Munkahosszabbítás járás közben

Ó, hogy szeretek a meghosszabbításról beszélni! Olyan fontos a gerincünk természetes kiterjedésének fenntartása, hogy nem tehetek róla, de újra nem beszélek róla.

munkahosszabbítás

Mit jelent számunkra a kiterjesztés? Emeli a bordáinkat, lehetővé téve számunkra a mélyebb lélegzetet, a gerincünk teljes hosszában jobb ütéselnyelő képességet, tökéletes hosszúságú helyzetbe hozza izmainkat, hogy összehúzódjanak, és így tovább. Az a feladatunk, hogy fenntartsuk kiterjesztésünket, miközben azon sok erő ellen dolgozunk, amelyek egész életünkben rugalmas helyzetbe sodornak bennünket. A gravitációs erő előrevisz minket, a testünk előtt végzett végtelen napi tevékenységek előre visznek minket, és ne felejtsük el, hogy a legtöbben hogyan is alszunk összegömbölyödött, hajlított helyzetben.

Írtam arról, hogy az úszás milyen nagyszerű kiterjesztési tevékenység, arra biztattalak benneteket, hogy minden nap 5 percig feküdjenek a gyomrunkon, és sokat írtam arról, hogy a testtartási tudatosság segíti a gerinc kiterjesztését egész nap, ülve és álló helyzetben.

Most arról szeretnék beszélni, hogyan lehetne még hosszabbítani, ha sétál. Ez egyike azoknak az egyszerű beállításoknak, amelyeket hozzáadhat napi kinti sétájához, vagy akár a ház körüli sétáláshoz. Ez olyan egyszerű, mint eltúlozni a sétád push off szakaszát. „Ledobja a lábujjait”. Több mint valószínű, hogy ez változás lesz a szokásos járáshoz képest, ahol a sarokcsapásod az a domináns erő, amely akkor fordul elő, amikor a lábad kinyúlik a tested elé. Most azt akarom, hogy koncentráljon egy erős lökésre a lábfejétől, különösen a nagylábujjától, mivel a lába a teste mögé nyúlik. Ez az egyszerű hangsúlyváltozás automatikusan csökkenti a saroksztrájkjának hatását és növeli a test hátsó oldalán az izomaktivitást. Az aktiválódó előnyös izmok közé tartoznak a farizmok, a hátsó nyújtók, a combizmok és természetesen a borjú izmai.

Próbálja ki még ma. Ez egyike azoknak a tevékenységeknek, amelyekre mindenkit bátorítok. A karcsú testtartású tinédzserek, az újszülöttét mindig magához ölelő új anya, a későbbi életben a testtartásuk megőrzésén munkálkodó férfiak és nők részesülhetnek előnyben. Túlozd el a tolást, és érezd a különbséget!