Narancs durva tények

durva

Narancssárga durva tények Gyors tények
Név: Narancs durva tények
Tudományos név: Hoplostethus atlanticus
Színek Világos, téglavörös
Alakzatok Kerek és nagy fej, összenyomott, ovális alakú, ferde száj, nagy szemek; Hossz: 75 cm (30 hüvelyk)
Hússzínek fehér
Kalóriák 89 Kcal/kupa
Főbb tápanyagok Szelén (136,55%)
Izoleucin (53,77%)
Lizin (53,17%)
Treonin (49,72%)
Triptofán (44,55%)
Egészségügyi előnyök Az izmok egészsége, a haj egészsége, a vérszegénység megelőzése, a sejtek fenntartása, a csontok egészsége

Tápérték

85 gramm főtt narancssárga durva durva tápanyagtartalmat találhatunk, például 56,92 g nedvességet, 89 kalóriát, 19,24 gramm fehérjét, 0,77 gramm összes lipidzsírt és 0,84 gramm hamut. Ugyanez az adag 75,1 µg szelént, 0,899 g izoleucint, 1,778 g lizint, 0,875 g treonint, 0,196 g triptofánt, 0,921 g valint, 1,527 g leucint, 19,24 g fehérjét, 0,403 g hisztidint, 0,4 µg kobalamin, 87 mg foszfor, 0,96 mg vas és 1,59 mg E-vitamin.

A narancssárga érdes élénkpiros pikkelyek feketévé válhatnak, hogy hasonlíthassanak a hideg vizek színére, amely segít elrejteni a ragadozók elől. Az utóbbi évtizedek konyhai felhasználása miatt populációjuk csökken. A narancssárga tövis különféle tápanyagokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, lipidekkel és aminosavakkal rendelkezik. Főzve enyhe ízű, pelyhes és finom textúrájú.

  1. Az izmok egészsége

A fehérje elengedhetetlen az izmok koordinációjához és összehúzódásához. Megtalálható az izomszövetekben, és biztosítja az izmok szerkezetét. Alapvető fontosságú az egyensúlyi izomfehérjék és az izomfehérje szintézis közötti egyensúly megteremtéséhez. (1) (2) (3) (4) (5)

  1. A haj egészsége

A fehérje elengedhetetlen a haj egészségéhez, és megakadályozza a haj károsodását. A tanulmány azt mutatja, hogy a fehérje létfontosságú szerepet játszik a haj növekedésében. Hajápolási termékek gyártására is használják. (6) (7)

  1. A vérszegénység megelőzése

A megaloblasztos vérszegénységet és a károsító vérszegénységet is kezeli. A B12-vitamin elengedhetetlen a belső faktor helyreállításához, a vér normális állapotának fenntartásához.

A B12-vitamin segít fenntartani a különféle sejteket. Segíti a B12-vitamintól függő vörösvérsejtek helyreállítását, képződését és fenntartását. Gondoskodik az idegsejtekről is. Fenntartja az ideges egészséget is.

  1. A csontok egészsége

A foszfor elengedhetetlen a fogak és a csontok növekedéséhez. A kalcium mellett elengedhetetlen az erős csontok kialakulásához. Elősegíti az íny egészségét és megakadályozza a fogzománcot. Megkönnyebbülést nyújt az olyan betegségekben, mint a csontvesztés vagy az ásványi sűrűség csökkenése, az úgynevezett csontritkulás. Elősegíti a csontváz szerkezetét. (8) (9)

  1. Az agy egészsége

A foszfor elengedhetetlen az agysejtek számára. A megfelelő mennyiségű foszfor biztosítja a kognitív fejlődést és növekedést, valamint az agy működését. A tanulmány azt mutatja, hogy a foszforhiány segít növelni a kognitív rendellenességek és az olyan állapotok esélyét, mint a demencia és az Alzheimer-kór. (10)

  1. Szabályozza a test hőmérsékletét

A vas segít megkönnyíteni a test hőmérsékletét. Stabilizálja a testhőmérsékletet is, amely segíti az anyagcsere és az enzimatikus funkciókat. (11)

  1. Oxigént szállít

Segít az oxigén szállításában a test egyik sejtéből a másikba. A vasnak létfontosságú szerepe van abban, hogy oxigént szállítson minden szervbe. (12)

  1. Segítse az emésztést

A niacin segíti az emberi emésztőrendszer működését, az idegek működését, elősegíti az étvágyat és ragyogó bőrt nyújt.

  1. Csökkenti a koleszterinszintet

A magas niacin bevitel segít csökkenteni az LDL-koleszterint és növelni a HDL-koleszterin szintjét, ami megakadályozza az artéria falainak megvastagodását és az olyan állapotokat, mint az érelmeszesedés.

Óvintézkedések

  • A magas higanytartalom miatt a narancssárga durva durva durva bevitel befolyásolja az agy működését.
  • Nem biztonságos szoptatás és terhes nők, valamint kisgyermekek számára.

Hogyan kell enni

Buggyantják, sütik, roston sütik és megsütik.

Más tények

Képes a víz színére fordulni, hogy elrejtse a ragadozók elől.