"A szódával való leszokás segített abban, hogy 3 hónap alatt 30 kilót fogyjak"

"13 évvel ezelőtt hajtottam végre a változást, és soha nem néztem vissza."

Nem emlékszem, mikor kezdődött a szódás szokásom - ennyire fiatal voltam, amikor az első kortyomat bevettem. Mindig is szerettem az édességet és a pezsgést. És a buborékok éles érzése, ahogy a torkomon lementek.

Felnőttem, csak akkor ittam vizet, amikor az egyik szülő azt javasolta, hogy igyak egy pohárral. Miért isznék vizet, ha lehetne szőlő, narancs vagy eper szóda? A finom lehetőségek végtelennek tűntek.

A legtöbb napban öt vagy hat kannát ittam ezeken a korai években. És persze az sem segített, hogy gyakran mostam le ócska ételeket.

10 éves korom körül kezdtem magam kövér gyereknek gondolni. Ekkor kezdtem észrevenni, hogy a ruháim mindig feszesek voltak, és hogy a legtöbb üzletben nincsenek olyan klassz ruhák, amelyeket az összes többi gyerek viselt az én méretemben. Röplabdáztam és kosárlabdáztam, amivel több barátot kaptam és naponta aktív lettem, de nem változtattam étkezési szokásaimon. Valójában többet ettem - és szódával lemostam az egészet -, mert a gyakorlat után mindig annyira éhes voltam.

Csapattársaim megkedveltek, és edzőim "izomnak" vagy "erőnek" neveztek, ami szép módja annak, hogy "a kövér lány a csapatban". Én voltam a vicces, pufók barátom, aki mindig a saját súlyomon szórakozott, mert azt gondoltam, hogy ha kinevetem magam, akkor senki sem bánthat, de hát én.

Utáltam önmagamat és a testemet. Az egyetlen dolog, amitől jobban éreztem magam, az az volt, hogy szódát fogyasztottam. Szégyellném magam és zavarban lennék a súlyom miatt, ízletes ételt ettem hideg szódával, étkezés után körülbelül 10 percig jól éreztem magam, majd szégyelltem és dühös voltam magam miatt, hogy ismét szemetet fogyasztottam. Az ördögi körnek nem volt vége.

Mire megütöttem tinédzser koromat, abbahagytam a tükörbe nézést, mert annyira elégedetlen voltam magammal. Reggel felöltöztem, átöltöztem az öltözőben és éjjel lezuhanyoztam, anélkül, hogy a tükörbe néztem volna. A gondolatom legkisebb pillantása elszomorított és felháborított.

Ahogy emelkedett a súlyom, az egészségem is romlott. Gyorsabban kezdtem veszíteni a gőzömből a kosárlabda és a röplabda gyakorlatokon, és nagyon kevés volt a légzésem. Fáradt voltam fizikailag - és belefáradtam abba, hogy folyton szégyelljem magam.

A középiskola első évében úgy döntöttem, hogy elegem van. Mivel már nagyon aktív voltam (a sportnak köszönhetően), tudtam, hogy a változásnak diéta formájában kell történnie.

Az emberek folyton azt mondták, milyen rossz a szódavíz, ezért úgy döntöttem, hogy feladom a szódát, és megnézem, változik-e valami. (Az az ötlet, hogy a tányéromra tegyem, miközben a szódát is keverem, túl sok volt, ezért kicsiben kezdtem.)

Eleinte nehéz volt abbahagyni a szódát. Hideg pulykát csináltam; Vágyódtam a cukor után, és állandóan fejfájást kaptam. Nem számít, mennyi vizet ittam (yuck), nem mennek el. Néhányszor megpróbáltam édes teával helyrehozni a cukrot, de ez nem igazán működött.

Volt, hogy meg akartam adni magam, és igyam egy szódát, de tudtam, hogy ha barlangászok, akkor ennyi. Így maradtam a tanfolyamon. Körülbelül egy hónap elteltével egyre kevesebb vágyat kaptam, és a fejfájásom megszűnt.

Miután több hétig mindenki azt mondta nekem, hogy lefogyok - és észrevettem, hogy a farmerom is zsákos - végül elkezdtem azt gondolni, hogy az emberek igazat mondhatnak. Közeledtek az egyetemi fiúk kosárlabda rájátszása, és úgy döntöttem, hogy a szokásos méretű nagy helyett egy közepes méretű pólót rendelek a játékokra.

Amikor az ing bejött, emlékszem, hogy a fürdőszobában tartottam, és azt mondtam magamnak: „Ne haragudj, ha ez nem felel meg. Biztos vagyok benne, hogy lefogyott, de ha ez nem felel meg, akkor rendben van. Más pólód is van a játékhoz. Csak ne idegeskedj. ”

Küzdelem nélkül vettem fel a pólót, ezért úgy döntöttem, hogy megfordulok és a tükör felé nézek. Az ing illett, sőt kissé laza is volt. Észrevettem, hogy meghatározott derekam van, és sírtam a tükör előtt. Évek óta először emlékszem, hogy a tükörbe néztem. Megfogadtam, hogy tartom a haladást, és soha nem térek vissza oda, ahol voltam.

Három hónap alatt 30 kilót fogytam - csupán abból a célból, hogy az étrendemből kiküszöböljem a szódát. Végül is a szóda vágásával napi szinten nagyjából 800 kalóriát és 220 gramm cukrot távolítottam el az étrendemből!

Gyorsabban tudtam futni, a sportruhám már nem volt feszes, és fizikailag jobban éreztem magam. Éreztem, hogy nem viselek akkora súlyt. Ez arra ösztönzött, hogy folytassam és egészséges döntéseket hozzak arról, hogy mit teszek a testembe. Olyan önbizalmam volt, mint még soha, és a világ tetején éreztem magam.

Nem tanultam egyik napról a másikra szeretni a salátát, a zöldeket és a quinoát - valójában a mai napig nem szeretem a salátát -, de elkezdtem rájönni, hogy nincs szükségem az elfogyasztott hatalmas mennyiségű ételre.

Tinédzserként és az egyetemen keresztül rengeteg késő esti étkezés volt, amely csirkés ujjakból és töltött sajtkrumpliból állt. De ahelyett, hogy falatoztam volna, megettem egy fél adagot, vagy gyerekételt rendeltem. Megtanultam szeretni a vizet is. Kísérleteztem citrom, uborka, eper és más gyümölcs hozzáadásával - és örömmel mondhatom, hogy ez most az én választott italom étkezés közben.

Ráadásul egy növendékként, akár egy duci sportolóként való felnövés egy életen át tartó tevékenységre felkészített és megmutatta, mennyire fontos a mozgás. A gimnáziumi évem után abbahagytam a szervezett sportot, de mégis gondoltam arra, hogy az idősebb koromban és az egyetemen rendszeresen gyakoroljak.

Most vagyok a húszas éveim végén, és hetente négyszer-ötször HIIT edzéseket, futást és ökölvívást végzek. Még 10 fontot fogytam, ezzel a súlyom manapság elég stabil 150 fontra nőtt. Igen, 5-10 fonton belül ingadozom, mint minden normális ember, de még ha az ünnepek alatt vagy a nyaralás alatt is eltévelyedtem a pályától, mindig visszatérek a pályára, mert soha nem akarok visszatérni oda, ahol egyszer volt.

Semmi módon nem vagyok "tökéletes" az evéssel, de tudatosan döntök arról, hogy mit teszek a testembe. És tudom, hogy valami engedékenyet teszek-e bele, hogy ez csemege és nem szokás. A szóda a mai napig nem része az étrendemnek.

Nekem van egy szabályom magamra: minden évben karácsonykor megengedett, hogy egy szódát vegyek, csak az ízére. De néhány évvel azt tapasztalom, hogy elfelejtem, hogy van egy, és azokon az években, amikor van, szörnyen érzem magam, miután megittam. Emlékeztető arra, hogy mit éreztem, amikor elakadtam az ördögi körben, és ez elég ahhoz, hogy segítsen emlékezni arra, hogy soha nem akarok visszaszívni.