Nagy tanulmány szerint az éjszakai böjt segít csökkenteni az emlőrák megismétlődését

Lauren M. Green

Az éjszakai böjt csökkentheti az emlőrák kiújulását egy tanulmány szerint, amely több mint 2400 korai stádiumú emlőrákos nőt vizsgált meg.

tanulmány

Az 13 órás vagy annál hosszabb éjszakai böjt csökkentheti a nők mellrák megismétlődésének kockázatát, egy olyan tanulmány szerint, amelyben több mint 2400 korai stádiumú emlőrákban szenvedő nő vett részt.

A 13 óránál rövidebb böjt nem volt szignifikánsan összefüggésben az emlőrák mortalitásának magasabb kockázatával.

Ennek a vizsgálatnak a betegcsoportját az 1995 és 2007 között végzett női egészséges táplálkozás és életmód (WHEL) vizsgálat résztvevőiből vették fel. Ez a randomizált, kontrollált vizsgálat 3088 korai stádiumú invazív emlőrákban szenvedő nőt vett fel, és értékelték, hogy alacsony zsírtartalmú étrend-e zöldségekre, gyümölcsre és rostra összpontosítva csökkentette az emlőrák megismétlődésének kockázatát és a mortalitást.

Ez a tanulmány az invazív emlőrák megismétlődését és az új primer melldaganatokat vizsgálta átlagosan 7,3 éves nyomon követés és mellrákból vagy bármilyen okból bekövetkezett halál során átlagosan 11,4 éves megfigyelés alatt.

Az adatokat a résztvevők telefonos önjelentéseiből gyűjtötték össze az étrendi szokásaik felidézésével kapcsolatban az elmúlt 24 órában, az alap, az első és a negyedik évben.

A résztvevők átlagosan 52,4 évesek voltak. Éjszakánként 12,5 óra átlagos éhezési időtartamról és 4,4 étkezési epizódról számoltak be, ami azt jelenti, hogy naponta hányszor fogyasztottak legalább 25 kcal-t egyetlen időpontban. A résztvevők körülbelül 33 százaléka étkezési epizódokról számolt be 20 óra után.

A 13 óránál rövidebb éjszakai böjt 36 százalékkal magasabb mellrák kiújulásának kockázatával járt, szemben az éjszakai legalább 13 órás böjtöléssel. Ezenkívül az éjszakai éhezés minden két órás növekedése szignifikánsan alacsonyabb hemoglobin A1C-szinttel társult.

Egy másik érdekes kutatási eredmény az alvásminőséget vonta maga után: a kutatók azt találták, hogy az elhúzódó éjszakai böjt hosszabb alvási idővel volt összefüggésben, ez a korábbi kutatásnak megfelelő megállapítás szerint az ételek késő esti fogyasztása zavarhatja a cirkadián ritmust.

A szerzők megjegyezték, hogy korlátozott adatok állnak rendelkezésre az embereket érintő korábbi kicsi vizsgálatokból, amelyek az időszakos éhgyomri rend pozitív hatását jelzik a rossz emlőrák kimenetelének kockázati tényezőire, többek között a glükózszabályozásra, a gyulladásra, az elhízásra és az alvásra.

"Vizsgálatunk új táplálkozási stratégiát vezet be, és jelzi, hogy az éjszakai éhomi intervallum hosszának meghosszabbítása egyszerű és megvalósítható stratégia lehet az emlőrák megismétlődésének csökkentésére" - írták a szerzők. "Ebben a korai stádiumú emlőrákos betegek csoportjában egy hosszabb éjszakai éhomi intervallum is szignifikánsan alacsonyabb hemoglobin A1C-koncentrációval és hosszabb alvási idővel társult."

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy bár a tanulmány eredményeinek "széles és jelentős következményei vannak a közegészségügyre, randomizált vizsgálatokra van szükség annak megfelelő teszteléséhez, hogy az éjszakai éhomi intervallum meghosszabbítása csökkentheti-e a krónikus betegség kockázatát".

Szakértői perspektíva

Az Oncology Nursing News felkérte a tanácsadó testület tagját, Laura Newton Rutledge-t, MA RD, az alabamai Birminghami Egyetem Egészségügyi Táplálkozástudományi Tanszékének adjunktusát, hogy kínálja perspektíváját a kutatásról.

A rákos táplálkozással kapcsolatos kutatások elsősorban arra összpontosítottak, hogy mit esznek az emberek a rákkal kapcsolatban, de ez a cikk súlyt ad arra is, hogy az emberek mikor és milyen gyakran esznek. Jelenleg számos éhomi étrendet tanulmányoznak a rák, a testsúlykontroll és más krónikus betegségek kapcsán. Ezekben a tanulmányokban a böjtöt gyakran úgy definiálják: időszakos energiakorlátozás (IER), amely magában foglalja a böjtöt vagy a jelentősen csökkentett (kevesebb, mint 500 kalória/nap) táplálékfelvételt időszakosan, például heti két napon vagy minden más napon; vagy időtartamú etetés (TRF), amely magában foglalja az étel bevitelének egy meghatározott időtartamra történő korlátozását. Érdekes, hogy a Marinac-tanulmány összefüggést talált a 13 órás gyors és az emlőrák kiújulása között, míg a legtöbb időellenőrzött tanulmány négy-hat órás időtartamra korlátozza az élelmiszer-bevitelt.

Az elhízás a rák és a mellrák megismétlődésének számos ismert kockázati tényezője. Évek óta a táplálkozási tanácsok a növényi étrend előnyeire összpontosítanak, hangsúlyozva a zöldségeket és gyümölcsöket, beleértve a halakat és a dióféléket, valamint a mantrát, amely napi három ételt fogyaszt, apró harapnivalókkal a rák kockázatának csökkentése és a testsúly ellenőrzése érdekében. Ez a gyakori étkezési szokás azonban evolúciós szempontból rendellenes, és a legújabb kutatások kimutatták, hogy még a reggeli kihagyása sem jár súlygyarapodással. Az étkezések gyakoriságára és időzítésére való összpontosítás javíthatja az általános egészségi állapotot és csökkentheti egyes betegségek, köztük a rák kockázatát.

Az éhezés egyik oka a rák és a potenciálisan más krónikus betegségek kockázatának csökkentése mögött az, hogy az éhezés csökkenti az inzulint és az inzulinszerű növekedési faktort, amelynek magas szintjét a rákhoz kötik. Ezeknek a hormonoknak a csökkentése lelassíthatja a rákos sejtek növekedését és fejlődését. Állatkísérletek kimutatták, hogy az IER gátolja és akár meg is fordíthatja a különféle daganatok növekedését, ideértve a neuroblasztómát, a petefészek- és az emlőrákot.

Folyamatban vannak a böjt ezen különféle módszereit vizsgáló tanulmányok, és valószínűleg nem létezik egy „mindenki számára megfelelő megközelítés”, hanem inkább az egyén számára a legreálisabb és megvalósíthatóbb megismerése. Egyesek számára a bevitel korlátozása egy meghatározott időablakra működhet, míg mások számára a kalóriakorlátozás (kevesebb, mint 500 kalória/nap) heti néhány napon, vagy a reggeli és az ebéd elhagyása a hét néhány napján jobban megvalósítható. Személy szerint nehezen eszem vacsorát 7-8 óra előtt. de minden bizonnyal kihagyhatja a reggelit a hét néhány napján (és esetleg az ebédet, idővel!).

Még mindig sok kérdés megválaszolása szükséges, mielőtt széles körű ajánlásokat fogalmaznának meg az éhezéssel kapcsolatban, de amint a tanulmány szerzői rámutatnak, ez egyszerű, nem farmakológiai módszer lehet az emlőrák megismétlődésének és potenciálisan más krónikus betegségek kockázatának csökkentésére.