Nem kell székrekedéstől szenvednie

A székrekedés valamikor mindenkit ér. A kényelmetlen állapotot sok minden okozhatja, beleértve a rossz étrendet és a kiszáradást. Dr. Vaibhav A. Parekh, a Medstar Harbour alapellátás igazgatója arról beszél, hogyan lehet megelőzni és kezelni a székrekedést, és hogyan lehet megmondani, hogy ez komolyabb egészségügyi problémák jele-e.

szenvednie

Milyen jelei vannak annak, hogy székrekedés van? Mi a normális székletürítés?

A székrekedés gyakori jelei közé tartozik a székletürítés, a kemény bélmozgás és a bélmozgás utáni hiányos ürítés érzése. Noha nincs abszolút normális számú bélmozgás, a heti háromnál kevesebb a székrekedés egyik jele.

Melyek a székrekedés gyakori okai?

Bármennyire is egyszerűnek tűnik, az egészségtelen életmódválasztás a székrekedés gyakori oka.

A megfelelő mennyiségű gyümölcs- és zöldséghiányos étrend a székrekedés gyakori, könnyen kezelhető és visszafordítható oka. Naponta öt-hét adag gyümölcsöt és zöldséget megfelelő mennyiségnek tekintenek. Bár ez soknak tűnhet, nem is olyan nehéz. Ha reggelit fogyasztunk egy banánnal, ebédre salátával, paradicsommal, uborkával, paprikával és bogyókkal, valamint vacsora után egy almával vagy narancssal szolgálunk fel egy salátát, így egy napra elegendő gyümölcsöt és zöldséget lehet kapni.

A megfelelő vízbevitel hiánya (napi 2-3 liter) a székrekedés másik gyakori oka. A szódavíz, a gyümölcslevek, az édesített tea és az ízesített víz nem helyettesítik, és nem helyettesíthetik a vizet. A koffein tartalmú italok vízhajtóként hatnak, és elősegítik a vizeletet és a folyadékvesztést. Ez viszont kiszáradást és székrekedést okozhat

Az ülő életmód egy másik gyakori tettes. A napi testmozgás elősegíti az egészséges bélrendszert.

Ezenkívül a szabálytalan étkezési rend gyakran rendellenes bélszokáshoz vezet. Ha nincs meghatározott ideje reggelire, ebédre és vacsorára, akkor a belek rutinja kiszámíthatatlanná válik, és székrekedéshez vezethet.

Túl sokáig tartva, ha székletürítésre van szüksége, székrekedéshez is vezet. Amikor késztetése van a mosdóra, csak menjen!

A székrekedés egyéb okai közé tartoznak a vényköteles gyógyszerek (különösen a narkotikus fájdalomcsillapítók, a vérnyomáscsökkentők, az antidepresszánsok és a vas tabletták), a cukorbetegség, a gerincvelő sérülése, a pajzsmirigy alulműködése, az elektrolit zavar (alacsony kálium-, kalcium-, magnéziumtartalom) stb.

Hogyan kezeli a székrekedést?

Az egészséges életmód igénybevétele gyakran gyors és egyszerű megoldás a székrekedés kezelésére. A bőséges rostfogyasztás zöldség és gyümölcs (nem gyümölcslé) formájában, megfelelő mennyiségű víz ivása és rendszeres testmozgás általában segít a bélmozgások rendszeresítésében. Ezenkívül, ha napi három étkezésre meghatározott idő áll rendelkezésre, a rendszeres és kiszámíthatóvá válik a bélmozgás.

Az egészséges életmód megváltoztatása ellenére, ha a székrekedés nem enyhül megfelelően, próbáljon néhány hétig vény nélkül kapható hashajtókat. Ezek orális gyógyszerek és végbélkúpok formájában érkeznek. Különböző egyének eltérően reagálnak ezekre a hashajtókra. A Miralax és a Colace gyengéd a vastagbélre, míg a magnézium-citrát hasmenést eredményezhet, amely időnként súlyos.

Ezek a hashajtók nagyon hasznosak rövid vagy alkalmi székrekedés kezelésében.