozottan nem a leghatékonyabb. Amikor túlterheltnek érzi magát a munkában, tartson 5-15 perces szünetet; körbejárni az épületet, felhívni egy barátot, feltörni egy könyvet, feszíteni az izmokat, megnézni egy vicces YouTube-videót; csak ne növelje a stresszt azzal, hogy szemetet táplál.

Az étrend kritikája; mert néhány munkatársát elkerülhetetlenül teljesen zavarba hozza, hogy nem akar fél tucat fánkot enni reggelire
Szellemes megjegyzésekkel előállhat egészséges döntéseinek védelme érdekében, ha úgy tetszik, de a valóságban ez személyes kérdés, és senkinek sem dolga. Egy munkatárs, aki nehezen viseli önnek a fogyást, nem jobb, mint azt mondja: "tegye el a burgonya chipset, zsíros". Ne hagyja, hogy a határukat túllépő, szájbarágott emberek okozzák a haladást.

Munkavállalói ebéddátumok; ahol megnézheti, ahogy mindenki más levesz egy 3 fontos burgert krumplival
Ez könnyen megoldható akadály; javasoljuk, hogy étkezzen egy olyan étteremben, ahol az étkezés egészségesebb ételeket kínál. Még a legrosszabb éttermek is elkezdtek egészséges menüpontokat kínálni. Mindig elkezdhette csomagolni a saját ebédjét.

Az ülő fülke; mert akkor is, ha megpróbálna lépést tenni a testmozgásért, csak 2 lépést tudna megtenni, mielőtt meg kellene fordulnia
Ha heti 40 vagy több órát tölt be egy asztali munkában, és nem szándékosan illeszti be a testmozgást a rutinjába, akkor valószínűleg nem mozog eleget ahhoz, hogy lefogyjon vagy egészséges maradjon. Az ülő asztali munkák megnehezítik az aktív maradást, de mindenképpen prioritássá kell tennie a testmozgást. Amellett, hogy elkötelezzük magunkat az edzőtermi kirándulások mellett a héten, vagy akár csak a napi sétákon, vannak dolgok, amelyeket a munkahelyen is megtehet. Hogy csak néhány ötletet említsek; gyakran kelj fel és nyújtózkodj, töltsd a szüneteket sétálva, vagy egyél ebédet az asztalodnál (ha lehetséges), és besurranhatsz egy edzésbe az ebédidőben. Motivációként szolgálhat egy olyan sporttáska csomagolása is, amely készen áll a nap végére.