Nagy reggeli diéta

Változtassa meg étkezési szokásait a nagy reggeli étrenddel - egy nagy reggeli, könnyű ebéd és sovány vacsora hatására ezek a felesleges kilók gyorsan leesnek!

A Nagy Reggeli Diéta egy nagyon egyszerű terv, amely a hagyományos étkezést a fejére fordítja. Élvezze a nagy reggelit, és fogyasszon a legtöbb kalóriát a nap elején, és a legkevesebbet a vacsorához, és nézze meg, hogy a súly gyorsan leesik!

Az anyagcsere reggelente a leghatékonyabb, ezért a Nagy Reggeli Diéta elsősorban a legtöbb kalória fogyasztására összpontosít, így a reggeli a nap fő étkezése. Az étkezések fokozatosan könnyebbé válnak, amíg egy könnyű vacsorával el nem készül. Van egy jó tudomány, amely azt mutatja, hogy azok az emberek, akik egy jó, kiadós reggelit fogyasztanak, sokkal kevésbé valószínű, hogy egész nap legelnek, túlzásba viszik az adagokat vagy magas kalóriatartalmú ételekre vágynak, ami végső soron távol tart téged az alattomos extra kalóriáktól.

A következő két hétben ez nem lehet egyszerűbb. Napi 1250 kalóriánál többet nem eszel meg, ami segít heti 1 kg vagy 2,2 font körüli leadásban. Célul szolgáljon egy körülbelül 500 kalóriás reggelire, az ebédre körülbelül 300 kalóriára és egy vacsorára 200 kalóriára. A reggeli lesz a nap fő étkezése, ezért megfelelő egyensúlyban kell lenniük fehérje, egészséges szénhidrát, tápanyagban gazdag gyümölcs és zöldség jó keverékével.

A nap kezdeteként miért nem próbálja ki a pörkölt paprikás tortillánkat (a képen), amely adagonként csak 272 kalóriát tartalmaz, azt jelenti, hogy még mindig van módja elérni az 500 kalóriát, hogy elkísérje azt pár roston sült szalonna és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós. Ez igazán tartalmas és finom választás a nap első étkezéséhez!

300 kalóriával az ebéd sem okoz éhségérzetet, és vacsora idejére 200 kalória biztosan elégnek tűnik. Ennek a három étkezésnek távol kell tartania magát a nassolástól, és a legjobb eredmény elérése érdekében kerülnie kell a gyorsételeket, az édességeket és az alkoholt.!

Kattintson át további kedvenc Big Breakfast Diet receptjeinkhez ...

Fűszeres csirke pakolások ropogós salátával

Ezek a finom fűszerezett csirkepakolások ropogós salátával nemcsak adagonként 218 kalóriát tartalmaznak, hanem elkészítésük is csak 15 percet vesz igénybe. Aki szerint az egészséges táplálkozásnak unalmasnak kell lennie?

Forró füstölt lazacos pástétom

A forrón füstölt lazacpástétom két Ryvita kekszet és 80 g gyümölcssalátát kínálva finom és teli ebédet kínál, mintegy 300 kalóriával. A pástétom önmagában körülbelül 210 kalóriát tartalmaz, így boldogan követheti egy gyümölcssalátával.

Tikka csirkeharapás

Élvezzen egy ebédet ezekből a csirkecikk-falatokból két szilvával desszertként, hogy elérje a 300 kalóriajelet.

Csirke és shiitake gomba leves

Szeretjük ezt az alacsony kalóriatartalmú csirkehúst és shiitake gombalevest. Ez csak 217 kalória adagonként, így ideális ebédre, majd 80 g szőlő desszertként. 300 kalória soha nem tűnt olyan finomnak!

Garnéla, mák és szezámmag saláta

Vacsora céljából kipróbálhatja ezt a garnélarák, mák és szezámmag salátát. Nem fogja elhinni, hogy ez csak 180 kalória, annyira teli, és mégsem terhel meg közvetlenül lefekvés előtt.

Könnyebb csirke Korma

Könnyített csirkés korma receptünk tejszín helyett görög joghurtot használ, ezért adagonként csak 131 kalória. Így bűntudat nélkül élvezheti kedvenc curryjét!

Garnéla tészta tál

Ez az egészséges garnélarákos tésztatál hihetetlen 121 kalória adagonként, ami azt jelenti, hogy van egy szép nagy tálunk belőle, és biztonságban lehet abban a tudatban, hogy testét gondozza! Ihletett? További derékvonal-barát ötletekért tekintse meg alacsony kalóriatartalmú ételeinket.